• Vitamina B4 (también conocida como adenina)
• Vitamina B8 (también conocida como inositol)
• Vitamina B10 (ácido paraaminenzoico – PABA)
• Vitamina B11 (ácido salicílico)

Los nutrientes enumerados anteriormente ya no están etiquetados como vitaminas, ya que ya no se ajustan a la definición oficial de una vitamina; esenciales y necesarios para el crecimiento humano normal y se requieren que se obtengan mediante la dieta porque el cuerpo humano no puede fabricarlos. Sin embargo, muchos todavía están en uso y se recomiendan para una variedad de necesidades de salud como otros suplementos nutricionales.

Vitamina B4 (Adenina)

La adenina es más conocida por su papel en la aceleración del proceso por el cual se fabrica la energía en nuestro cuerpo. Desempeña un papel crucial en la síntesis de proteínas y en los procesos químicos que la acompañan. Además, es un componente importante tanto del ADN como del ARN, que son ácidos nucleicos que proporcionan nuestra información genética.

Sin vitamina B4, la formación celular y el desarrollo saludable de los tejidos de nuestro cuerpo probablemente se verían perjudicados; junto con eso, nuestro sistema inmunológico podría verse comprometido, dificultando la capacidad de nuestro cuerpo para combatir virus e infecciones. También puede desempeñar un papel importante en el mantenimiento de niveles saludables de azúcar en la sangre, detener la degeneración y mutación de las células y evitar las actividades de los radicales libres, lo que posiblemente ralentice nuestro proceso de envejecimiento a través de medios como ayudarnos a mantener los niveles de energía.

Fuentes de alimentos: Podemos enriquecer nuestros cuerpos con B4 al comer productos como propóleo, polen de abeja y miel cruda sin procesar. Comer una dieta completa de frutas y verduras frescas también ayuda a suministrarnos B4, al igual que una amplia variedad de hierbas que incluyen clavo, tomillo, salvia, jengibre, menta verde, jojoba, espino y cardo bendito, solo por nombrar algunos.

Aquí están las 8 Vitaminas B:

B1 (tiamina): La tiamina desempeña un papel esencial en el metabolismo al ayudar a convertir los nutrientes en energía. Las fuentes de alimentos más ricas incluyen carne de cerdo, semillas de girasol y germen de trigo.B2 (riboflavina): La riboflavina ayuda a convertir los alimentos en energía y también actúa como antioxidante. Los alimentos con mayor contenido de riboflavina incluyen carnes de órganos, carne de res y champiñones.B3 (niacina): La niacina desempeña un papel en la señalización celular, el metabolismo y la producción y reparación de ADN. Las fuentes de alimentos incluyen pollo, atún y lentejas.B5 (ácido pantoténico): Al igual que otras vitaminas B, el ácido pantoténico ayuda al cuerpo a obtener energía de los alimentos y también participa en la producción de hormonas y colesterol. El hígado, el pescado, el yogur y el aguacate son buenas fuentes.B6 (piridoxina): La piridoxina participa en el metabolismo de los aminoácidos, la producción de glóbulos rojos y la creación de neurotransmisores. Los alimentos más altos en esta vitamina incluyen garbanzos, salmón y papas.B7 (biotina): La biotina es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas y regula la expresión génica. La levadura, los huevos, el salmón, el queso y el hígado se encuentran entre las mejores fuentes alimentarias de biotina.B9 (folato): El folato es necesario para el crecimiento celular, el metabolismo de aminoácidos, la formación de glóbulos rojos y blancos y la división celular adecuada. Se puede encontrar en alimentos como verduras de hoja verde, hígado y frijoles o en suplementos como el ácido fólico.B12 (cobalamina): Quizás la vitamina B12, la más conocida de todas, es vital para la función neurológica, la producción de ADN y el desarrollo de glóbulos rojos. La vitamina B12 se encuentra de forma natural en fuentes animales como carnes, huevos, mariscos y lácteos.