Los peligros potenciales para la salud de los teléfonos inteligentes ya son noticias antiguas. Nos mantienen despiertos por la noche mirando pantallas azules llenas de correos electrónicos de trabajo estresantes cuando se supone que estamos terminando. Destruyen nuestros ritmos circadianos y nos mantienen pegados a nuestras pantallas en lugar de hacer conexiones humanas reales con las personas que nos rodean. Vale, vale. Todos lo sabemos, ya.

Pero a pesar de que todos hemos leído los editoriales en cuestión, ¡casi nadie está dispuesto a renunciar a su teléfono! Tal vez es porque realmente los necesitamos para el trabajo; tal vez es porque, en definitiva, hacen más bien que mal. Tal vez todos seamos adictos a la negación. Pero en cualquier caso, tenemos trabajo con la tecnología, no insistimos en renunciar a ella y retroceder a los años 90.

Eso no es necesariamente un problema, sin embargo. La tecnología es una herramienta. Puede ayudarte a estar más sano, ¡pero tienes que usarlo, no al revés! Así que aquí hay algunas aplicaciones Paleo y Paleo amigables para teléfonos inteligentes que podrían ayudarlo a usar su teléfono para el bien, no para el mal.

Ninguno de estos son enlaces de afiliados, y Paleo Leap no está asociado con ninguno de estos desarrolladores de aplicaciones. Las aplicaciones se eligieron solo porque parecían útiles, y los enlaces están ahí para su conveniencia.

Aplicaciones para ayudar con Sleep Sleep

La queja más común sobre los teléfonos inteligentes es lo buenos que son para interrumpir los ciclos normales de sueño con tiempo de pantalla azul hasta altas horas de la noche y notificaciones constantes que interrumpen la repetición. Es verdad, pero no tienen que serlo. También puedes usar tu teléfono para ayudarte a dormir mejor. Incluso sin un brazalete o cualquier otro tipo de rastreador portátil, hay muchas aplicaciones para ayudarlo a determinar su propio horario de sueño y elegir el mejor momento para despertarse para un descanso óptimo. Algunas posibilidades:

• Dormir como Android (Android)

• Ciclo de sueño (Android e iOS)

• SleepBot (Android e iOS)

• Tiempo de sueño (Android e iOS)

Y no olvides algo como Crepúsculo (Android, iOS), que atenúa la pantalla para reducir la luz azul y la fatiga visual si tienes que usar el teléfono a altas horas de la noche!

Aplicaciones para ayudar Con Workouts Entrenamientos

Llevar el teléfono al gimnasio no siempre es una buena idea – si te va a distraer o a distraer la atención de tu entrenamiento, déjalo en casa. Nadie quiere ser la persona «trabajando» en la bicicleta estacionaria girando los pedales de una vez cada 5 minutos porque estaba muy ocupada sacudiendo entre Facebook y Instagram.

Por otro lado, también hay demasiadas aplicaciones para mencionar que te ayudan a mantenerte al tanto de tus entrenamientos, realizar un seguimiento de tu progreso, motivarte para ir al gimnasio y aprender la forma correcta para los ejercicios que intentas hacer. Solo un par de sugerencias que podrían resultarte interesantes:

• Entrenamiento de fuerza: aquí hay uno específicamente para el popular programa de entrenamiento de fuerza inicial Stronglifts 5×5 (Android, iOS). También hay aplicaciones para Comenzar la fuerza (Android, iOS) y casi todos los otros programas populares si buscas.

• Aplicaciones específicas de CrossFit: Más allá de la pizarra (Android, iOS), Rastreador WOD (solo Android), myWOD (Android, iOS).

• Aplicaciones HIIT y Tabata: Temporizador Tabata Pro y Tabata (solo para iOS); Temporizador Tabata (solo para Android)

• Running y cardio: RunKeeper (Android, iOS) hace exactamente lo que dice en la lata: rastrea tus carreras. Strava (Android, iOS) hará lo mismo con el ciclismo.

• Aplicaciones de generador de ejercicios: Sworkit (Android, iOS) te permite elegir tu parte del cuerpo y crea automáticamente entrenamientos de entrenamiento de circuito de peso corporal.

Aplicaciones para ayudar con Tracking El seguimiento de alimentos

El seguimiento de alimentos es un arma de doble filo. Por un lado, es genial tener un diario de alimentos en el bolsillo: puede ayudarlo a mantenerse motivado y mantenerse en el camino correcto. Pero, por otro lado, es muy fácil exagerar con el seguimiento de alimentos. Si el seguimiento de todo lo que comes te estresa o te asusta la comida, no ayuda, especialmente si estás contando calorías (lo cual no deberías).

Para algunas personas, eso significa que el seguimiento de los alimentos está completamente fuera; simplemente no vale la pena el estrés. Pero a otras personas les va bien, y si eres tú, aquí tienes algunas sugerencias:

• PaleoViz (solo para iOS) te ayuda a centrarte más en «comer Paleo» y menos en «contar todo hasta el gramo».»

• MySymptoms (Android, iOS) le permite realizar un seguimiento de la dieta y los síntomas para identificar a qué alimentos puede ser sensible.

Aplicaciones para Ayudar Con Shopping Compras y cocina

Rápido, ¿cuál es la mejor lista de compras? ¡Es el que no olvidarás! Usted puede tener el plan más perfectamente organizado, pero si lo deja en casa y tiene que funcionar con la memoria, no irá muy lejos.

Eso hace que los teléfonos inteligentes sean la herramienta ideal para la planificación de comidas, porque todos tenemos el hábito de llevarlos a todas partes. Lo hacemos automáticamente: la mayoría de la gente no saldría de la casa sin su teléfono, como tampoco lo harían sin sus zapatos. Por lo tanto, los teléfonos inteligentes tienen una ventaja incorporada para la planificación de comidas porque eliminan el dolor de aprender y recordar un nuevo sistema para hacerlo. Aquí hay un desglose de todo tipo de aplicaciones de compras y planificación de comidas orientadas a la paleo.

» ¿Es Paleo?»apps

• io (Android, iOS):» ¿Es Paleo?»búsqueda de alimentos, recetas y un rápido 101.

• La Lista Paleo (Android, iOS): «¿Es Paleo?»búsqueda de alimentos, con fuentes y razones.

• Paleo Central (Android, iOS): Un «¿ Es Paleo?»app.

Aplicaciones de recetas

La aplicación Wellness Mama (solo para iPhone) y PaleoPlate (Android, iOS) tienen toneladas de recetas. Y eso es solo el comienzo – hay demasiadas aplicaciones de recetas paleo para revisarlas todas. Y si tienes un iPad y no solo un iPhone, también puedes probar la aplicación para iPad Nom Nom Paleo.

Otras aplicaciones de compras de comestibles

• La aplicación Humane Certificada (Android, iOS) le ofrece una forma de encontrar productos de origen animal criados sin crueldad (no toda la carne criada éticamente aparecerá en la aplicación, pero toda la carne que aparece en la aplicación está criada éticamente).

• La aplicación Aprobada para el Bienestar de los animales (Android, iOS) te ayudará a decodificar etiquetas de carne sobre la marcha, para que sepas lo que realmente significa algo y lo que es solo marketing.

• Para cualquier persona con una dieta baja en FODMAP, la Universidad de Monash tiene una aplicación (Android, iOS) para ayudarlo a encontrar alimentos bajos en FODMAP.

• ¿Solo necesitas una aplicación básica de lista de compras? Hay toneladas por ahí, pero GroceryIQ (Android, iOS) le permitirá compartir con todos los miembros de su familia para una fácil planificación de comidas.

Aplicaciones para ayudar Con Eating Comer fuera

Comer fuera puede ser un gran desafío, especialmente si vas a algún lugar espontáneamente y no tienes el tiempo o la inclinación de buscar primero información nutricional. Pero tener la aplicación adecuada puede hacerlo mucho más fácil:

• KetoFinder (Android, iOS): para cualquiera que intente consumir bajo contenido de carbohidratos.

• HealthyOut (Android, iOS) es una aplicación de ubicación genérica para todo tipo de requisitos dietéticos especiales; puede configurarla fácilmente para encontrar comida paleo amigable si lo desea.

• PaleoGoGo (Android, iOS) es una aplicación Paleo específica que te ayuda a encontrar comida saludable en cadenas de restaurantes estadounidenses.

¿Qué otras aplicaciones usas para mantenerte en el buen camino con Paleo? Háganos saber en Facebook o Google+ y los agregaremos a la lista!