Razones por las que deberías probar el Reformador de Pilates
¡Bien, así que estoy a punto de comenzar a enseñar Reformador! Eek! esto comienza en enero en el Watertown BSC. Nervioso, emocionado, sí, pero aún aprendiéndolo y amándolo. Si aún no has probado reformer check échale un vistazo. Realmente ayudará a llevar el trabajo de su alfombrilla a la perfección.
Para aquellos de ustedes que no están realmente seguros de qué diablos es un refomer here aquí hay un resumen rápido de livestrong.com!
El Reformador de Pilates es una máquina de ejercicios utilizada para incorporar la técnica de ejercicios de Pilates para un entrenamiento desafiante e intenso. Los resortes, el apalancamiento y el peso corporal se utilizan como resistencia mientras se realizan movimientos dirigidos a grupos musculares específicos. Los entrenamientos consisten en movimientos controlados y fluidos que trabajan los músculos a través de un rango completo de movimiento. El reformador añade una mayor resistencia al movimiento. Al trabajar para superar esta resistencia, el entrenamiento se traduce en un aumento de los niveles de condición física.
Beneficios de usar el Reformador de Pilates:
Los músculos ejercen fuerza para superar la resistencia. Los resultados de entrenamiento incluyen una mayor resistencia, tamaño y fuerza de la fibra muscular, junto con una mayor fuerza del tejido conectivo. Con el aumento de la resistencia muscular, los músculos pueden ejercer fuerza durante períodos prolongados. El aumento de la resistencia le permite realizar las tareas diarias sin fatiga. Los beneficios adicionales incluyen un tono muscular mejorado, ya que los músculos se alargan y fortalecen sin parecer voluminosos.
El aumento de la fuerza del núcleo
El ejercicio en el Reformador de Pilates requiere una forma y una técnica adecuadas. El enfoque del posicionamiento adecuado está dentro del núcleo, el abdomen y los músculos de la espalda baja. Al acondicionar los músculos centrales, se contraerán con todos los movimientos para estabilizar y alinear la columna vertebral. Un núcleo fuerte aumentará la efectividad de todos los ejercicios debido a su capacidad para mantener la alineación adecuada. La fuerza central aumenta la capacidad de generar energía a los músculos y disminuye el riesgo de lesiones.
Mejorar la postura
Los entrenamientos con un reformador de Pilates mejorarán la alineación de la columna vertebral. Con una alineación mejorada, los músculos se fortalecerán para mejorar el soporte y la estabilidad de la columna vertebral. Una postura mejorada alargará las articulaciones dándote una apariencia más alta. Los desequilibrios musculares se corregirán disminuyendo el riesgo de lesiones, especialmente en la parte baja de la espalda. La conciencia de la postura adecuada durante el ejercicio se trasladará a la conciencia de la postura adecuada al realizar movimientos diarios.
Flexibilidad aumentada
La flexibilidad es el rango de movimiento de los músculos y el tejido conectivo. Los entrenamientos con un reformador de Pilates requieren que tus grupos musculares se muevan a través de un rango de movimiento completo. La flexibilidad mejorada disminuye la tensión y el estrés en las articulaciones y los músculos. Los músculos se contraen con mayor eficiencia, y los entrenamientos son más efectivos. La flexibilidad mejorada reduce la rigidez, el dolor y la posibilidad de lesiones. Puedes realizar movimientos diarios con menos esfuerzo y fatiga.
Respiración mejorada
Los entrenamientos de Pilates enfatizan la respiración adecuada. La respiración se vuelve más profunda y menos frecuente, lo que resulta en una mejor relajación. Los beneficios incluyen una mayor capacidad pulmonar y eficiencia respiratoria durante los entrenamientos y en reposo. Sus pulmones están mejor equipados para suministrar a su cuerpo un aumento de oxígeno durante los entrenamientos. Los niveles de energía aumentan durante el ejercicio y en reposo.
Reducción de grasa corporal
El ejercicio aumenta su metabolismo, la capacidad de su cuerpo para quemar calorías. El aumento de la masa muscular aumenta el número de calorías quemadas. Cuando la cantidad de calorías quemadas es mayor que la cantidad de calorías consumidas, el exceso de grasa corporal se quema y se utiliza como energía para satisfacer la mayor demanda.