”shoulder roll”, tunnetaan myös nimellä ”philly shell”, on vanha puolustustekniikka, jossa toinen olkapäistä torjuu iskuja ja toinen käsi torjuu ja torjuu.

sen ovat tehneet suosituksi taitavat nyrkkeilijät kuten James Toney, Bernard Hopkins, Floyd Mayweather Jr ja paljon viime aikoina Adrien Broner.

sen suoristaminen vaatii tarkkaa tietoa siitä, mitä pitää tehdä ja milloin, mikä vaatii hyvää ajoitusta ja refleksejä sekä myös paljon harjoittelua. Tämä ei ole helppo saavutus, mutta aion murtaa sen teille ortodoksisesta näkökulmasta, jotta voit toteuttaa sen nyrkkeily.

Jos haluat oppia muita kehittyneitä nyrkkeilytekniikoita, suosittelen lämpimästi Advanced Boxing Workshop-kurssia.

Hartiarullan käytön edut

säästää energiaa
hartiarullassa käytetään hienovaraisia liikkeitä taipumiseen, blokkaamiseen, torjuntaan ja liukulyönteihin. Koska se kaikki perustuu ylävartalon liike lukuun ottamatta taivutus polvet, voit pysyä paikallaan, kun suoritat sitä, joka säästää paljon energiaa verrattuna käyttämällä jalkatyöskentely päästä ja sen ulkopuolella.

hyvä Vastahyökkäysasento
joka kerta, kun saat vastustajasi lyömään ohi olkapääheitolla, olet aina asemassa vastahyökkäykseen (olettaen, että olet tehnyt sen oikein). Voit helposti ja nopeasti vaihtaa puolustuksesta hyökkäykseen. James Toney on erinomainen esimerkki taistelijasta, joka tekee tämän tehokkaasti.

vaikeasti läpäistävä
lapakierros turhauttaa vastustajia, koska he eivät pysty läpäisemään suojusta. He lopulta puuttuu monia lyöntejä tai ei lasku niitä tarpeeksi puhtaasti tehdä mitään todellista vahinkoa. Vartaloiskut ovat myös tehottomia, sillä toisella kädellä peitetään keskiosa.

Lapakäärön käytön haitat

vaikea käyttää Southpaweja vastaan
ellet ole itse southpaw, on vaikea käyttää lapakääröä southpawia vastaan. Tärkein isku, jota on vaikea välttää, on suora vasen (Vasen risti), koska se tulee eri kulmasta. Paras tapa välttää se olkapään rullausasennosta on väistää sitä.

Lapakääryleet

huomaa, että monta kertaa hartiakäärylettä paljon käyttävä nyrkkeilijä joutuu puolustuskannalle. Tämä johtaa usein siihen, että vastustaja tekee ylivoimaa ja joskus jopa musertaa heidät lyönneillä. Pointti on, että pitää heittää laskijoita ja asettaa lyöntejä johdonmukaisesti.

Tässä muutamia muita vinkkejä hartiarullan käyttöön:

• pidä leuka loitolla
• pidä katse vastustajassasi koko ajan
• pidä puolustuksesi tiukkana äläkä löysänä
• älä nojaa liikaa taaksepäin
• älä pyöritä liikaa
• älä levitä jalkojasi liian kauas toisistaan

Hartiavyörypuolustus

nojaten taaksepäin
paikallaan olevasta asennosta voit nojata hieman taaksepäin taipuaksesi vastustajan yliotteen oikealla tai suoran oikealla vasemmalla olkapäällä.

sinun täytyy muistaa, ettet nojaa liikaa taaksepäin olkakierrosasennossa, koska olet poissa paikoiltasi ja epätasapainossa, kun vastustajat tulevat sinua kohti.

Rolling & Blokkausiskut
Kierrä vasenta olkapäätä ja nojaa hieman taaksepäin vastustajan oikean käden kääntämiseksi ja kierrä sitten toiseen suuntaan nostaen samalla oikeaa kättäsi (joka tulisi pitää korkealla leuan peittävänä) estämään ja pyörittämään vasenta koukkua.

nojaten takaisin köysiin
Jos olet perääntynyt köysiin, voit silti rullata ja blokata iskuja, ja myös nojata taaksepäin väistääksesi lyönnin.

väistämällä
voi päättää sujauttaa tiettyjä lyöntejä lähinnä koukkuja päähän ja varsinkin vasenta suoraa vasempaan vasempaan. Voit tehdä tämän, sinun täytyy taivuttaa polvia hieman ja taivuta eteenpäin vyötäröllä.

Parrying
käyttämällä oikeaa kättä voit parrata jabeja. Älä yritä torjua koukkuja, ylikäsiä tai suoria lyöntejä, koska voima voi aiheuttaa Oman käsineen osumisen kasvoillesi tai vielä pahempaa, vahingoittaa kättäsi.

vastaisku ja hyökkäys

Jabi
Jabi heitetään vyötäröltä ja varmistetaan aina, että se on nopea ja napakka. Älä rystytä jabiasi ja tuo aina jabisi takaisin alkuperäiseen asentoonsa.

Risti
suoralla oikealla on näkyvä rooli hyökkäyksessä. Koska oikea kätesi on jo ylhäällä suojaamassa leukaasi, voit heittää sen nopeasti, kun olet kantamalla.

Counter suoraan oikealle
sinun täytyy saada vastustaja ohi kääntämällä jabinsa tai oikea käsi vasemmalla olkapäälläsi ja kiertää toiseen suuntaan samalla kun ammut suoraa oikeaa. Se on lyhyt laskuri, joten se saavuttaa vastustajan hyvin nopeasti.

oikea Kohokoukku
oikea Kohokoukku on ehkä tehokkain vastaisku hartiavyörystä. Kun olet kääntänyt vastustajan oikean käden vasemmalla olkapäälläsi, se jättää sinut asentoon heittää Kohokoukku.

voit myös kumota Jabin, jos ajoitat sen juuri oikein. Se täysin kiinni vastustaja pois vartija ja pois tasapainosta.

Counter Left Hook / Uppercut
kun blokkaat ja pyörittelet vastustajan vasenta koukkua, voit heittää oman vasemman koukkusi tai kohokoukkusi, ja jos heidän suojuksensa ei ole ylhäällä, he ovat yllätyksen edessä.

harjoittele, harjoittele ja harjoittele enemmän

hartiavyöryn hallitsemiseen menee vuosia. Se on itse asiassa yksinkertainen tekniikka,mutta erittäin vaikea vetää sitä onnistuneesti. On erittäin epätodennäköistä, että hallitset kaikki olkapäiden rullauksen osa-alueet kerralla, joten ota se askel kerrallaan. Tässä muutamia vinkkejä:

• yritä hioa ensin yksi osa olkapääleikkausta (esim.puolustus)
• harjoittele toistuvasti partnerin kanssa varmistaen ensin, että kaikki on koreografioitua
• Katso videomateriaalia olkapääleikkaustekniikasta toiminnassa yhä uudelleen

vaikka kuinka hyvin onnistuisit olkapääleikkauksessa, jäät kiinni. Juju on kuitenkin siinä, ettei jää kiinni puhtaasti ja siitä voi pitää huolen pyörimällä lyönneillä.

Jos jatkat harjoittelua huomaat sen riittävän pian, se tulee sinulle luonnostaan. Voit alkaa käyttää näkökohtia olkapää roll ulos vaisto ja puhdas refleksi.

saadaksesi kaiken irti harjoittelustasi, suosittelen lämpimästi seuraavia artikkeleita:
► miten lisätä Nyrkkeilytehoa
► 10 vinkkiä nyrkkeilyn jalkatyön parantamiseksi
► Boxing Basics
► Top 10 Best Heavy Nyrkkeilysäkit
► top 10 Best Boxing Gloves