Cuando era niño y crecía en un país devastado por la guerra, Sadik Hadzovic idolatraba a sus héroes de cómics y esperaba un día crear su propio físico de ensueño. Para cuando Sadik cumplió 28 años, ganó con éxito numerosas competiciones de alto perfil y se aseguró un lugar en la cima de la industria.

Sin embargo, no siempre ha sido fácil para Sadik y su familia cuando huyeron de su país de origen como refugiados, aún así logró sorprender al mundo con su increíble físico y su impresionante historia competitiva.

Esta es su historia:

«me convertí en una bestia para librarme del dolor de ser un hombre»

Atleta Estadísticas

«My biggest accomplishments are winning 3 IFBB Pro League titles and qualifying for the Mr. Olympia 2 años consecutivos»

Logros

• 2011 NPC Eastern USA Championships – 3er
• 2012 NPC Metropolitan Championships – 1er
• 2012 NPC Metropolitan Championships – 1er
• 2012 NPC Junior USA Championships División Física Masculina – 2a Clase B
• Campeonato Nacional Junior de la NPC 2012 – 1º
• 2012 IFBB Greater Gulf States Pro – 2º
• 2012 IFBB Orange County Muscle Classic – 2º
• 2012 IFBB Valenti Gold Cup Pro – 1º
• 2013 IFBB New York Pro – 1º
• 2013 IFBB Olympia Weekend – 4th
• 2014 IFBB PBW Tampa Pro – 1st
• 2014 IFBB Olympia Weekend – 2nd
• 2015 IFBB Arnold Sports Festival – 1st
• 2015 IFBB Olympia weekend – 2nd

«Siempre me han fascinado los físicos de los cómics y las figuras de acción con los que jugaba de niño. Desde muy joven, sabía cómo quería verme, y quería parecerme a esas figuras de acción, personajes de cómics y superhéroes.»

Biografía

Primeros años

Nacido en Bosnia & Herzegovina, Sadik Hadzovic experimentó una infancia difícil. Su familia se mudó a Estados Unidos como refugiados, en un intento de encontrar una vida mejor. El joven Sadik fue forzado a lo desconocido.

En la gran manzana, Nueva York, se crió con una mentalidad estricta y sin sentido. Sus padres eran muy trabajadores, e inculcaron la misma ética de trabajo en Sadik cuando era niño.

Fue este impulso y determinación para tener éxito, lo que lo llevó al camino de la aptitud.

Inicio del viaje de acondicionamiento físico

Desde una edad temprana, Sadik encontró comodidad en el entrenamiento con pesas, utilizando el gimnasio como salida para cualquier frustración o baches en la carretera que experimentara. Comenzó a notar que su confianza aumentaría cada vez que hacía ejercicio. Sin embargo, al ser un niño con bajo peso, pensó que era imposible empacar músculos.

Al crecer, la mayoría de sus ídolos eran superhéroes, y secretamente deseaba parecerse a ellos. Fue a la edad de 15 años, en 2002, que Sadik comenzó a sentirse descontento con la forma en que se veía, su cuerpo delgado y la falta de músculos comenzaron a reducir su confianza.

Intensificó su entrenamiento, haciendo cientos de rizos de bíceps y flexiones. Comenzó a trabajar sin descanso para construir un cuerpo de superhéroe.

«Siempre me imaginé con un cuerpo de superhéroe bien construido y después de mirarme en el espejo un día, dije QUE AHORA ES EL MOMENTO»

Sadik después de ganar el Arnold Sports Festival

Errores tempranos

Durante los siguientes años, Sadik continuó trabajando duro en el gimnasio, progresando lentamente hacia su gol. Pero se dio cuenta de que sus esfuerzos en el gimnasio no estaban dando sus frutos.Decidido a parecerse a sus héroes, dio un paso atrás y analizó dónde estaba yendo mal. Debido a la falta de paciencia, descubrió que no estaba prestando atención a su dieta: alimentarse a sí mismo con 2,000 calorías al día no estaba haciendo el trabajo. Sadik sabía que tenía que educarse a sí mismo en nutrición y mejorar su juego si quería alcanzar el físico de sus sueños.

Progreso y Primera competencia

Después de comer con más frecuencia con comidas más pequeñas, y de rastrear sus macros, comenzó a ver algunos resultados serios. Finalmente, estaba en camino de realizar su ambición. Durante la siguiente década, continuó entrenando rigurosamente para empacar el músculo extra.

A la edad de 24 años, después de años de injerto duro, desarrolló un físico formidable y una pasión por el fitness. Estaba orgulloso de lo lejos que había llegado, y estaba ansioso por ver a dónde lo llevaría su viaje. Puso su mirada en convertirse en un culturista profesional.

Alejándose de su objetivo inicial de parecerse a sus héroes de cómics, puso su mirada en convertirse en un culturista profesional. No pasó mucho tiempo hasta que subió al escenario como competidor.

En 2011, entró en su primera competencia, el Campeonato NPC Eastern USA. Aunque no ganó, se paró en el podio y terminó un respetable 3er lugar. Salió con una valiosa experiencia y conoció a muchos atletas de ideas afines. Esto lo inspiró a entrenar aún más duro y volver más fuerte y más grande que antes.

Sadik estaba más motivado que nunca para tener éxito en la industria.

Sadik en el escenario en el Campeonato NPC del Este de Estados Unidos.

Éxito y Tarjeta Profesional

Después de probar a competir, Sadik tenía hambre de más. A través de un entrenamiento intenso, continuó esculpiendo un cuerpo impresionante, sin tomarse ningún día libre del gimnasio. Se ganó el apodo de «El físico», después de ser apreciado por esculpir un cuerpo musculoso con una cintura tan apretada. Estaba en camino de construir un marco del que la edad de oro del culturismo estaría orgullosa.

Un año más tarde, entró en el Campeonato Metropolitano de NPC de 2012. Se llevó a casa su primer trofeo después de la primera posición, pero solo estaba empezando.

Ese mismo año, entró en tres conciertos más y se marchó con dos victorias más. Rápidamente se convirtió en uno de los jóvenes más prometedores de la industria. Después de quedar segundo en la División Física Masculina del Campeonato Junior de Estados Unidos de la PNJ 2012, pudo ingresar al Campeonato Nacional Junior.

Aunque se enfrentó a una dura competencia, con jugadores como Anton Antipov luchando por el oro, la racha ganadora de Sadik continuó. Se convirtió en el Campeón Nacional Junior NPC 2012. Fue en este punto que Sadik finalmente se dio cuenta de que había hecho su objetivo e hizo realidad su sueño de toda la vida.

A la edad de 25 años, Sadik había ganado su tarjeta Profesional, cumpliendo su ambición de convertirse en un culturista profesional.

Un atleta de IFBB

Sadik no perdió tiempo en participar en más competiciones, quería mantener su impulso fuerte. Su objetivo era llevar su éxito a las divisiones pro, y eso es exactamente lo que hizo.

Se colocó 2º en su primera competencia profesional, el IFBB Greater Gulf States Pro 2012. Este fue un logro increíble para» The Physique», ganó más reconocimiento con cada espectáculo en el que participó.

Entre estas competiciones se encontraba una victoria en el Arnold Sports Festival 2015 y algunos 2º lugares en la competencia Mr.Olympia. Esta fue la culminación del trabajo duro y la paciencia. Después de pasar su infancia aspirando a ser como sus héroes, había comenzado a inspirar a otros a alcanzar sus propios sueños.

Desde 2015, Sadik se ganó una reputación por su amabilidad, utilizando cualquier tiempo libre para dar consejos a jóvenes atletas en línea y compartir su pasión por el fitness.

«Mi mayor debilidad es no poder tomarme un día libre. Me encanta el gimnasio. Estoy en el gimnasio un mínimo de 365 días al año. Ni siquiera las lesiones pueden impedirme hacer ejercicio y entrenamiento con pesas»

Entrenamiento

Sadik siempre ha entrenado con pesas pesadas y un rango de repeticiones más alto. Él cree que este tipo de entrenamiento ha sido la clave para que se ejercite los músculos mientras se mantiene delgado.

Siendo un ectomorfo, notó que el cardio en estado estacionario le daba un aspecto plano. En su lugar, entrena con HIIT para carreras de cardio-1 minuto seguidos de intervalos de 1 minuto, durante 30 minutos por sesión.

A diferencia de otros culturistas, Sadik no se toma días libres del gimnasio. Entrena duro todo el año, siempre trabajando para ser el mejor.

«¿Qué es fuera de temporada? Me enorgullece estar en las mejores condiciones los 365 días del año. Ser un modelo de fitness y un competidor físico para hombre es importante para mí estar siempre listo y en forma»

Plan de entrenamiento:

• Peso muerto 5×11-13
• Bajadas Lat 4×11-13
• Filas de barras dobladas 4×11-13
• Pull Ups bajo la mano 3×11-13
• Filas de cables con asiento 4×11-13
• Pull Ups superiores 1 configurado en fallo

Martes: Pecho

• Mosca con mancuernas inclinadas 4×11-13
• Prensa de banco con barra inclinada 5×11-13
• Mosca de máquina 4×11-13
• Prensa de banco 5×11-13
• Mosca de cable 3×11-13
• Prensa de máquina de rechazo 4×11-13
• Flexiones 1 configurado en fallo

Miércoles: Cardio

• Sprints a intervalos (1 minuto de descanso, 1 minuto de sprint para 5 series)

Jueves: Piernas

• Prensa de piernas 5×11-13
• Extensiones de piernas 5×11-13
• Rizo de piernas acostado 5×11-13
• Cría de ternera de burro 6×11-13
• Sentadillas 4×11-13
• Estocadas a pie hacia el fracaso

Viernes: Brazos

• Rizos de Predicador sentados 4×11-13
• Rizos franceses (en declive) 5×11-13
• Rizos de Martillo de pie 4×11-13
• Flexiones de Tríceps 5×11-13
• Rizo de barra pesada 3×11-13
• Extensiones de Tríceps superiores Sentadas 3×11-13

Sábado: Abs

• Cable de Abdominales 4×11-13
• Brazo & Aumentos de la Pierna Con el Ejercicio de Bolas 4×11-13
• Alternando la Pierna Ups 4×11-13
• Ejecutar el Tablón de 4×11-13
• Giro de Torso con Balón 4×11-13
• Alternando de pie Toca 4×11-13
• Colgando de la Pierna estirada 1 juego al fracaso

domingo: Hombros

• Prensa de Hombros con Mancuernas 5×11-13
• Levantamiento Lateral con Mancuernas Sentadas 5×11-13
• Levantamiento Frontal con Mancuernas Sentadas 3×11-13
• Encogimiento de hombros con Mancuernas 4×11-13
• Prensa Militar de pie con Mancuernas 4×11-13
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  «No empecé a ver ganancias de masa hasta que me di cuenta de la importancia de comer limpio y con frecuencia»

  Nutrición

  Curiosamente, Sadik generalmente se mantiene alejado de los productos lácteos mientras sigue la dieta paleo durante todo el año. Come alrededor de 2,500-2,750 calorías por día para mantener su físico, en una proporción de 2:1 proteína a carbohidratos. Mantiene altas sus proteínas y grasas, ya que cree que esto es lo mejor para su cuerpo.

  A diferencia de otros culturistas, Sadik es más suelto con su dieta y se permite dos comidas engañosas, en lugar de la comida típica. Sus comidas favoritas para comer son la pizza y el sushi.

  Sadik tiene una lista bastante limitada de alimentos que puede comer en la dieta paleo: claras de huevo, filetes de bisonte, tilapia, atún, salmón, pechuga de pavo magra, nueces y todo tipo de verduras.

  Plan de dieta:

  • Comida 1: 1/2 lb. de Pollo Magro o Pavo u 8-10 Claras de Huevo, con 1/2 taza de Avena
  • Comida 2: 1/2 lb. de carne roja & 1 taza de Arroz blanco
  • Comida 3: 1/2 lb. de pescado & una patata grande
  • Comida 4: Batido de proteínas
  • Comida 5: 1/2 lb. de Pescado, con Espárragos o Brócoli
  • Comida 6: 1/2 Proteína Magra de Pollo o Pavo u 8-10 Claras de Huevo, con algunas Yemas de Huevo o Almendras

  Suplementos Pila:

  • Proteína de suero de leche
  • Yohimbina
  • L-Carnitina
  • Glutamina
  • Creatina
  • Aceites de pescado
  • Multivitaminas

  Consejo del editor

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  «Mi motivación viene de todas las personas que he inspirado para ejercitar»

  Ídolos e Influencias

  Sadik ha tenido muchas influencias durante su carrera, con muchos otros atletas lo empujan a ser el mejor.

  «Tengo la suerte de entrenar en un gimnasio donde entrenan muchos de los mejores culturistas y me inspiro mucho viendo entrenar a estos atletas»

  Sin embargo, considera que el roble austriaco, Arnold Schwarzenegger, es su principal influencia. Lo admira por llevar el culturismo a la corriente principal.

  Sadik también admira a Dorian Yates por sus entrenamientos de alta intensidad y a Sergio Olivia por lograr uno de los mejores V-tapers de la historia.

  «Mi objetivo final es ayudar a otros a darse cuenta de la importancia de hacer ejercicio y adoptar un estilo de vida saludable»

  Qué podemos aprender de Sadik Hadzovic

  Hadik nos ha enseñado que no debes sentarte y soñar con tus ambiciones. Durante su infancia, quería construir un físico como sus superhéroes, y no fue hasta que entró en el gimnasio que comenzó a cumplir su pasión.

  Si podemos aprender algo de Sadik, es que el trabajo duro conduce al éxito. Su intenso entrenamiento nunca se detiene, ya que hace ejercicio todos los días del año, es este tipo de ética de trabajo lo que le había permitido alcanzar un físico increíble.

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