La meditación sexual se puede realizar en solitario o en pareja y con guía o sin guía. Se centra en la práctica de la atención plena. Con esta técnica te enfocas en el momento presente, experimentando pensamientos, sentimientos y sensaciones sin juzgarlos ni etiquetarlos.

En la meditación sexual, te enfocas en la sensualidad y el estado actual de tu cuerpo. Tu objetivo es dejar de lado las distracciones y concentrarte en el tacto y la sensación. Si practicas meditación sexual con una pareja, hay un objetivo adicional: aumentar el vínculo entre ti y ser más consciente de tu propio cuerpo y del de tu pareja.

La meditación sexual puede terminar en relaciones sexuales o masturbación hasta el orgasmo, pero esto no tiene que suceder.

Hay cierta superposición natural entre la atención plena y el sexo. Ambos alientan a enfocarse en el momento presente y liberar pensamientos de responsabilidades externas. Ambos pueden aliviar el estrés, y ambos implican una respiración profunda.

Quizás debido a esta conexión, un estudio sobre el entrenamiento de atención plena demostró su potencial como ayuda para mujeres con problemas sexuales. El entrenamiento estaba dirigido a ayudarlos a relajarse, evitar el auto-juicio negativo, estar presentes en el momento y notar la sensación corporal y el cambio.

Otro estudio sobre la relación entre la atención plena y la sexualidad incluyó tanto a hombres como a mujeres. Descubrió que la atención plena tenía un vínculo positivo con la motivación sexual y la conciencia sexual.»