TRANSCRIPCIÓN DE VÍDEO DE MEDITACIÓN GUIADA

Comience en una posición cómoda Lo que sea que eso signifique para usted, ya sea en una posición sentada con las piernas cruzadas o incluso acostado en savasana. Una vez que haya encontrado su posición cómoda, cierre los ojos y comience a concentrarse en su respiración, INHALE 3 veces y EXHALE 4 veces. Con cada exhalación, di a ti mismo en silencio «suéltate» (5 respiraciones).

Escucha mi voz y te guiaré a través de 5 respiraciones profundas para comenzar a relajar la mente y el cuerpo en el estado familiar de comodidad y calma. Concéntrate en tu respiración para tomar 5 respiraciones profundas.

1. Uno, inhale profundamente y respire primero hasta el abdomen, luego las costillas, el pecho y hasta las clavículas. Al exhalar, siente cómo la frente, los ojos y la mandíbula se relajan completamente y en silencio dice «suéltate»
2. Dos, respira de nuevo y hazlo más largo que el primero. Mientras exhala, sienta que su cuello, hombros y pecho se vuelven pesados y diga «suelta»
3. Tres, continúe respirando en el cuerpo enviando la respiración a cualquier área donde sienta opresión o tensión y libere esa tensión de su abdomen, espalda y caderas para descansar pesadamente y diga «suelta»
4. Cuatro, continúe este proceso de respirar vida, amor, y calor en su cuerpo y libere cualquier tensión o tensión adicional de sus muslos, rodillas y parte inferior de las piernas y diga «suéltelo»
5. Cinco, tomando este final respiren profundamente juntos antes de devolver su respiración a su ritmo natural, y en esta respiración exhalen cualquier dolor, opresión o tensión restante y digan «suéltese»

Y ahora permitiendo que su respiración regrese a su ritmo natural, están completamente relajados, seguros y apoyados, y abiertos a guiarse a una vida alineada con la paz interior. Su ritmo de respiración natural continúa el proceso de relajación total. Le permite dejar ir todas sus preocupaciones, tensión física y emocional, y apagar el mundo exterior. Estás completamente relajado y alineado con tu propósito.

Si tu mente divaga, regresa a tu respiración. Al continuar este proceso, permítase sumergirse más profundamente en el estado familiar de calma y relajación. En este estado de calma, retienen todas sus elecciones subconscientes y guía interna, y están seguros y completamente en control. Mi voz es solo una guía para simplemente ayudar a que su propia voz interna salga adelante.

Observe la calma de su respiración a medida que sus pulmones se llenan de aire y su pecho se expande. Observe el latido lento de su corazón mientras exhala y sus pulmones se contraen. Nota la claridad de la mente mientras te enfocas en tu respiración. INHALA 3 veces y EXHALA 4 veces. Con cada exhalación, di a ti mismo en silencio «suéltate» (5 respiraciones).

Imagínese en un espacio desierto abierto y frente a usted hay un globo de aire caliente con un hombre dentro. Él es el conductor del globo de aire caliente y espera que entres para que pueda llevarte a un lugar donde todos tus deseos se puedan realizar, pero para hacerlo primero debes descargar cualquier peso extra que lleves. INHALA, EXHALA y suelta.

Deja ir el miedo, deja ir la ira, deja ir la ansiedad o la preocupación, deja ir los pensamientos negativos, deja ir la duda, deja ir las palabras y acciones hirientes de otros a los que has estado aferrándote por algún tiempo, deja ir la tristeza, deja ir las expectativas, deja ir la necesidad, simplemente déjalo ir todo. Una vez que haya descargado todo lo que ya no le sirve, el hombre en el globo le da la bienvenida para entrar en el globo de aire caliente. Camina hacia el globo y con cada paso nota cuánto más ligero te sientes.

Una vez que hayas entrado en la cesta del globo de aire caliente, el conductor te saluda con una sonrisa y cierra la puerta de forma segura detrás de ti, luego enciende los quemadores y comienzas a elevarte hacia el cielo. Note la luz que siente al ascender fácilmente al cielo.

Mire a su alrededor y disfrute del hermoso y vasto paisaje. Inhala el aire fresco y fresco exhala y sonríe. Siente el globo ascendiendo cada vez más alto en el cielo, mira hacia el hermoso cielo azul. Observe las formas de algunas de las nubes, cada una de ellas tiene un carácter interesante, una nube sonríe, otra saluda, otra se ríe y otra baila. Sienta el calor del sol y observe cuán lejos se extienden los rayos del sol hasta donde los ojos pueden ver y más allá. Inhala 3 veces y exhala 4 veces y sonríe.

Inhala, exhala, inhala, exhala, inhala, exhala – sólo respira. Concentrarse en la respiración y toda la belleza que te rodea. Observe la calma de su respiración a medida que sus pulmones se llenan de aire y su pecho se expande. Observe el latido lento de su corazón mientras exhala y sus pulmones se contraen. Nota la claridad de la mente mientras te enfocas en tu respiración. INHALA 3 veces y EXHALA 4 veces. Con cada sonrisa de exhalación (5 respiraciones).

Al mirar por encima de la inmensidad frente a usted, nota que el globo de aire caliente comienza a descender lentamente. Estás en línea con los pájaros, ahora en línea con las copas de los árboles, y lentamente estás descendiendo cada vez más cerca de la tierra. Una vez que haya aterrizado de forma segura, el conductor abre la puerta de la canasta para usted, ya está listo para salir porque ha llegado a su destino.

estás en paz. Siente la estabilidad de la tierra debajo de tus pies. Estás castigada, protegida, segura. Mira a tu alrededor, estás exactamente donde quieres estar. Sientes la alegría de la paz interior. Están tranquilos porque todo lo que siempre han deseado está a su alcance y todo lo que desearán está llegando. Eres feliz, abierto y juguetón.

Aquí hoy, te has tomado el tiempo de concentrarte en ti mismo y has encontrado tu paz interior. Han liberado todo lo que ya no les sirve y han creado espacio solo para pensamientos y emociones positivos. Te has comprometido a estar abierto a nuevas posibilidades. Siéntete orgulloso de ti mismo y disfruta de la satisfacción de convertirte en un ser más tranquilo, feliz y equilibrado.

Lentamente comienza a devolver la conciencia a tu cuerpo. Mueve los dedos de los pies, mueve los dedos. Tómate un descanso si es necesario. Cuando estés listo, abre los ojos.

Gracias por compartir tu práctica consciente conmigo. Me siento honrado de haberte guiado a través de esta meditación. Antes de concluir esta meditación, me gustaría tomarme unos minutos para anotar algunos de nuestros pensamientos en un diario mientras nuestras mentes aún están claras y nuestra intuición los está guiando. La meditación es una herramienta para ayudarte a acceder a tu sabiduría interior que te guiará a lo largo de tu viaje.

Deseándoles paz, alegría y amor. Namaste.