Metodología

Capacidad de ajuste

El número de alturas ajustables que un banco para sentarse es capaz de suministrar determinará el número de ángulos que podrá trabajar su núcleo. Los bancos que tienen más descensos lo más probable es que lo ayuden a enfocarse mejor en la parte inferior del abdomen. Cuantos más grados de ajuste de altura haya disponibles, más a fondo podrá apuntar a todo el núcleo.

Algunos bancos incluyen almohadillas para los muslos para soportar extensiones de espalda. Al observar la capacidad de ajuste de un banco, también esté atento a la altura ajustable de las almohadillas para los muslos. Si eres un atleta más alto y las almohadillas no se ajustan lo suficientemente altas, puede ejercer más presión sobre los músculos isquiotibiales en lugar de la parte baja de la espalda. Si eres un atleta más bajo, las almohadillas que son demasiado altas pueden interferir con la forma adecuada de extensión de la espalda para compensar.

Forma de banco

La forma del banco va a ser casi una forma rectangular de algún tipo, pero la curva del banco puede variar. Algunos bancos para sentarse serán planos y, si alguna vez ha hecho abdominales en el suelo, no será una sensación desconocida, excepto que tendrá acceso a un declive.

Los bancos curvos podrían seguir mejor la curva de la columna vertebral y, de hecho, proporcionar un mejor soporte durante una sentada. Si eso te atrae, solo asegúrate de saber que la longitud del banco es compatible con tu altura para asegurarte de que la curvatura del banco sea un beneficio y no un obstáculo durante el entrenamiento.

Características adicionales

Un banco para sentarse con características adicionales puede no ser algo que se requiera, pero puede ayudar a empujar un banco sobre otro al decidir en cuál invertir. Las características adicionales pueden incluir más relleno para extensiones de espalda, bandas de resistencia o almacenamiento adicional para equipos. Si el banco va a actuar como un pseudo gimnasio en casa para espacios pequeños, tener más características incluidas con el banco puede resultar un gran beneficio.

Envolver

Para los atletas que desean mejorar su entrenamiento básico, invertir en un banco para sentarse puede elevar (sin juego de palabras) la capacidad de apuntar a la parte superior e inferior del abdomen, así como a los oblicuos. Tenga en cuenta que la longitud del banco es compatible con su altura y un núcleo más fuerte estará a su alcance.