olet todennäköisesti törmännyt tähän artikkeliin kuultuaan tohtori Rhonda Patrickin mikroravinteesta ”smoothie craze”. Kuka on Rhonda Patrick? Hänen kotisivujensa mukaan ” tohtori Patrick on omistautunut pitkäikäisyyden ja optimaalisen terveyden tavoitteluun ja jakaa uusimman tutkimuksen ravitsemuksesta, ikääntymisestä ja sairauksien ehkäisystä yleisölleen. Hänellä on lahja kääntää tieteellisiä aiheita ymmärrettäviksi takeaways kaikille koulutusasteille ja kiinnostusta.”Olet ehkä nähnyt hänet Joe Rogan Experience-ohjelmassa (voit tarkistaa joen täydennyspinon täältä) tai kuullut hänestä muiden medioiden kautta – hän on tavallaan iso juttu.

Anyways, you ’ re here for the smoothie. Tässä ovat ainekset, me tarkastelemme joitakin etuja tohtori Rhonda Patrick smoothie samoin.

Dr. Rhonda Patrick Smoothie #2 Ingredients

tämä smoothie tuottaa 64 unssia, joka Tri. Rhonda sekoittuu Blendtec-tehosekoittimella. Hän juo puolet päivässä.

• 8 lehtikaalia
• 2 Sateenkaarilehteä

1 tomaatti

• 1 iso porkkana

2 Sellerinvartta

• 8 palaa persiljaa

1 omena kuppia pinaattia

• 1 sitruuna (puristettu)
• 1-2 kuppia mustikoita
• 1 avokado

1/4 kuppi Suurten järvien hydrolysoitua kollageenijauhetta

• 2 kuppia vettä

Dr. Rhonda Patrickin Smoothie

tässä smoothiessa on erittäin paljon magnesiumia, joka on klorofyllimolekyylin keskellä ja toimii kofaktorina yli 300 entsyymille kehossa! Magnesium on kriittinen yleinen terveytemme, mutta yli 45% väestöstä on puutteellinen magnesium. Tämän smoothien lehtivihreät tekevät siitä myös runsaasti folaattia. Kun folaattia ei ole, urasiilia käytetään DNA: n replikaatioon, mikä itse asiassa aiheuttaa DNA-juosteiden katkeamisen. Tämä smoothie estää sen ongelman. Toht. Rhonda Patrick mainitsee myös smoothien sisältävän runsaasti muita vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta videossaan hän käsittelee muita vähemmän tunnettuja hyötyjä ja ainesosia, kuten hormeettisia kasviyhdisteitä, prebiootteja ja hydrolysoitua kollageenia.

tässä ovat tärkeimmät hyödyt, joita saat tohtori Rhonda Patrickin smoothieen:

• välttämättömät mikroravinteet – nämä ovat vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat kriittisiä terveydellesi, että elimistö ei yksinkertaisesti pysty yksinään tuottamaan riittävää määrää. Jos et saa riittävää määrää välttämättömiä mikroravintoaineita, yleinen terveytesi alkaa kärsiä. Monet ihmiset ovat puutteellisia joidenkin hivenaineiden. Tämä smoothie hillo pakattu täynnä näitä mikroravintoaineita ja auttaa sinua täyttämään joitakin reikiä saatat olla puuttuu.
• kasvien Hormeettiset yhdisteet – kasvien hormeettisia yhdisteitä kutsutaan myös polyfenoleiksi tai flavonoleiksi, ja ne aiheuttavat hyödyllisiä stressireaktioita kehon soluissa. Esimerkiksi smoothien lehtikaalista saa runsaasti isotiosynaatteja, joilla on syövän vastaisia ominaisuuksia. Tämä smoothie sisältää myös hyödyllisiä flavonoideja luteoliinia ja apigeniiniä. Luteoliinin tiedetään vähentävän tulehdusta, kun taas apigeniinin on osoitettu saavan luonnolliset kantasolut muodostamaan uusia hermosoluja.
• prebiootit – fermentoituva kuitu pilkkoutuu suolistossa olevien mikro-organismien vaikutuksesta. Tri Rhonda suosittelee voimakkaasti käyttämään mehustimen sijasta suuritehoista elintarvikeprosessoria, kuten Blendteciä tai Vitamixia, koska mehustimen käyttö poistaa kuidun, ja monien ruokavaliosta puuttuu kuitua. Tämä smoothie tarjoaa ”prebiootteja”, kuten pektiiniä löytyy mustikoita ja sulfokinovoosi (prebioottinen sokeri lehtivihreissä), jotka ruokkivat ”hyviä bakteereja” suolistossa.
• hydrolysoitu kollageeni – Rhonda alkoi äskettäin lisätä Smoothieensa Suurten järvien hydrolysoitua kollageenia saadakseen hyödyn ei-välttämättömistä aminohapoista, kuten glysiinistä ja proliinista – jotka ovat välttämättömiä kollageenin valmistamiseksi. Kollageeni löytyy meidän nivelsiteet, rusto, ja iho – mutta se löytyy myös verisuonia, meidän suolisto, lihakset, ja dentiinin hampaita. Kollageeni on tärkeä rakennuspalikka koko kehon terveydelle.

mitä tehosekoitinta tohtori Rhonda Patrick käyttää?

tohtori Rhonda Patrick suosittelee käyttämään videoissaan blendtecin kaltaista suuritehoista ruokaprosessoria. Hän on maininnut blendtecin sosiaalisessa mediassa monta kertaa, muun muassa alla olevassa twiitissä. Ne ovat hieman kalliita, mutta lopulta sen arvoisia sijoituksena, jos aiot tehdä terveellisen smoothien silloin tällöin. Laadukas tehosekoitin kestää sinua vielä vuosia. Blendtec on saatavilla eri kokoja ja värejä Amazon.

@JaredDRice @Onnit @Blendtec Awesome! Sain hiljattain blendtecin käytettäväksi vitamixin ollessa takuussa. Pidän blendtecistä enemmän!

– Dr. Rhonda Patrick (@foundmyfitness) August 10, 2014