¿Qué es Rx3?

Rx3 significa «Rehab, Refit, Return to Duty».»Rx3 es una guía para ayudar a los miembros del Servicio Militar a recuperarse y prevenir lesiones musculoesqueléticas comunes, mejorando en última instancia su condición física general. La «rehabilitación» (rehabilitación) mejora la función y reduce el dolor de las lesiones físicas. «Reacondicionamiento» se refiere al proceso de reconstrucción para mejorar su nivel general de condición física. Por último, «Volver al servicio» garantiza que se recupere completamente para cumplir con todos los requisitos de la misión de servicio activo.

¿Qué es la lesión musculoesquelética?

Las lesiones musculoesqueléticas implican daños en los músculos, huesos, articulaciones, tendones o ligamentos. Pueden ocurrir de varias maneras durante la actividad física. Las lesiones más comunes que no son de combate en el ejército ocurren durante la carrera, la práctica de deportes y el levantamiento de pesas.

¿Por qué debo hacer este programa de rehabilitación?

La rehabilitación consiste en hacer ejercicios y estiramientos para aumentar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad de la zona lesionada. Con el tiempo, esto reduce el dolor y devuelve el cuerpo a su función normal. Rx3 es un programa de rehabilitación y reacondicionamiento desarrollado por un equipo de expertos líderes en rendimiento humano. Abarca las ideas más recientes de información comúnmente acordada e investigada científicamente para ayudarlo a regresar al servicio lo más rápido y seguro posible.

¿Cuánto tiempo me va a llevar mejorar?

Con el uso constante del programa Rx3, su lesión tardará de 4 a 6 semanas en sanar. Algunas lesiones tardarán más, pero es importante consultar a su proveedor de atención médica si el dolor aumenta o continúa después de 6 semanas de ejercicios de rehabilitación.

¿Puedo seguir corriendo y levantando pesas además de los ejercicios Rx3?

Hasta que descubra y limite la actividad que causó su lesión, debe tener mucho cuidado de continuar con su rutina de ejercicios normal. En última instancia, debe poder hacer otros ejercicios siempre y cuando su proveedor de atención médica los apruebe.

¿Qué debo hacer si tengo dolor en el área lesionada?

Incluso al seguir sus ejercicios de rehabilitación con la forma y la técnica adecuadas, aún debe esperar algo de dolor, pero al día siguiente su lesión no debe sentirse peor. Si el dolor empeora, consulte inmediatamente a su proveedor de atención médica. Y si después de 6 semanas de Rx3 su lesión no mejora, consulte a su proveedor de atención médica.

¿tengo que seguir el orden de los ejercicios en Rx3?

Para obtener los mejores resultados, es importante seguir el programa tal como fue diseñado, porque cada ejercicio se basa en el anterior. Cada sesión incluye ejercicios de fortalecimiento, ejercicios básicos, un componente cardiovascular y estiramientos en ese orden. Asegúrese de hacer siempre todas las partes de cada sesión y en el orden indicado.

¿Cómo puedo ponerme en contacto con HPRC si tengo preguntas?

HPRC tiene un enlace Preguntar al Experto donde puede enviar sus preguntas. Nuestros expertos le responderán con información detallada.

Rx3 está destinado a ser un programa de rehabilitación en el hogar para lesiones menores. No comience el programa Rx3 a menos que haya visto a su médico para descartar otras afecciones médicas graves. Hable con su médico sobre un régimen de recuperación en el hogar antes de comenzar el tratamiento con Rx3. CHAMP, la Universidad de Servicios Uniformados, el Departamento de Defensa o los EE. El gobierno no puede ser considerado responsable por cualquier uso o aplicación de la información en esta página.