Editorsin huomautus: Tämän artikkelin tietoja ei tule koskaan käyttää korvaamaan lääkärin antamia lääketieteellisiä neuvoja. Älä ota käyttöön mitään vinkkejä tai tekniikoita tästä artikkelista tarkistamatta ensin lääkäriltäsi.

iskias raskauden aikana on erittäin yleinen odottavien äitien vaiva. Toivoa kuitenkin on-keinoja sen jossain määrin lievittämiseen on.

iskias raskauden aikana voi tehdä jo valmiiksi hämmentävästä ja stressaavasta ajasta entistä sekavamman! Mutta meillä on sinut. Tässä on vastauksia joihinkin useimmin kysyttyihin kysymyksiin tämäntyyppisestä kivusta.

mikä on iskias?

iskiashermo on ihmiskehon pisin hermo. Se alkaa selkärangan alaosasta, kulkee pakaran läpi ja jalan takaosasta varpaisiin asti.

iskias syntyy, kun kasvava vauva painaa selkärankaa aiheuttaen iskiashermon puristuksen. Se on yleisintä toisella ja kolmannella kolmanneksella.

iskias eroaa muista raskausaikana yleisistä selkä-tai jalkakivuista siinä, että kipu tuntuu usein terävältä ja ampuvalta ja valuu usein jalkaa pitkin. Joskus iskias vaikuttaa vain yhteen osaan jalkaa, kuten pakaraan tai pohkeeseen.

Mistä tiedän, onko minulla iskias raskaana?

työkaverini kuvailevat usein iskiaksen olevan ” pistetty kuumalla hiilihangolla.”Kuten voitte kuvitella, tästä johtuva kipu voi olla toisinaan ankaraa.

Iskiaskipu voi olla hämmentävää, sillä säryt ja kivut ympäri kehoa ovat niin yleisiä, kun kantaa kasvavan raskauden ylimääräistä painoa! Kuitenkin, voit yleensä kertoa, että mitä koet on totta iskias pelkästä vakavuus kipu—jos se on paha kipu, on hyvä mahdollisuus se on iskias.

kivun mukana voi myös tuntua pistelyä tai tunnottomuutta. Tämä on toinen indikaattori ”totta” iskias. Pistelyä ja tunnottomuutta esiintyy yleensä jaloissa tai varpaissa, mutta saatat huomata pohkeesi menevän tunnottomaksi myös.

Jos sinulla on jokin näistä oireista, on tärkeää keskustella hoitajasi kanssa diagnoosista ja tietenkin hoitovaihtoehdoista.

mikä aiheuttaa iskiaksen raskauden aikana?

raskauden aikana kehossa tapahtuu niin paljon muutoksia, mutta lisääntynyt paino ja asennon muutokset aiheuttavat yleensä iskiaksen raskauden aikana.

Tarvitsenko magneettikuvauksen iskiaksen vuoksi raskauden aikana?

Tämä todetaan yleensä oireidesi perusteella. Kuitenkin, jos sinulla on ”huolestuttavia” oireita (kuten lantion alueen tunnottomuus tai menetys virtsarakon ja suolen ohjaus), saatat joutua tarkistaa asiantuntija, ja MRI voidaan määrätä.

lääkäriin kannattaa hakeutua myös heti, jos huomaa jalkojen heikentyvän yhtäkkiä. Tämä voi tapahtua, kun hermo on niin puristettu, että lihakset eivät vastaanottaa signaaleja he tarvitsevat” toimi ” kunnolla.

kuinka yleistä iskias on raskauden aikana?

niin yleinen, että yli 50% naisista saa iskiaksen raskauden aikana.

huomaan, että useimpia naisia, jotka kärsivät iskiaksesta raskauden aikana, käsketään vain hiertämään hampaitaan ja kantamaan sitä. Kun sinulle sanotaan, että sinun täytyy odottaa vauvan tuloa ennen kuin pääset kivusta, se ei varsinaisesti lievitä kipua, eihän?

ilahdut varmasti tiedosta, että on olemassa asioita, joita voimme tehdä lievittääksemme joitakin oireitasi.

vaikuttaako iskias raskauden aikana vauvaani?

itse iskias ei vaikuta vauvaasi lainkaan. On kuitenkin tärkeää pysyä aktiivisena epämukavuudesta huolimatta. Sinun täytyy olla varma, että stressitasot pysyvät hallinnassa,ja pysyt terveenä kantaessasi lastasi.

Teinkö jotain väärin saadakseni iskiaksen raskauden aikana?

Ei, se on usein vain elämän tosiasia—se ilmenee suorana seurauksena kehon etuosan lisääntyneestä kuormituksesta.

Tämä johtaa suureen paineeseen selkärangan ja välilevyjen kautta. Jos sinulla on hyvin pieni, yleensä vaaraton välilevyn pullistuma, se voi työntyä kohti iskiashermoa aiheuttaen iskiashermon oireita.

mutta ei hätää, se yleensä häviää synnytyksen jälkeen.

on kuitenkin vielä joitakin toimenpiteitä, joilla voit helpottaa kipuasi ja lievittää oireitasi raskauden aikana.

mikä on paras tapa hoitaa iskiasta raskauden aikana?

keskustele ensin palveluntarjoajasi kanssa ja pyydä heidän suosituksensa. Kokeile niiden suostumuksella näitä neljää parannuskeinoa:

1. Käytä raskausvyötä

se saattaa kuulostaa epämukavalta, mutta raskausvyö voi itse asiassa nostaa kuhmua ja jakaa vatsan painon tasaisemmin. Tämä on vaikutus ottaa paineen pois selkärangan, ja se voisi helpottaa iskias.

2. Lepo, lepo, lepo

vaikka sanoin, että on tärkeää pysyä aktiivisena myös silloin, kun kärsii iskiaksesta raskauden aikana, on tärkeää saada myös alas-aikaa, sillä tuskallisen ongelman kärsiminen voi tehdä sinut stressaantuneeksi ja väsyneeksi.

kokeile makaamaan kyljellesi, makaamaan ei-kipeän jalkasi kylkeen.

3. Kokeile kuuma-tai kylmähoitoa

kylmä hoitona voi olla tehokasta kivun, stressin ja tulehduksen hallintaa. Yleisimmin minulta kysytään tästä: ”jos iskias tulee selästäni, Pitäisikö minun laittaa kylmyys selkääni tai jalkaani?”

vastaus kuuluu: mitä vain sopii, mutta aloittaisin selästä.

tässä syy:

• selkäsi on todennäköisesti kireä ja kipeä, kun kärsit iskiaksesta raskauden aikana. Kylmäpakkaus auttaa tylsyttämään kipua.
• suora kylmähoito voi helpottaa tulehdusta selkärangan ongelmahermon ympärillä.
• selkä on keskeinen osa kehoa—keskialueen hoitamisella on maailmanlaajuinen kipua lievittävä vaikutus koko kehoon.

Jos valitset lämmön, et jätä sitä pitkäksi aikaa päälle, etkä anna sen kuumentua liikaa. Kannattaa levittää lämpöä tai kylmää korkeintaan 15 minuuttia kerrallaan.

4. Venytä pakaraa vain ei-kivuliaalle puolelle

kokeile alla olevaa venytystä, vain ei-kivuliaalle puolellesi. Tämä kuulostaa oudolta, mutta se on yksi tekniikoista, joita käytän asiakkaiden kanssa koko ajan, jotta he saisivat merkittävää kivunlievitystä. Saatat huomata oireidesi paranevan nopeasti.

on tärkeää, ettei kipeää puolta venytetä lainkaan. Kivuliaan puolen venyttely vain pahentaa iskiashermoa. Venyttämällä kipeää puolta estät hermoa asettumasta aloilleen ja voi pahentaa tilannetta.

pidä venytystä 30 sekuntia, vain ei-kivuliaalla puolella. Toista neljä-viisi kertaa tälle puolelle joka aamu.