onko korkokenkiin aamulla noustessa tullut ampumakipua? Tai sietämätön kantapääkipu istumisen jälkeen pitkiä aikoja? Jos nyökkäät ”kyllä”, saatat olla tekemisissä plantaarifaskiitin kanssa. Mutta rohkaista; kipu voidaan lievittää noninvasive hoito. Katsotaanpa tutkia tätä ehtoa ja vaihtoehtoja helpotusta.

mikä on jalkapöydän fasadi?

jalkapohjafaskia sijaitsee jalkojen pohjassa ja koostuu paksusta kudosnauhasta, joka yhdistyy kantaluusta varpaisiin. Kun olet aktiivinen, tämä faskia on tärkeä rooli ahkera tukijärjestelmä jalka. Bändi lähinnä toimii keula auttaa vaimentamaan iskuja ja tukea molemmat jalat koko dynaamisen liikkeen. Aika mahtavaa, vai mitä?

miten Plantaarifaskiitti tapahtuu

kun tämä faskia tulee ylikäytetyksi tai tulehtuneeksi, se voi muuttua yhdeksi yleisimmistä kantapääkivun syistä. Jalkapohjafaskiitti on erittäin yleinen juoksijoiden keskuudessa, koska se tukee liikettä, vaikka myös muut fyysisesti aktiiviset aikuiset voivat kehittää jalkapohjafaskiitin, jonka riskit kasvavat yli 40-vuotiailla.

mikä siis aiheuttaa plantaarifaskiitin? Kun tuo kaistale tulee ylityöllistetyksi ja siihen kohdistuu toistuvasti liiallista jännitystä ja stressiä, voi alkaa muodostua pieniä kyyneleitä. Nämä kyyneleet ovat ärsytystä, joka johtaa plantar faskiitti ja tunne pistävä kantapää kipua. Vaikka kipu yleensä laantuu hieman jonkin jalan ”lämmittelyn” myötä, se palaa yleensä aktiivisuuden jälkeen, pitkien istumisjaksojen jälkeen ja heti aamulla.

juoksijat ja urheilijat eivät ole ainoita populaatioita, jotka kärsivät plantaarifaskiitista. Jotkut ihmiset, jotka ovat geneettisesti hieman ”lättäjalkaisempia” sekä ne, joilla on normaalia korkeampi kaari, ovat kokeneet tämän saman pistävän kantapääkivun. Tämä johtuu siitä, että jalkamekaniikan on työskenneltävä hieman kovemmin jakaakseen painon tasaisesti.

Plantaarifaskiitti voi kehittyä myös niillä, jotka harrastavat toistuvia hyppyrutiineja tanssin tai liikunnan avulla, joilla on töitä, jotka pitävät heidät jaloillaan koko päivän, tai niillä, jotka kamppailevat lihavuuden kanssa.

miten lievittää Plantaarifaskiittikipua

jos hoidat plantaarifaskiittikipua, hyvä uutinen on, että useimmat tapaukset ovat täysin hoidettavissa konservatiivisella hoidolla parin kuukauden aikana. Yksi ensimmäisistä askeleista on kokeilla lepuuttaa sairastunutta jalkaa tai jalkoja hieman tavallista enemmän. Tämä voi tarkoittaa, että siirryt takaisin harjoitusrutiiniisi tai siirryt joihinkin ei-painoa kantaviin toimintoihin, jotta jalkasi pohjassa olevat faskiat saisivat mahdollisuuden levätä. Jos työsi pitää sinut jaloillasi, kiinnitä huomiota mahdollisuuksiin, joissa voit sisällyttää jonkin verran istumista osaksi rutiiniasi. Monet ovat myös kokeneet helpotusta levittämällä jäitä tuhoalueelle.

myös jalkapohjan faskian kevyestä venyttelystä voi olla hyötyä, joskin kannattaa varoa alueen liiallista venymistä, sillä se voi lisätä faskian repimistä. Vaikka tavoitteena olisi pitää jalat tip-top kunnossa, varo liioittelemasta liian aggressiivisilla jalkojen venyttelyharjoituksilla. Lisäksi jotkut kokevat helpotusta nukkumalla jalkaterän lastassa tai liittämällä jalkineiden kiertoon ortooseja.

Kiropraktinen hoito Plantaarifaskiittikipuun

Usko tai älä, kiropraktiikka on toinen ei-invasiivinen menetelmä plantaarifaskiittikipuun puuttumiseksi. Koska tulehduksellinen luonne plantar faskiitti, kiropraktiikka säädöt selkärangan voi auttaa kehon uudelleensijoittamaan minimoida tulehdus, kun olet paranemista. Raajojen, kuten jalkojen, lisäsäädöt voivat myös auttaa vähentämään tulehdusta ja pitämään paranemisaikataulusi raiteillaan. Kiropraktikko voi myös auttaa määräämään parhaat kotona tehtävät harjoitukset nopeuttamaan toipumisaikaa toimiston ulkopuolella.

säännöllisellä kiropraktiikalla pidät kehosi vastejärjestelmän tip-top-kunnossa ja minimoit tulehduksen. Alustavan arvioinnin aikana käymme läpi oirehistoriasi yksityiskohtaisesti ja rakennamme hoitosuunnitelman, jonka kanssa olet täysin tyytyväinen ennen kuin siirryt eteenpäin. Älä lykkää paranemistasi, vaan varaa aika verkossa tai soita numeroon (949) 397-6699.