Alguna vez ha notado momentos en que su hijo quiere comer los MISMOS alimentos todos los días y para CADA comida? Son bastante inflexibles sobre querer nada más que su favorito.

Literalmente nada más servirá. De hecho, es un berrinche a punto de ocurrir.
¡Eso es lo que se llama un jag de comida!

En este post, vamos a hablar de qué es exactamente un jag de comida y por qué no debemos dejar que nuestros pequeños caigan en ese ciclo. Además, encontrará algunos de mis consejos favoritos para ayudar a su hijo a salir de uno.

¿Qué es un jag de alimentos?

Esto sucede cuando un niño decide restringir su ingesta de alimentos a algunos favoritos

¿Qué es un jag de alimentos?

¿Alguna vez ha notado momentos en que su hijo quiere comer los mismos alimentos todos los días y para cada comida? Son bastante inflexibles sobre querer nada más que sus comidas favoritas.

Durante un jag de alimentos, generalmente rechazarán cualquier cosa que no forme parte de su propia lista interna aprobada. ¡Terminan comiendo lo mismo una y otra vez, TODO EL TIEMPO!.

Gravitarán hacia los alimentos que son más fáciles de comer y masticar. Los delincuentes comunes incluyen nuggets de pollo, platos de pastas, pizzas, perros calientes, embutidos, magdalenas, panes also por nombrar algunos,

También notará que los niños pequeños también gravitarán hacia los alimentos en su forma de puré. Las bolsas de batidos, sopas o purés de repente se vuelven más solicitadas.

¿por Qué Son Exigencias de Comida malo?

Entonces, ¿por qué las bolsas de comida son malas? ¿Por qué queremos evitarlos?

Piensa en lo que te sucede cuando comes el mismo alimento una y otra vez. Finalmente se aburren y no lo quiere por largos períodos de tiempo. Lo mismo pasa con tu hijo también. Comían la misma comida tan a menudo que acababan de consumirla.

Así que si alguna vez se dio cuenta de que su hijo solía comer tanto comida xyz cuando era más joven y, de repente, ya no quiere tener nada que ver con ella that ese es el resultado de un jag de comida.

Acaban de exagerar con la comida y ahora necesitan un descanso de ella sometimes y a veces durante mucho tiempo.

Ahora el peligro es que si su pequeño está luchando para comer una variedad de alimentos, cuantos más alimentos se caen, peores son las comidas.

Por ejemplo, si solo están comiendo 10 alimentos, dejar caer más hará que se te ponga nervioso.

Por eso es importante tener al menos 30 estilos diferentes de alimentos que su hijo pueda comer. Si van a seguir dejando caer alimentos a medida que envejecen, querrás tener suficientes alimentos allí para combatir sus jags de comida. Profundizo en la estrategia sobre cómo usar esos 30 alimentos para su beneficio mientras apoyo a su pequeño a través de un jag de alimentos aquí.

¿Por qué los niños pasan por Jags de comida?

Los jags de comida tienden a ocurrir con mayor frecuencia cuando su pequeño está pasando por un salto cognitivo.

Esencialmente, hay tres saltos cognitivos que harán en sus pequeñas vidas. La primera es cuando

Tienen de 2 a 3 años de edad. La segunda cuando tienen entre 5 y 7 años. La última es cuando tienen de 9 a 11 años.

Con cada salto, están más cansados. Se están expandiendo y creciendo tanto en su mente y cerebro que están agotados y sobrecargados. Piense en los momentos en que está quemando la vela por ambos extremos. Solo quieres que las cosas salgan bien y sean fáciles. Lo mismo con su hijo. Están demasiado cansados. Sus sistemas sensoriales están sobrecargados. Simplemente no quieren nada que sea difícil. No quieren nada que sea difícil de procesar. Y buscan con facilidad.

Así es como consigues un bebé que pasa de comer todo lo que le has ofrecido a un niño de tres años que comienza a rechazar los alimentos. A un niño de 5 años que se niega a comer viejos favoritos. A un adolescente que come tal vez 20 alimentos como parte de su rotación.

Si el jag de comida de su hijo no se controla, dejará de comer progresivamente, por lo que definitivamente no queremos que coman si podemos evitarlo.

Consejos para evitar las exigencias de Comida

Añadir variedad temprana

El primer consejo va a ser obvia. Agrega tanta variedad de alimentos como puedas.

Exponerlos a tantos estilos diferentes de la misma comida también. Por ejemplo, usemos un tomate. Puedes ofrecer tomates cocidos, una salsa de tomates o tomates crudos,

Otro ejemplo son las zanahorias. Ya sea zanahorias asadas, zanahorias crudas, zanahorias hervidas, solo agregue esa variedad temprano.

Nunca se detenga. Corta manzanas de diferentes formas o gira cientos de variedades de manzanas.

Rotar alimentos

Mi segundo consejo es rotar tanta comida como puedas.

Si tiene suficiente variedad de alimentos, no le ofrezca a su hijo la misma comida dos días seguidos. Incluso tres si puedes llegar tan lejos.

No dejes que coman lo mismo una y otra vez, rota tus alimentos tanto como puedas. Necesitará tener al menos 30 alimentos en la lista de alimentos seguros de su hijo. No tienen que ser alimentos diferentes, sino el mismo alimento cocinado o preparado de manera diferente. Por ejemplo, las zanahorias crudas y las zanahorias asadas cuentan como dos alimentos porque saben y cobran de manera drásticamente diferente.

Ofrezca porciones pequeñas

El siguiente consejo que tengo para usted es ofrecer porciones más pequeñas.

A menudo, si a su pequeño le resulta abrumador comer cierto alimento, cuando vea demasiado en su plato, sentirá que tiene que comerlo todo.

A continuación, comenzarán a entrar en pánico y pensarán » ¡Oh, Dios mío! ¡No! Tal vez pueda hacer uno o dos bocados de eso. Es demasiado. Es demasiado desordenado en mi plato».

Van a empezar a pensar demasiado, lo que rápidamente los lleva a descomponerse y a inventar excusas que no quieren comer antes de que realmente comience la comida.

Así que queremos pilas pequeñas, a veces tan pequeñas como dos o tres bocados de alimentos diferentes.

Simplemente hazles saber que está bien si quieren más de un favorito. Puedes usar palabras como esta:

«Está bien si sientes que es muy poco y quieres más. Vamos a servir más en su plato, no se preocupe »

Si no quieren comer cierto alimento, puede decir:

«Si ni siquiera quieres comer eso’s está totalmente bien. Lo empujaremos a un pequeño lado de nuestro plato allí »
Ahora esto va bien en el siguiente consejo que tengo para ti.

Combine los alimentos más difíciles de comer con los más fáciles de comer

El mejor ejemplo que tengo para usted es cuando ofrece un trozo de pollo y el lado de verduras son judías verdes, con pasta. Dos de esos tres alimentos son en realidad bastante difíciles de comer y se descomponen mecánicamente desde una perspectiva motriz oral.

Así que el pollo es duro. Quiero decir, a veces se necesita que unos pocos elijan descomponerse y licuarse en ese bolo antes de que podamos tragarlo.

Pero también lo son las judías verdes. Necesitan un poco de masticación. Así que tienes dos alimentos en los que están trabajando.

La pasta es una gracia de ahorro para su hijo, ya que se descompone con bastante facilidad. ¿Tiene sentido ahora por qué los niños pueden ser tan fácilmente atraídos por los platos del pasado?

Espere que en esa comida, su pequeño se pondrá de mal humor más rápido.

Piensa en ti mismo cuando estás cansado y las cosas no salen como quieres y tienes que hacer un esfuerzo extra. No siempre estarás de buen humor y quizás te sientas exasperado.

Ten esto en cuenta cuando elijas la preparación de tu comida.

No deje que la comida se agote en sus alimentos seguros

El siguiente consejo es no dejar que la comida se agote en los alimentos de su lista de alimentos seguros o en las comidas favoritas de la familia.

Si comen la misma comida todos los días, varias veces al día, eventualmente el riesgo es que la dejen caer si se exceden.

No querrás que dejen una comida que cocinas a menudo con tu familia o una de sus comidas favoritas.

Vuelve a un consejo anterior para rotar, rotar, rotar los alimentos.

No seas un cocinero de pedidos cortos

el siguiente consejo que tengo para ti es no ser un cocinero de pedidos cortos.

Ahora, si sigues la división de responsabilidades, depende de ti decidir qué alimentos vas a ofrecer.

Tendrá que tomar todo en consideración al elegir qué comida preparar.

Reconozca que su hijo está pasando por momentos difíciles o está muy cansado. Reconociendo cómo se sienten en su mente y cuerpo, sabrá mezclar y combinar alimentos que serán más fáciles, algunos que serán difíciles de comer y otros que serán nuevos.

Vas a tratar de darles ese equilibrio en sus elecciones de alimentos.

Usted decide lo que va a ofrecer, y su hijo decidirá QUÉ y CUÁNTO va a comer.

Apégate a la división de responsabilidades y confía en que les diste opciones de comida adecuadas. Debido a que están atragantados con la comida, van a probar todo lo que está en el libro para que regreses a la cocina y los hagas un queso a la parrilla o otro pedazo de tostada o algo completamente diferente.

Las respuestas de big fat NO,

Si su hijo pide una comida diferente, puede decir:

«Cariño, lo siento, mamá preparó estos alimentos para esta comida. Puedes elegir comer lo que quieras de estas opciones. No tienes que comer algo que no quieras, pero puedes elegir entre estas opciones.»

Para decir que con confianza, necesitas saber que hay suficientes alimentos que son realistas para que coman. Porque no puedes decirles eso si estás dentro de tus nervios.

«Oh, Dios mío, no, les di muy poca comida que les gusta»o

» Solo hay un pie de todo que es su favorito todo lo demás que no comen particularmente»

Te vas a sentir culpable y vas a volver a la cocina.

Pero una vez que lo domines once una vez que realmente tengas una buena idea de lo que pueden manejar hasta dónde puedes empujarlos, todo el proceso de planificación de comidas se volverá mucho más fácil.

Evite las calorías líquidas

El siguiente consejo que tengo para usted es evitar las calorías líquidas.

Muchos padres ofrecen leche, fórmulas para niños pequeños, batidos nutricionales, bolsas de puré o incluso batidos.

Solo tenga en cuenta que todos estos «líquidos» agregan calorías.

Incluso beber 20 onzas de leche puede representar hasta el 40% de su ingesta calórica diaria.

Ahora los niños son excelentes reguladores. Los estudios han encontrado que no importa cuántas calorías se les den a los niños en el desayuno, los niños terminaron compensando y regulando de modo que al final del día, aproximadamente tenían una cantidad muy similar de calorías sin importar con qué comenzaran.

Si el 40% de las calorías se consumen de un líquido y comerán casi la mitad de la comida ofrecida.

No querrás sentirte frustrado porque no están comiendo más de sus alimentos si solo comen la mitad de su plato y están llenos.

No dejes que se llenen de calorías líquidas, especialmente cuando estén irregulares en los alimentos.

Van a desear alimentos fáciles de comer como pasados, perritos calientes, nuggets de pollo, pizzas, tostadas, queso a la parrilla

Así que ten en cuenta de dónde provienen sus calorías en general.

Un batido por la mañana es increíblemente saludable. Puedes cargarlo con mucha bondad.

Comer sopas abundantes es otra forma de obtener algunos nutrientes increíbles en sus cuerpos.

Si vas a consumir calorías líquidas, haz que cuenten.

No los obligue a comer

El último consejo que tengo para usted es que nunca obligue a su hijo a comer un alimento que simplemente no quiere comer.

Incluso es comida que les has servido 100 veces antes.

Incluso si han comido y ayer, o la última semana.

Incluso si es un favorito que han comido una y otra vez,

Si su hijo elige no comer ningún alimento de lo que usted ofrece, no lo presione. Hacerles trabajar a su propio ritmo. Que tengan ese poco de control en sus vidas.

Para sentirse seguro trust para confiar en que su hijo todavía va a tener algo de comida, asegúrese de proporcionar muchas opciones diferentes realistas y viables para que elijan.

Si quieren comer, simplemente coma carne todo el tiempo en esa comida. Déjalos. Si quieren segundos y tercios de la comida. Haciéndolo. Deja que elijan cuánto y qué comer.

Tengo esta receta de pollo frito que a mis hijos les encanta, especialmente el mismo día, cuando aún está bien y húmedo. Pueden comer fácilmente dos pechugas de pollo en esa comida y hacer caso omiso de sus carbohidratos.

El día después es todo lo contrario. A medida que el pollo se seca y se seca un poco más difícil de comer, no lo suavices. Y luego volverán a agregar un poco más de carbohidratos, verduras y verduras como parte de la comida.

Pero de nuevo, los niños son excelentes reguladores. Sin embargo, no se puede determinar si tienen todos sus nutrientes en una sola comida. Ni siquiera en un día.

Pero durante la semana, los verás cambiando y eligiendo centrarse en un grupo algunos días y en otro grupo de alimentos otros días. Y eso es completamente normal.

Siempre quiero darles un recordatorio → La única razón por la que su hijo debe comer es porque tiene hambre. Y la única razón por la que deberían detenerse es porque están llenos.

Lo único que le pregunté a mis hijos antes cuando me indicaron que querían dejar la mesa, es que tenían la barriga llena.

Si no siento que comieron para estar realmente llenos, les recuerdo suavemente que tienen que vivir con esa consecuencia de tener un poco más de hambre hasta que llegue la próxima comida. En última instancia, lo piensan y no importa lo que decidan, yo los apoyo.

Espero que encuentres estos consejos útiles para evitar los jags de comida o cómo superarlos.

Porque sucederán y ahora puedes estar listo para ellos.