Si has estado en Internet, probablemente hayas oído hablar del Movimiento NoFap. El movimiento NoFap es una comunidad de personas que juran por los beneficios de abstenerse del uso de pornografía y la masturbación. Se compone en gran parte de hombres que afirman que tienen una adicción a la pornografía o la masturbación compulsiva. Sin embargo, algunas mujeres también participan en el movimiento NoFap.

Los»Fapstronauts» se someterán a rigurosos desafíos que, en sus palabras, les ayudarán a ‘reconectar’ su cerebro y recomponer su vida. Estos desafíos generalmente van de 30 a 90 días, y la marca de 90 días se considera un «reinicio». También hay diferentes niveles de dificultad: el modo fácil permite la masturbación, pero no se debe usar pornografía. El modo duro no permite ambos. El modo monje, como su nombre indica, requiere que seas completamente célibe en todos los sentidos.

El movimiento de NoFap ha crecido a un formidable tamaño. Hay 430 mil miembros en el subreddit r/NoFap, y muchos más en el sitio oficial de NoFap. Personas de diferentes orígenes están encontrando valor en este movimiento. Contrariamente a lo que algunas personas creen, estos no son solo conservadores religiosos que promueven ideas anticuadas de castidad. Se trata de personas de diferentes religiones, orígenes y afiliaciones políticas.

Si queremos entender el atractivo, primero debemos entender por qué tantos acuden al movimiento en primer lugar.

La mayoría de las personas que se alistan en la causa Nofap lo hacen porque sienten que el PMO (Orgasmo de Masturbación Porno) está teniendo un efecto perjudicial en su vida. La adicción a la pornografía es el tema de discusión más común, y se atribuye a una miríada de otros problemas. Algunos de estos son la disfunción eréctil, la falta de productividad, la falta de energía, la baja confianza y muchos más. Está claro que estos (en su mayoría) hombres sienten que su adicción está teniendo un efecto profundamente negativo en sus vidas, y que Nofap es la manera de mejorarse a sí mismos.

Además, una creencia generalizada sobre la adicción al porno es que» secuestra » los receptores de dopamina en tu cerebro, lo que te hace desear más y más estimulación. Se cree que si consumes pornografía regularmente, comenzarás a buscar contenido más «novedoso», inevitablemente caerás por una madriguera de conejo en la que terminarás viendo cosas realmente extrañas. Por simplista que suene esa explicación, tiene algún mérito. Los drogadictos experimentan oleadas de dopamina en el núcleo accumbens, al que los neurocientíficos se refieren como los centros de placer del cerebro, condicionando el cerebro para recompensar cualquier actividad que haya causado la oleada. La velocidad e intensidad a la que se produce el aumento de dopamina, más adictiva se vuelve. En la superficie, esto es un buen caso para Nofap, ya que el PMOing puede ser una actividad gratificante al instante.

Muchos afirman también que PMOing tiene efectos negativos sobre sus vidas sexuales. La mayoría de los hilos de» razones por las que deberías hacer Nofap » tienen alguna versión de esta creencia en ellos. Dejar el porno hace que el sexo sea mejor, más genuino y te permite conectarte más íntimamente con tu pareja, según dicen. Esto también se relaciona con el argumento de que el consumo de pornografía te lleva a comenzar a cosificar a las mujeres, lo cual no es exclusivo de NoFap.

Estas creencias son compartidas y creídas por la mayoría de los miembros de la comunidad, pero casi siempre falta algo. La mayoría de los hilos y discusiones sobre este tema rara vez, si es que alguna vez, proporcionan una base científica sólida para los argumentos que se presentan. Los pocos que se comparten, como el que encontró que los usuarios de pornografía pesados tienen menor materia gris en sus cerebros, se toman fácilmente como prueba de las teorías establecidas. Sin embargo, se puede decir que ese estudio es cualquier cosa menos definitivo, debido a la cuestión de la causalidad. Podría ser que las personas con menos materia gris sean más propensas a consumir mucha pornografía. Correlación no significa causalidad, y no sabemos si la pornografía está causando la contracción en esas partes del cerebro.

Además, la comunidad NoFap asume que la adicción a la PMO es de donde provienen la mayoría de los problemas de los miembros. Pero el uso excesivo de pornografía no se clasificaría como una adicción a la pornografía, ya que hay muy poco conocimiento en ese campo, sino como un trastorno hipersexual. E incluso entonces, la adicción al sexo en sí misma ni siquiera es considerada un trastorno por grupos como la APA. Sin embargo, algunas personas eligen llamarlo compulsión, que es diferente a una adicción en formas sutiles pero importantes. Esto se puede ver muy claramente por el hecho de que muchos Fapstronauts experimentan sentimientos de vergüenza y culpa debido a sus hábitos de auto-placer. Lo más probable es que un verdadero adicto no sienta vergüenza por permitirse su adicción, y si lo hace, intentaría racionalizar sus hábitos.

El tema de la adicción es muy importante porque nos permite determinar dónde están los problemas realmente podría madre, así como su ámbito de aplicación. Una analogía muy común usada en la comunidad NoFap es decir que los cerebros de los adictos a PMO se verían similares a los cerebros de los adictos a la cocaína. Sin embargo, un estudio realizado tanto en «usuarios problemáticos» como en «personas normales» muestra que este no es el caso. Las pruebas de EEG mostraron que la actividad cerebral de los adictos al porno autodenominados aumentaba cuando se les mostraban imágenes sexuales. Esta respuesta es idéntica a la de los individuos «normales» cuando se les muestra la misma imagen. Neurológicamente, no hubo diferencia entre los «usuarios problemáticos» y los individuos «normales».

Esto no significa que se trate de un caso cerrado. El estudio de la pornografía y sus efectos en el cerebro está en su infancia. El sitio pro-NoFap «Tu cerebro en el porno» tiene una lista de estudios sobre diferentes tipos de adicción a Internet y videojuegos. Sin embargo, la mayoría de los estudios relacionados cubren la adicción al sexo y no la pornografía, y se repite una de las pornográficas enumeradas. Tal como están las cosas, en comparación con cosas como el azúcar, hay poca evidencia de que exista algo como el porno o la adicción al sexo. De hecho, algunas investigaciones sugieren que la adicción a la pornografía es un modelo fallido.

Dicho esto, la literatura actual sobre el uso de pornografía sugiere que de hecho podría ser perjudicial para las relaciones. Un estudio sobre el uso de pornografía encontró que el uso de hombres conduce a una menor calidad sexual tanto para hombres como para sus parejas, pero el uso de mujeres en realidad puede mejorarlo. Otro estudio encontró que el uso de pornografía por parte de los hombres llevó a una menor intimidad en las relaciones. Y de nuevo, lo contrario era cierto cuando las mujeres lo usaban. Parece que, por alguna razón, las relaciones son mejores cuando solo la mujer consume pornografía.

También está la moralidad de usar pornografía. Se sabe que la industria del porno está involucrada en el tráfico sexual y otros tipos de abuso. Los sitios porno han sido objeto de controversias por verificar que personas menores de edad ingresen a su sitio, con Pornhub recientemente permitiendo que un niño de 15 años aparezca en docenas de videos de su sitio. Historias como estas tampoco son inusuales.

Beneficios y»superpoderes»

Los Fapstronauts también afirman que, a medida que avanza en su» racha «de NoFap, comienza a obtener»superpoderes». Esto es en su mayoría un meme en la comunidad, sin embargo, la gente responderá por los muchos supuestos beneficios que el desafío tiene para ellos. Estos beneficios pueden ser desde una mayor confianza hasta la lucha contra la disfunción eréctil.

Una búsqueda rápida en Google en NoFap te lleva a publicaciones como «25 Beneficios de NoFap Probados Científicamente» y hilos de Reddit que describen las razones por las que deberías unirte al desafío. Cuando te unes a una comunidad NoFap, eventualmente encontrarás imágenes o publicaciones que describan los muchos beneficios de abstenerte de PMO.

La mayoría de Fapstronauts juro por estos beneficios. La gente habla constantemente de cómo NoFap les ayudó a cambiar su vida y convertirse en una mejor persona. Pero, ¿de verdad? ¿o simplemente experimentan un efecto placebo? Tal vez la respuesta salga a la superficie pasando por los beneficios más populares uno por uno.

Aumento de la energía

Este es uno de los más comunes. Muchos fapstronauts informan tener más energía mientras están en NoFap. Masturbarse es básicamente un ejercicio cardiovascular, por lo que es obvio que puede sentirse un poco lento después de haber terminado. Sin embargo, su energía está determinada en gran medida por sus niveles de testosterona, y ni la masturbación ni la eyaculación parecen tener efectos notables en ella.

Sin embargo, abstenerse de la eyaculación puede aumentar su testosterona después de un cierto período de tiempo. Este estudio encontró que, después de 7 días de retención, se produjo un aumento del 150% en la testosterona. Otro estudio también encontró un aumento después de 3 semanas de retención, pero fue muy leve. Es seguro decir que una semana de retención de semen en realidad aumentará su energía durante un tiempo, pero luego vuelve a la línea de base.

Son las posibilidades de que la gente de repente a experimentar mayores niveles de energía han cambiado otros hábitos como bien. Someterse a NoFap podría crear un efecto dominó positivo en el que una persona comienza a hacer cosas como comer bien, hacer ejercicio, dormir mejor y otras cosas que ayudan a aumentar la energía, ya que ya están en el camino de la superación personal.

«Recablear» tu cerebro, también conocido como vencer la adicción.

Como se mencionó anteriormente, hay poca evidencia de que la pornografía en realidad «conecte» su cerebro de una manera diferente a la de una persona más «normal». Sin embargo, eso todavía no explica por qué hay tantas personas que buscan ayuda para su adicción.

Solo tendremos que usar el sentido común para esto. Si alguien está siendo afectado negativamente por hacer algo compulsivamente, esa persona probablemente se beneficiará de dejar lo que sea que sea. Como dice el refrán, todo con moderación.

Mejor sexo

Como se mencionó anteriormente, evitar la pornografía puede mejorar potencialmente la intimidad y la calidad de la relación, por lo que se puede considerar que esto es bastante legítimo.

Sigue siendo raro, sin embargo, que los beneficios sexuales se estén impulsando en la comunidad NoFap. Dado que una encuesta encontró que la mayoría de ellos eran vírgenes y actualmente no tienen una relación, lo que probablemente sigue siendo el caso hoy en día, debe preguntarse si esto no es un intento de compensar su falta de experiencia.

Mayor claridad cerebral y reducción de la niebla cerebral

Aquí es donde comenzamos a sumergirnos en la pseudociencia, si no en los mitos directos. No hay absolutamente ninguna evidencia de que la masturbación tenga algún efecto en la claridad de su cerebro o en su capacidad de concentración. De nuevo, este fenómeno probablemente se deba a que las personas que se someten al desafío adoptan mejores hábitos que afectan positivamente su salud.

Autocontrol aumentado

Este no tiene una base tan científica como es una cuestión de fuerza de voluntad. Abstenerse de masturbación durante largos períodos de tiempo es una de las cosas más difíciles de hacer para las personas, eso es seguro. Definitivamente pondrá a prueba tu autodisciplina, pero esto no necesariamente continuará en otras áreas de la vida a menos que lo hagas así.

Te hace más atractivo para las mujeres

De nuevo, esto no tiene base en la ciencia o la realidad. Las personas que tratan de argumentar este punto plantean el papel que las feromonas pueden tener en la atracción sexual. Es cierto que las feromonas pueden mejorar el estado de ánimo de una mujer, haciéndola más abierta a los avances sexuales. Sin embargo, no hay evidencia que sugiera que la retención de semen tenga algún vínculo con la secreción de estos.

Combate la disfunción eréctil y la eyaculación precoz

Este podría ser el punto de sonido más científico que hacen los Fapstronautas después de la explicación de la dopamina. Argumentan que el uso excesivo de pornografía conduce a la desensibilización, lo que hace que la persona no pueda excitarse durante el sexo. Esta es una teoría sólida, pero no tiene pruebas sólidas detrás de ella.

Sin embargo, la investigación muestra que » Ver estímulos sexuales asociados con una mayor capacidad de respuesta sexual, no con disfunción eréctil.»No encontraron evidencia de que el proceso de» desensibilización», o la pornografía tuviera un efecto en la disfunción eréctil. De hecho, las respuestas sexuales fueron en realidad más fuertes para las personas que vieron VSS (Estímulos Sexuales Visuales).

Tampoco parece causar eyaculación precoz. De hecho, la lógica sigue que en realidad podría retrasar la eyaculación debido a la «práctica» que tiene. De nuevo, no hay pruebas reales que apoyen esta afirmación.

Más confianza

Esto depende de la persona, por supuesto. Sin embargo, no hay ninguna píldora mágica para aumentar la confianza. Las personas que se vuelven más seguras mientras toman NoFap probablemente tengan creencias preconcebidas sobre la masturbación, lo que las hace sentir culpables cada vez que lo hacen. Una vez que se quitan esos «grilletes», no es de extrañar que experimenten un aumento en la confianza.

‘Conserva’ fluidos corporales importantes y»fuerza vital «

Esta creencia se remonta a las creencias taoístas, que creían que la» pérdida excesiva de líquidos » resultaba en envejecimiento prematuro, enfermedad y fatiga general. Consideraban que los fluidos corporales, como los espermatozoides, eran Jing (esencia) y sostenían que abstenerse de eyacular preservaría la buena salud. Preservar su esperma fue considerado como preservar su fuerza vital.

A pesar de eso, no hay evidencia que sugiera que la fuerza vital se preserve al no eyacular. Algunas personas afirman que no es la fuerza de la vida, sino nutrientes importantes que se pierden al eyacular. Eso tampoco es cierto, ya que una unidad de eyaculación típica ni siquiera tendrá medio gramo de proteínas saludables, y sus calorías generalmente varían de 5 a 25.

Bonus: Nofap como remedio para la caída del cabello

Esto no es una creencia común en estas esferas, pero después de ver un artículo titulado NoFap: Uno de los Mejores Remedios Naturales para el Crecimiento del cabello, merece detenerse aquí.

Reflexión sobre los valores sociales y la sexualidad masculina

Un gran número de Fapstronautas descubren el NoFap y deciden participar en él porque se sienten avergonzados de lo que están haciendo. Nuestra sociedad ha estigmatizado el acto de la masturbación durante años. Aunque la influencia religiosa ha estado vacilando durante décadas, gran parte de sus fundamentos morales todavía se mantienen. Las personas que reciben mensajes negativos sobre la masturbación terminarán teniendo actitudes negativas hacia ella. Y, por supuesto, dado que es tan fácil gustar de la acción y trae placer, se produce un conflicto interno dentro de las personas a las que se les enseñó que la masturbación es incorrecta.

Sus valores aprendidos se alinean perfectamente con el movimiento de NoFap. Para alguien que subconscientemente considera que la masturbación es incorrecta o inmoral, los argumentos planteados por la comunidad NoFap son fáciles de respaldar. Esto no significa que todos en la comunidad NoFap tengan estas nociones subyacentes, pero explica por qué tantas personas están dispuestas a aceptar la «sabiduría NoFap» sin cuestionarla.

También está la cuestión de cómo las ideas sobre la masculinidad impactan el movimiento. Un gran tema en NoFap es que permite ser más masculino. Se dice que profundiza tu voz, eleva tu libido y te hace extrovertido. Algunas personas incluso hablan de volverse más creativas. Todos estos son rasgos que los hombres casi invariablemente desean. Como un usuario lo puso en Reddit:

Cuando usted mira porno que se te enseña a ser el espectador en la vida

Esto refleja los valores que se han asociado con la masculinidad. NoFap promete sacarte de tu ciclo de adicción y permitirte convertirte en un emprendedor. Lider. Creador. Lo que un hombre se esfuerza por ser. Ahora bien, no hay absolutamente nada de malo en la masculinidad «hegemónica». Volverse más masculino es un objetivo digno por el que luchar, y cada hombre debe perseguir activamente ser el mejor hombre que pueda ser. El problema radica en el hecho de que muchos de estos hombres probablemente tienen problemas más profundos que la adicción al PMO en sus vidas. NoFap solo sirve como una curita, pero la herida no se está curando realmente.

Muchos de los problemas percibidos que enfrentan las personas en estas comunidades podrían muy bien ser causados por otros factores, como la depresión, el abuso de sustancias, el estrés y la falta de intimidad. Podría darse el caso de que NoFap se esté utilizando como chivo expiatorio — conscientemente o no — y dejando los problemas subyacentes reales sin controlar. Una persona que sufre de una enfermedad mental u otros problemas puede sentir que NoFap es un regalo del Cielo por un tiempo, pero nada garantiza que con el tiempo no le explote en la cara.

El caso de la masturbación

Ahora, no sería un artículo completo si no se mencionaran los beneficios de la masturbación. Por mucho que la abstinencia le pueda dar algunos beneficios, frotar uno también tiene sus ventajas:

• Beneficia a su sistema inmunitario y puede aumentar los glóbulos blancos.
• puede ayudar a combatir la depresión al aumentar la dopamina y la serotonina.
• puede ayudar a lidiar con el estrés.
• Puede disminuir el riesgo de cáncer de próstata.
• Juega un papel importante en el desarrollo adolescente
• Puede aumentar su esperanza de vida.
• Es ampliamente aceptado como normal por médicos y psicólogos.

Sin embargo, como se mencionó anteriormente, todo con moderación.

Conclusión

La comunidad NoFap definitivamente necesita hacer más verificación de hechos antes de presentar argumentos. Dependen en gran medida de la evidencia anecdótica y el pensamiento de grupo ideológico para difundir su mensaje, lo que obviamente no es bueno. Dicho esto, tampoco es particularmente peligroso, ya que el acto de abstenerse de la pornografía/masturbación no presenta ningún riesgo grave para la salud.

Aunque tiene sus problemas, la iniciativa NoFap es encomiable. Incluso si «luchar contra la nueva droga» no es del todo preciso, alienta a las personas a mejorar sus vidas, aunque a veces no de la manera ideal.

En términos de su efectividad, puede señalar hilos como este para mostrar que, de hecho, muchas personas están experimentando el éxito de este esfuerzo. Pero también puede mencionar el hecho de que, al menos en Estados Unidos, la falta de relaciones sexuales ha alcanzado un máximo histórico, especialmente para los hombres jóvenes.

Cualquiera que sea el caso, las conclusiones importantes son: siempre esté dispuesto a cuestionar sus propios comportamientos y asegúrese de tomar todo con moderación.

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