Il y a des tonnes de choses qui pourraient rendre votre lieu de travail toxique, dont l’éclairage au gaz chronique. L’éclairage au gaz peut vous nuire et avoir un impact négatif sur votre productivité et votre moral au travail.

Mais qu’est-ce que l’éclairage au gaz exactement, comment pouvez-vous le repérer et que faites-vous si vous avez l’impression que quelqu’un vous allume au gaz au travail?

Qu’Est-Ce Que L’Éclairage Au Gaz ?

Le terme « éclairage au gaz » vient en fait d’une pièce du même titre qui l’illustre. L’éclairage au gaz, selon Psychology Today, est une « forme malveillante et cachée de violence mentale et émotionnelle, conçue pour semer le doute de soi et modifier votre perception de la réalité. »

L’éclairage au gaz est basé sur le besoin de pouvoir, de contrôle ou de dissimulation — il fait référence à un modèle délibéré de manipulation qui a été calculé pour faire confiance à la victime et douter de sa propre perception de la réalité ou de la santé mentale. Ce n’est pas différent du lavage de cerveau à cet égard.

« Lorsque l’éclairage au gaz commence, vous pourriez même vous sentir coupable de douter d’une personne en qui vous avez confiance », selon Psychology Today. « Pour jouer davantage avec votre esprit, un agresseur peut offrir des preuves pour montrer que vous avez tort ou remettre en question votre mémoire ou vos sens. Plus de justification et d’explication, y compris des expressions d’amour et de flatterie, sont concoctées pour vous confondre et raisonner toute divergence dans l’histoire du menteur. Vous obtenez une assurance temporaire, mais vous doutez de plus en plus de vos propres sens, ignorez votre instinct et devenez plus confus. »

L’éclairage au gaz peut et a souvent lieu au travail – des patrons, des collègues et même des rapports directs concernant souvent le contrôle, l’infidélité ou l’argent. Bien que l’éclairage au gaz ait des impacts négatifs évidents sur un lieu de travail, tels que la création d’une culture d’inconfort et de méfiance, il peut également avoir des effets encore plus graves.

D’une part, l’éclairage au gaz peut nuire à notre confiance en soi, ainsi qu’à notre confiance en nous-mêmes et en notre réalité perçue. Et si nous ne pouvons pas nous faire confiance, nous ne pouvons pas nous défendre sur le lieu de travail. L’éclairage au gaz peut également être considéré comme de la violence verbale, et il s’accompagne souvent d’intimidation, de discrimination et de manipulation globale.

« La manipulation secrète peut facilement se transformer en abus manifeste, avec des accusations selon lesquelles vous êtes méfiant, ingrat, méchant, trop sensible, malhonnête, stupide, insécure, fou ou abusif », selon Psychology Today. « Les abus peuvent dégénérer en colère et en intimidation avec punition, menaces ou intimidation si vous n’acceptez pas la fausse version de la réalité. »

Quels sont les signes de l’éclairage au gaz au Travail?

L’éclairage au gaz se produit au travail plus souvent que vous ne le pensez. Les allumeurs au travail sont souvent des narcissiques, des toxicomanes et même des sociopathes, en particulier lorsque l’éclairage au gaz a été prémédité ou utilisé pour dissimuler des délits au travail.

« Les Gaslighters peuvent prendre de nombreuses formes — ils peuvent être un patron, un manager, un client ou un collègue condescendant; ils peuvent également être un ennemi du lieu de travail jaloux de votre succès, ou même un représentant des ressources humaines incrédule que de mauvais comportements puissent se produire sur leur montre », selon le post de l’écrivain Melody Wilding sur Medium. « Les tactiques d’éclairage au gaz ne sont pas aussi simples que la violence physique, mais elles ne sont pas moins réelles. Vous ne réaliserez peut-être pas ce qui se passe au début, bien que vous puissiez en ressentir les effets. »

Parce que ces types de personnes peuvent être si habiles à l’éclairage au gaz, l’éclairage au gaz peut être incroyablement insidieux plus cela se produit — et vous ne remarquerez peut-être même pas que cela se produit tant que vous n’êtes pas trop profond. Cela peut être dommageable pour les cultures du lieu de travail, qui devraient viser à avoir confiance et soutien.

Voici quelques signes que vous pourriez être victime de l’éclairage au gaz au travail:

Certains signes que vous êtes peut-être en train d’être éclairé au gaz incluent:

• Vous vous surmenez vous-même juste pour « faire vos preuves »
• Vous vous sentez incompétent
• Vous ne comprenez pas ce que l’on attend de vous
• Vous refusez les opportunités pour éviter les mises en échec
• Vous essayez d’améliorer les situations avec des lampes à gaz inconnues en vain

Voici trois exemples d’éclairage au gaz au travail:

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Un collègue de travail Raconte des mensonges flagrants

Votre collègue vous ment carrément, directement à votre visage. Peut-être mentent-ils sur les raisons pour lesquelles ils ont manqué une date limite ou pourquoi ils sont en retard au bureau. Ensuite, ils vous font vous sentir mal de supposer qu’ils étaient paresseux ou irresponsables.

Votre Patron Nie Avoir Jamais Dit Quelque Chose

Peut-être que votre patron toxique vous a promis une augmentation pour le déjeuner un jour il y a quelques mois. Il ou elle a dit que vous pouviez revoir la conversation dans six mois, et ces six mois se sont écoulés. Vous lui demandez à nouveau l’augmentation et il nie totalement avoir jamais proposé cela. Ils vous font savoir qu’ils vous ont entendu, cependant, et sont prêts à envisager une augmentation dans six mois.

Les Actions de votre Rapport Direct Ne Correspondent Pas à Leurs Mots

Lorsque votre rapport direct vous allume, il se peut qu’il vous dise que son rapport est presque terminé et qu’il l’allume à temps. Mais leurs actions peuvent parler différemment; peut-être qu’elles sont si loin derrière qu’il n’y a aucun moyen qu’elles puissent terminer le rapport à temps, mais elles vous font vous sentir mal de douter de leur efficacité.

Que Devez-Vous Faire si Quelqu’Un Vous allume au gaz au Travail?

Si vous avez l’impression que quelqu’un vous allume au travail, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour maintenir votre santé mentale tout en gérant la situation.

Identifiez les modèles de comportement de l’auteur

Recherchez les modèles qui vous déroutent. Si un patron, un collègue, un rapport direct ou quelqu’un d’autre sur le lieu de travail vous déroute constamment et vous fait remettre en question votre confiance en vous-même et vos perceptions de la réalité, considérez le fait qu’ils pourraient vous éclairer.

Faites confiance à votre instinct

Après avoir compris ce qui se passe, réalisez également que cela peut être dû à leur propre honte pour quelque chose qu’ils ont mal fait (et refusent d’accepter le blâme pour) ou à leurs propres insécurités au travail, et ne prenez pas leur honte ou leurs insécurités comme la vôtre. Tenez votre position en vous faisant confiance.

Posez votre pied

Ne laissez pas les paroles ou les actions de l’allume-gaz vous affecter ou affecter votre travail. Si vous remettez vraiment en question votre santé mentale, demandez à un autre collègue de se porter garant de vous ou d’intervenir afin qu’il puisse également vous donner son avis. Si un collègue était là, par exemple, lorsque votre patron a promis une augmentation, parlez-en à votre collègue pour lui fournir une preuve que vous n’êtes pas aussi fou que ce que votre patron vous a fait sentir.

Notez tout

Si vous devez le faire, notez ce que vous croyez être vrai. Notez les situations au fur et à mesure qu’elles se produisent, de sorte que lorsque vous vous sentez victime de l’éclairage au gaz, vous pouvez vous référer à vos propres comptes rendus en temps réel de la situation.

Affirmez Consciemment Vos croyances personnelles

Rappelez-vous que votre travail est précieux et que vous êtes valorisé. Rappelez-vous que vous êtes digne et professionnel, qu’il y avait une raison pour laquelle cette entreprise vous avait embauché en premier lieu, et qu’il y a une raison pour laquelle vous n’avez pas été renvoyé.

Parlez à l’auteur

Faites savoir à votre allume-gaz que vous êtes au courant de ce qui se passe — faites-leur savoir que vous avez la preuve qu’ils répandent des mensonges ou instillent de fausses croyances dans votre tête, et faites savoir que vous n’êtes pas affecté par cela. Parlez-leur pour les aider à sortir du déni.

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AnnaMarie Houlis est une féministe, une journaliste indépendante et une passionnée d’aventure avec une affinité pour les voyages en solo impulsifs. Elle passe ses journées à écrire sur l’autonomisation des femmes du monde entier. Vous pouvez suivre son travail sur son blog, HerReport.org Facebook Instagram @her_report, Twitter @herreportet Facebook.