Nos arrastramos antes de aprender a caminar.

wog antes de aprender a correr.

Wog? Así es, W-O-G.

Wogging es una palabra que se usa en algunos círculos para describir una combinación de caminar y trotar, o caminar y correr. Es posible que no haya escuchado el término, pero esta forma de hacer ejercicio está lejos de ser nueva, dicen los expertos en acondicionamiento físico.

«Es una palabra clave para lo que todos hacemos», dice Michael Hewitt, fisiólogo del ejercicio y director de investigación de ciencias del ejercicio en el Canyon Ranch spa en Tucson, Arizona. «Nos gusta poner etiquetas a las cosas, pero si nos fijamos en cualquier niño de 8 años, están empapándose. Van a correr un rato y luego caminar cuando se cansa, y, a continuación, ejecute de nuevo. Los niños son inteligentes, y los niños wog.»

También lo hacen los adultos que están tratando de hacer una transición de caminar a correr.

Los woggers, dice Hewitt a WebMD, son personas que quieren ser corredores, pero aún no tienen la resistencia muscular para correr.

«Es lo que hemos estado enseñando a la gente durante años y años», dice Julie Isphording, ex corredora de maratón olímpica y presentadora de » FIT: Charla Informativa sobre el estado Físico » y «De pie», dos populares programas de radio sobre salud y estado físico transmitidos por la Radio Pública Nacional en Cincinnati y sus alrededores.

Isphording entrena a las personas para que se conviertan en corredores intercalando episodios cortos de correr en sus rutinas de caminar.

«Cada vez que te embarcas en un programa de acondicionamiento físico y quieres convertirte en corredor, empiezas caminando», dice Isphording. «Luego te pones un objetivo, como que desde esta señal de alto hasta la siguiente curva, voy a correr. Sigue construyendo eso hasta que corras.»

Incluso algunas personas en la industria del fitness no han escuchado el término «wogging», dice Dave Sellers, editor de» Ask the Experts » de la revista Runner’s World, pero todos están familiarizados con el entrenamiento que intercala caminar con correr. De hecho, dice, hay un nuevo segmento de personas que corren para mantenerse en forma y camaradería en lugar de ganar carreras.

«Estas personas han ayudado a estimular el tremendo crecimiento de correr (lentamente) para mantenerse en forma entre los deportistas recreativos de floración tardía», dice Sellers.

Incluir un poco de carrera en tu rutina de caminar tiene grandes beneficios. Incluso agregar unos minutos de carrera puede ayudarte a quemar más calorías, construir huesos más fuertes y mejorar tu estado físico, dicen los expertos de la revista Runner’s World.