No todos se mueven de trabajo para cada jugador, pero todo lo demás conduce a la jugada inicial y después de que el movimiento es lo que hace un gran pase de rush. Entender cómo atacar al hombre frente a ti, ser explosivo desde el primer paso, forzar a tu liniero ofensivo a los talones, tener gran flexibilidad/movilidad, saber cuándo lanzar tu movimiento y ser implacable en el punto de ataque son todos puntos de enfoque para desarrollar una carrera de pase efectiva.

Los siguientes puntos de entrenamiento ayudarán a poner a cada jugador en una posición para tener éxito en el juego pass rush. Aquí, nos centraremos en bajar la pelota, la coordinación mano/ojo, la incorporación de flexibilidad y movilidad en los ejercicios y la creación del buen hábito de terminar.

Postura y salida

No soy pesado en qué postura usar; se trata más de que el jugador se sienta más cómodo en su postura y comprenda lo que estamos tratando de lograr al salir de la postura. Lo único que cambia con nuestra postura de pase rápido es que queremos reconocer que es un pase corriendo hacia abajo y alargar nuestra postura un poco.

Esto significa que queremos traer nuestro pie que está escalonado de vuelta al interior un poco, casi como si fuéramos corredores de pista que se preparan para disparar desde los bloques. No importa en qué postura elijan estar mis chicos, ya sea de dos, tres o cuatro puntos, predicamos los mismos puntos de entrenamiento.

A continuación, nos ponemos a entrenar la salida. No puedo explicar lo suficiente a mis chicos lo importante que es salir de la pelota para una gran carrera de pases. Una gran escapada crea caos con el liniero ofensivo y lo obliga a perder su técnica o tomar una mala decisión.

Su primer enfoque debe ser bajar de la pelota lo más rápido posible para que pueda cerrar la brecha entre usted y el liniero ofensivo con el objetivo de lanzar su movimiento. Si nunca cierras ese espacio, entonces nunca tendrás la oportunidad de vencer a tu hombre o incluso de hacer un movimiento.

Una vez que empieces a bajar la pelota de manera efectiva, puedes hacer movimientos internos y comenzar a jugar con los linieros ofensivos.

Tenemos algunos ejercicios en los que entrenamos la mentalidad de bajar del balón, asegurándonos de que estamos explotando el balón y tomando pasos más largos para cerrar el espacio entre el lanzador de pases y el liniero ofensivo.

Taladro de despegue No. 1

Para este taladro, necesitará un obstáculo de velocidad de 6 pulgadas o dos conos. Desea colocar el obstáculo de velocidad aproximadamente 1-2 yardas delante de su pie interior y ponerse en su postura con el obstáculo entre los pies y las manos.

En la primera secuencia, levantas la pierna interior mientras estás en posición y te mueves en la tecla de la pelota, manteniendo todo el peso en la pierna opuesta y explotando a través de las caderas mientras exageras ese primer paso y ganas tanto terreno como puedas. Esta secuencia te dará una idea de cómo distribuir tu peso cuando salgas de la pelota.

Luego, haz lo mismo con ambos pies en el suelo y moviéndote sobre la llave de la bola. Asegúrese de representar esto saliendo de una postura izquierda y derecha. No debería haber ninguna aparición fuera de posición. En su lugar, el corredor debe salir como un corredor de pista que sale de los bloques. El corredor debe marcar la pelota y mantener la vista en su objetivo, y exagerar ganando terreno con ese primer paso.

Ejercicio de extracción No. 2

Una vez que los chicos entiendan el concepto de extracción, lo juntamos en el siguiente ejercicio. Para este taladro, necesitas un aro, una bolsa de agilidad y algunas almohadillas para antebrazos. Coloque el aro hacia abajo, coloque la bolsa de agilidad en un lado u otro, tenga la parte inferior de la bolsa incluso con la curva del aro, pero a 1-2 yardas del aro. (Ver Diagrama 1)

Diagrama 1

Este ejercicio también se puede ir fuera de la bola de tecla o comando. Haga que su jugador comience en la parte superior de la bolsa lejos del aro. Dependiendo de qué lado esté trabajando, debe estar lo más apretado posible al interior de la bolsa.

Durante este ejercicio, concéntrate únicamente en salir por las caderas, dar ese gran primer paso y cerrar ese espacio entre tú y el liniero ofensivo (persona que sostiene almohadillas para el antebrazo). Acostúmbrate a salir de tu postura a toda velocidad, baja y dura, y mantente vertical hasta que alcances ese punto de ataque. Algunos jugadores desarrollan el mal hábito de flotar fuera de la línea y ya tener sus caderas volteadas. Hacer esto expone tu pecho y hace que sea más fácil para el liniero ofensivo ponerte las manos encima. Sal de tu postura como un corredor de pista olímpico, bajo y rápido.

Una vez que el atleta cierra la brecha, el entrenador con almohadillas para el antebrazo dispara sus manos hacia abajo, trabajando el corte con la mano interior y el palo con el brazo exterior para terminar el movimiento y girar sus caderas hacia el interior hacia el aro (mariscal de campo). Una vez que se haya hecho el movimiento, termine con un sentido de urgencia y una gran explosión. Acabado fuerte!

Coordinación mano-Ojo/Flexibilidad y Movilidad

El siguiente grupo de puntos focales que consiste en la coordinación mano-ojo y los aspectos de flexibilidad / movilidad se puede trabajar en todos los ejercicios de carrera de pases. Soy un firme creyente en entrenar los ojos y mostrar a los jugadores exactamente en qué enfocarse. Los jugadores jóvenes tienden a tener malos hábitos de ver al mariscal de campo durante todo el proceso de carrera de pases. Si estoy mirando al mariscal de campo todo el tiempo, entonces no tengo idea de lo que está haciendo el jugador frente a mí.

Los jugadores deben entender que deben tener sus ojos en el lugar correcto y hacer la transición de sus ojos de punto de enfoque a punto de enfoque al igual que un mariscal de campo. Como un liniero defensivo, quiero tener mis ojos escaneando el chico frente a mí, como estoy saliendo de la pelota, buscando sus manos y cuando son lanzados.

Los linieros defensivos jóvenes tienden a salir de la pelota lanzando movimientos al aire y no aterrizando nada. Para lanzar un movimiento exitoso, debo ver sus manos lanzadas. Si vio en el taladro de despegue No. 2, agregamos las manos que se lanzan y no es el punto de enfoque en ese taladro, pero también está entrenando los ojos.

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La segunda parte de este tema es el punto focal de flexibilidad y movilidad. Los mejores linieros defensivos pueden cambiar de dirección con fluidez, doblarse sin problemas y transitar por situaciones sin detenerse. A lo largo de la mayoría de los ejercicios, trato de incorporar algún tipo de transición que ayude con la flexibilidad y la movilidad. Hago esto porque en cada obra, debes cambiar de dirección en algún momento. También ayuda a crear un buen hábito de mantenerse activo durante todo el proceso.

Esto lleva tiempo para desarrollarse. La única manera de desarrollarlo es maximizar las repeticiones tanto como sea posible, creando memoria muscular donde se convierte en una reacción. Aquí hay tres ejercicios que trabajan todos los puntos focales o al menos uno de ellos.

Taladro de agilidad y Bolsa emergente

Para este taladro, usaremos cuatro bolsas emergentes y cinco bolsas de agilidad. Configuramos la estación como se muestra en el Diagrama 2 con dos bolsas entre cada ventana emergente. Puedes ver que al final de la última bolsa tenemos una bolsa de agilidad más que conduce a una ventana emergente más que actúa como mariscal de campo.

Diagrama 2

Los atletas comienzan a la izquierda o a la derecha de la primera bolsa, cortando los pies y teniendo las manos activas. Las manos deben estar en un movimiento apretado constante cerca del pecho.

Con cualquiera de estos ejercicios que involucren pop-ups o almohadillas para antebrazos, es posible cambiar el movimiento en cada bolsa. Para este ejercicio, podríamos trabajar el jab y nadar / rasgar, el club y nadar/rasgar, o incluso el movimiento de giro. Por lo tanto, si voy a la izquierda de la primera bolsa y hago mi movimiento, entonces me quedaré a la izquierda liderando con el pie izquierdo y haciendo la transición al opuesto de la siguiente bolsa que ahora conduce con mi pie derecho. Al final, el jugador lanza su movimiento, se dobla y acelera a través de la última bolsa, que es el mariscal de campo.

Este taladro trabaja las pequeñas cosas al apresurar al transeúnte, como tener manos activas, no dejar que tus brazos estén a tu lado y trabajar el mismo pie / la misma mano al lanzar tu movimiento. También se centra en la flexibilidad, la movilidad y la coordinación mano-ojo. Entrenamos a nuestros chicos para que revisen las bolsas sin mirar hacia abajo. Deben ser capaces de ver las bolsas a través de su visión periférica mientras se enfocan en el tiempo hasta la siguiente bolsa.

Taladro de transición

Para este taladro, utilizamos unas cinco bolsas de agilidad, una bola de bloque de corte, almohadillas para antebrazos y una bola. El aro es opcional; ayuda a configurar el taladro. Está configurado tal como se ve en el Diagrama 3.

Diagrama 3

Los atletas comienzan en el lado de extremo abierto, haciendo la transición a través de las bolsas de agilidad lateralmente, derrotando el bloque de corte, luego obteniendo ojos verticales y de transición a las almohadillas del antebrazo para hacer un movimiento. Por último, una vez que hacen su movimiento, abren los ojos al mariscal de campo al terminar.

En la meta, usamos a alguien con una pelota como mariscal de campo y los jugadores deben reaccionar a lo que ven. si el mariscal de campo se rompe las manos y se abre, entonces a nuestros chicos se les enseña a saltar derecho para tratar de desviar un pase sin golpear al pasador. No saltes a un lado. Si el mariscal de campo se sienta allí o se levanta, entonces corren a través de él.

Este ejercicio es otro que se centra en estar activo continuamente, tener los ojos en los lugares correctos, trabajar en la agilidad y el juego de pies, y aprender a leer un QB al terminar.

Taladro de curvatura

Para el taladro de curvatura, utilizaremos cuatro bolsas emergentes y dos conos. Usamos cuatro bolsas porque configuraremos ambos lados a la vez para no perder tiempo preparando taladros. En un lado de la bolsa superior, coloca el cono a unas 3 yardas del inicio. (Ver Diagrama 4)

Diagrama 4

los Jugadores comienzan en el cono en su postura preferida y fuego en la pelota clave. Los jugadores deben salir de su postura baja y dura, luego, a medida que se acercan a la bolsa de cadera a cadera, queremos cortar como si hubiéramos hecho contacto con los brazos del liniero ofensivo. A medida que el jugador comienza a doblar la esquina de la bolsa, desea exagerar el desgarro, terminar el movimiento y mantener el nivel reducido de la almohadilla durante el movimiento.

A medida que el atleta pasa por la segunda bolsa, debería tener una ráfaga a toda velocidad como si estuviera terminando a través de un mariscal de campo.

Este taladro es grande para trabajar en flexibilidad y mantenerse bajo todo el camino a través de la curva, así como para terminar el movimiento y acelerar a través del mariscal de campo.

Estas son solo algunas de las técnicas y ejercicios que he encontrado útiles. La carrera de pases ocurre dentro de aproximadamente 7-8 yardas y debe ser capaz de reaccionar a muchas variables y hacer la transición de su cuerpo a través de diferentes posiciones para tener éxito.

Maximizando las repeticiones y manteniéndote detallado con tus jugadores a lo largo de los ejercicios, puedes darles un sentido de urgencia y enfoque a lo largo del proceso.

Este artículo fue escrito por Carlos Pérez, Jr., Entrenador de Defensas de la Universidad Estatal McNeese.