Vinyasa Flow est une école de yoga très populaire qui synchronise le mouvement avec la respiration. Avec des cours allant du Flux de puissance au Flux lent, il existe des styles de cette école qui correspondent à différents niveaux de yogis et à leurs désirs et besoins individuels.

Bien que ce style de yoga ait gagné en popularité, il y a encore beaucoup de gens (yogis et non-yogis) qui ne sont pas totalement sûrs de l’essence de cette pratique.

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Voici les 15 choses essentielles que vous devez savoir sur le flux Vinyasa:

L’alignement Compte

Quelle que soit la vitesse à laquelle vous pratiquez votre flux, l’alignement compte définitivement. Tout aussi impératif que de maintenir une forme et un alignement appropriés dans les poses statiques pour assurer la sécurité de votre corps, il est également (sinon plus) important de maintenir cette intégrité lorsque vous traversez les postures de manière dynamique.

Le Vinyasa a tendance à se déplacer à un rythme plus rapide que certaines autres formes de yoga, mais bouger plus vite ne signifie pas que vous pouvez bouger sans réfléchir. Après tout, c’est une méditation émouvante, donc l’insouciance n’a pas sa place dans votre pratique du yoga.

La respiration compte

Le point focal de la pratique dans toute école de yoga est toujours la respiration — elle compte toujours.

Votre respiration est la connexion de votre esprit à votre corps et vice versa. Vous savez que vous devez ralentir lorsque votre souffle devient court et laborieux, ou lorsque vous commencez à retenir votre souffle lors de poses difficiles.

Une fois que vous avez perdu le contrôle de votre respiration, vous avez également perdu le contrôle de votre corps, ce qui peut entraîner des blessures. Vinyasa Flow est destiné à synchroniser le mouvement avec la respiration afin que la respiration compte beaucoup: c’est votre guide ultime à travers la pratique physique.

Il Y a toujours des Options

On dit généralement que le flux de Vinyasa est une pratique « tous niveaux ». Cela signifie que les yogis de toutes formes et tailles, de tous âges et capacités sont invités à se joindre à la pratique, à circuler et à bouger ensemble.

En raison de la grande variété d’étudiants, il y a toujours des options et des étapes à suivre en cours de route. Vous ne pouvez pas encore entrer dans le stand de l’avant-bras? Renforcez la force et la confiance en la pose des dauphins pour vous y préparer.

Vous avez toujours des options dans une pratique de Vinyasa pour ralentir ou accélérer les choses, vous reposer ou simplement prendre une modification ou une variation plus profonde de différentes postures.

Plus vite N’est pas forcément mieux

Souvent, lorsque nous passons rapidement à travers des mouvements que notre corps a visités d’innombrables fois auparavant, notre mémoire musculaire entre en jeu et nous revenons à de vieilles habitudes de postures que nous pensons correctes (le mot-clé étant ici think).

Il est important dans le Vinyasa (ainsi que dans toute autre forme de yoga) de prendre le temps et la pleine conscience d’aligner de manière appropriée les postures dans notre propre physicalité personnelle. L’astuce consiste à apprendre à bouger avec intégrité lorsque vous commencez à accélérer votre flux.

Cependant, parfois, la pratique du ralentissement est exactement ce dont nous avons besoin. Parfois, se déplacer avec soin et attention est plus bénéfique pour notre pratique que de se déplacer rapidement.

Le repos Est Toujours Une Option

Les postures de repos comme la pose d’enfant sont toujours les bienvenues et tout à fait acceptables dans une classe de Vinyasa Flow. Comme pour toutes les formes de yoga, le Vinyasa consiste à honorer et à respecter votre corps, ce qui signifie que si quelque chose vous pousse un peu trop fort, alors vous devriez prendre un moment pour vous reposer, vous détendre et reprendre votre souffle.

Il n’y a pas de honte à honorer son corps et son souffle. Le repos est toujours un choix bienvenu.

Ne jamais Pousser à travers la douleur

De même, comme dans toutes les formes de yoga, le Vinyasa n’encourage pas à « pousser à travers la douleur. »La pratique du yoga consiste à trouver un équilibre entre force et abandon, et le Vinyasa ne fait pas exception.

En cas de doute, Allez lentement

Chaque fois que vous vous trouvez incertain d’une posture ou d’une transition, bougez lentement. Vinyasa peut avoir tendance à se déplacer assez rapidement mais, en cas de doute, se déplacer lentement et prudemment avec attention. Vous en apprendrez beaucoup plus en allant lentement et régulièrement qu’en coulant rapidement et sans réfléchir.

La Magie Réside Dans Les Transitions

Tout comme dans la danse, le Flux Vinyasa relie chaque mouvement ; il n’y a pas de stop and go. C’est pourquoi la magie de la pratique réside dans les transitions. Lier gracieusement chaque position à la suivante devient une méditation émouvante et une danse gracieuse entre effort et facilité. Lier le tout avec le souffle crée toute la magie.

Chaturanga Devient Finalement Plus facile

Le terme « Vinyasa » est devenu connu comme le flux de transition de la Planche à Chaturanga au Chien de Haut en Bas. Bien que ce ne soit pas le sens original du mot, il a acquis cette réputation car cette séquence est continuellement répétée dans les pratiques de flux Vinyasa.

Et le fait est que ce flux est difficile. Comme vraiment, vraiment dur. Il faut une grande force et un contrôle musculaire pour effectuer un « Vinyasa » avec un alignement anatomique correct. Mais ne vous inquiétez pas, plus vous pratiquez, plus cela devient facile.

Finalement, vous développerez la force musculaire et la conscience du corps pour traverser cette transition et cela deviendra presque une seconde nature. Assurez-vous simplement de ne pas être en « pilote automatique », mais plutôt de toujours bouger consciemment tout en suivant votre respiration.

Les accessoires Sont Vos Meilleurs Amis

Comme dans toutes les formes de yoga, les accessoires sont toujours vos amis. Utilisez-les, liez-vous d’amitié avec eux et tombez même amoureux d’eux. Ils vous garderont en sécurité, vous offriront des défis dans votre pratique et vous aideront d’une manière que vous ne pouviez pas attendre. Il n’y a aucune honte à utiliser des accessoires, alors profitez de leur polyvalence dans chaque pratique.

Chaque Professeur Est Différent

Vous ne trouverez jamais deux professeurs de Vinyasa qui sont les mêmes. C’est la beauté de Vinyasa Flow: c’est une pratique tellement personnelle et créative. Certains enseignants sont super durs et tiennent des poses plus longtemps tandis que d’autres enseignants sont également super durs et bougent constamment.

Certains professeurs sont doux et lents tandis que d’autres sont dansés et chorégraphiés. Chaque enseignant est complètement différent et chaque pratique qu’il partage avec ses élèves est complètement différente de la précédente.

C’est Créatif À chaque Fois

Encore une fois, la beauté du Flux Vinyasa réside dans la créativité qui peut découler de cette pratique. Il n’y a pas de séquence « définie », pas de règles ou de directives prédéterminées. Il n’y a que le praticien et leur pratique.

Parfois vous coulerez furieusement de musique et parfois vous bougerez lentement en silence. La seule constante tout au long de la pratique est la respiration, mais tout le reste change. Un jour, vous ouvrez peut-être votre cœur tandis que le lendemain, vous retournez votre monde à l’envers — les possibilités sont infinies.

Cela peut Être Un Entraînement Puissant

Malgré sa popularité mondiale, beaucoup de gens croient encore que le yoga ne fait que s’étirer. Alors que certaines écoles de yoga se caractérisent par des mouvements lents et des étirements profonds, le flux de Vinyasa a le potentiel d’être extrêmement vigoureux.

C’est à peu près une garantie que si vous vous présentez à un cours de Vinyasa, vous allez travailler dur et définitivement transpirer. Il peut s’agir d’une forme d’exercice puissante qui renforce la force tout en s’étirant profondément dans vos muscles.

ButMais c’est plus qu’un « Simple exercice »

Le yoga est toujours plus qu’une simple forme physique. La vraie pratique est la pratique de l’esprit. Bouger avec votre souffle, calmer « l’esprit de singe », couler avec grâce et intention are ce sont tous les avantages et les défis réels de la pratique.

 » Le yoga est une pratique interne. Le reste n’est qu’un cirque. » – Sri K. Pattabhi Jois

C’est une Méditation en mouvement

Comme pour toutes les formes de yoga, la pratique physique est l’incarnation de la méditation en mouvement. Vinyasa relie le corps physique à la respiration. La respiration guide la pratique et initie chaque mouvement physique du corps.

Cette synchronisation parfaite est euphorique, hypnotisante, relaxante et vraiment yoga. C’est une union du corps, du souffle et de l’esprit: le corps physique, le corps éphémère et le corps mental. Vinyasa Flow est vraiment une méditation émouvante.