Shakira, de 43 Años, Acaba de Mostrar Su Trasero Tonificado Y Abdominales En Un Bikini Que Ella Misma Diseñó
- Shakira, de 43 años, acaba de mostrar su trasero tonificado y abdominales en un nuevo Instagram de bikini.
- La cantante diseñó el traje con flecos lavanda y su amiga lo hizo para ella.
- Shakira hace una mezcla de cardio y entrenamiento de fuerza cinco días a la semana con Anna Kaiser.
Shakira, de 43 años, puede ser secretamente la mejor diseñadora de trajes de baño de la web. El lunes, la cantante de» Hips Don’t Lie » se lanzó a Instagram para lucir un traje de baño que ella misma diseñó, junto con su trasero y abdominales de tonos locos. «Este es un traje de baño nuevo que diseñé y que mi amigo Bego hizo para mí. ¡Siempre necesito crear la mía para el verano!»escribió sobre el bikini con flecos lavanda. El año pasado, diseñó un traje similar en rosa neón.
Durante el entrenamiento para el Super Bowl a principios de este año, Shakira esculpió su impresionante core con los entrenamientos abdominales completos de la entrenadora Anna Kaiser. (Kaiser también entrena a Kelly Ripa. Kaiser le dijo a E! Noticias de que Shakira trabaja cinco días a la semana, manteniendo su horario de entrenamiento constante. Dos de esos cinco días, hace ejercicio dos veces. Dicho esto, nunca mantiene su entrenamiento constante, porque no quiere que sus músculos se sientan demasiado cómodos.
» Necesitas múltiples tipos de contracciones y ángulos musculares, así como tempos», dijo Kaiser a Women’s Health. «Si haces los mismos movimientos una y otra vez, no vas a obtener el beneficio completo.»Para mantener los músculos de Shakira funcionando, cambia el entrenamiento de la cantante casi todos los días. «Alternamos entre los intervalos de fuerza y cardio», le dijo Kaiser a E! Noticia. «Algunos días, solo hacemos cardio y luego fuerza, y algunos días comenzamos con fuerza y luego hacemos cardio, nos gusta mezclarlo.»Antes de las giras, la pareja construye la resistencia de Shakira para que pueda mantener un alto nivel de energía durante todo su espectáculo, y actuar todas las noches.
con el fin De hacer la mayoría de sus entrenamientos, Shakira le pregunta acerca de los diferentes grupos musculares en cada uno de los objetivos de ejercicio, su entrenador reveló. «Ella es muy inteligente, y quiere aprender sobre el cuerpo, y quiere saber por qué está haciendo lo que está haciendo y cuál es su objetivo, lo que está tratando de lograr», dijo Kaiser a la revista W. «Y es por eso que hemos tenido una relación tan larga, porque ella sabe lo exigente que soy para el entrenamiento funcional inteligente, pero también lo hago muy divertido.»
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Si desea probar el entrenamiento abdominal de Shakira en casa, deberá hacer ejercicios con el peso corporal dirigidos a los tres grupos musculares de sus abdominales:
- el abdomen transversal (capa más profunda),
- el recto abdominal (capa media),
- y los oblicuos externos e internos (los músculos de los costados).
Los tablones harán que tu abdomen transversal funcione, mientras que querrás girar tu torso para trabajar tus abdominales laterales con bicicletas, natación lateral, balanceo y destornilladores. Puedes agarrar todo el entrenamiento abdominal de Kaiser aquí.