Quieres un cabello tan saludable que brille. Pero, ¿puede otra cosa que no sean buenos genes convertirte en un champú andante?

Sí, dice la dermatóloga Shilpi Khetarpal, MD, con la ayuda de algunos nutrientes y productos.

5 razones por las que tu cabello está dañado

La coloración, el secado con secador y el lavado excesivo pueden dañar tu cabello, pero también hay otras minas terrestres que debes tener en cuenta, como:

• Nutrición inadecuada: El cabello, como cualquier cosa que crece, necesita los nutrientes y las condiciones adecuados para prosperar. Y empieza con lo que comes.
• Problemas de salud: Ciertas afecciones médicas, como problemas de tiroides y anemia, pueden afectar negativamente la salud y el crecimiento del cabello.
• Genética: Entre el 60% y el 70% de la población lleva el gen de la pérdida de cabello de patrón masculino y femenino.
• Edad: «En un momento dado, tenemos pelos creciendo, descansando y desprendiéndose», explica el Dr. Khetarpal. «Pero a medida que entramos en nuestros 30 años, el porcentaje de pelos que crecen activamente disminuye.»
• Eventos importantes de la vida: Todo el cabello (sano o no) tiene un ciclo de vida relativamente corto. «Es normal arrojar entre 100 y 200 hilos al día», señala el Dr. Khetarpal. «Sin embargo, algunos eventos de la vida causan períodos de mayor desprendimiento, incluyendo cirugía mayor y tener un bebé. De hecho, hasta la mitad de tu cabello puede pasar de una fase de crecimiento a una fase de desprendimiento posparto.»

Suplementos y vitaminas que mejoran el crecimiento y la salud del cabello

Una dieta bien equilibrada es la primera clave para un cabello de primera categoría. Pero es posible que aún necesites ayuda adicional para iniciar la restauración capilar.

«Su médico de atención primaria o dermatólogo puede ayudarlo a determinar de manera segura qué champús y suplementos para el crecimiento del cabello serían los más apropiados», dice el Dr. Khetarpal.

Aquí hay seis a tener en cuenta para una cabeza completa de bloqueos lujosos:

1. Multivitaminas: Un multivitamínico puede ayudar a cerrar su brecha nutricional. La Dra. Khetarpal recomienda uno con vitaminas B, zinc y al menos 2,000 unidades internacionales de vitamina D. Tanto las vitaminas B como el zinc desempeñan un papel en la salud del folículo piloso, mientras que la vitamina D puede ayudar a fabricar otros nuevos, dice.Hierro: El hierro es importante para el crecimiento y la salud del cabello. La falta de hierro también conduce a anemia, que puede causar pérdida de cabello. «Si come carne roja menos de dos o tres veces a la semana, considere un suplemento de hierro», dice el Dr. Khetarpal.
2. Ácidos grasos Omega-3: El omega-3 se encuentra naturalmente en alimentos como el marisco y la linaza, pero también se puede encontrar en suplementos como el aceite de pescado. Es fundamental para la salud celular y se cree que hace que el cuero cabelludo y el cabello sean más saludables.
3. Biotina: Tomar biotina para el crecimiento del cabello puede ser justo lo que el estilista ordenó. Y como es una vitamina B soluble en agua, cualquier exceso saldrá de su cuerpo a través de la orina. El Dr. Khetarpal recomienda tomar de 3 a 5 miligramos al día.
4. Piritiona de zinc: El piritiona de zinc es el ingrediente activo de algunos champús anticaspa de venta libre. Y estos champús tienen una ventaja oculta: «Se ha demostrado que también les crece cabello», dice el Dr. Khetarpal: «Esto se debe a que todos tenemos levadura que vive en el cuero cabelludo. Si esa levadura crece demasiado, la inflamación microscópica hace que nuestro cabello se desprenda. Puedes usar estos champús para el crecimiento del cabello para mejorar la salud del cuero cabelludo y el cabello, incluso si no tienes caspa ni descamación.»
5. Minoxidil: Minoxidil (Rogaine®) es una espuma o solución que se aplica directamente en el cuero cabelludo. Si bien puede ser una manera efectiva de volver a crecer el vello en la cabeza, puede funcionar un poco demasiado bien. «Tiene un efecto de campo: si lo colocas en un área, es posible que notes crecimiento de vello en la cara», advierte el Dr. Khetarpal. «Tampoco debe ser utilizado por mujeres embarazadas o en período de lactancia.»

Establecer expectativas para su cambio de imagen Extremo: Edición Melena

El Dr. Khetarpal dice que el éxito depende más de la duración de la pérdida de cabello que de cualquier otra cosa.Las personas que han estado perdiendo cabello durante solo dos o tres años tienen más probabilidades de ver resultados notables que las que lo han perdido durante 10 o 20 años, explica.

» Es posible que puedas restaurar tu cabello a lo que era hace cinco años, pero no mucho más allá de eso. Esos son los folículos pilosos que pueden despertarse con suplementos nutricionales y tratamientos médicos», dice.»El cabello que se ha vuelto demasiado delgado y fino ya no puede penetrar ni salir de la superficie del cuero cabelludo. Tienes que ser razonable con tus expectativas.»

Y, siempre hable con su médico si comienza a perder más cabello de lo normal para usted.