Après une longue séance d’entraînement, votre corps a besoin de nutriments pour reconstituer ce qu’il a perdu, et rien ne pourrait être plus pratique ou plus nutritif que le bon smoothie. Les smoothies sont parfaits car vous pouvez emballer autant de portions des bons nutriments dans une boisson rapide à préparer et facile à digérer.

Si vous souhaitez créer vos propres recettes après l’entraînement, gardez à l’esprit que les protéines non laitières sont plus faciles à digérer, que les légumes verts aident à réduire l’acidité produite par l’exercice intense et qu’une variété de fruits et légumes fournissent les glucides nécessaires. Essayez d’ajouter une cuillère à soupe de graines de lin ou de chia à votre smoothie pour ajouter des graisses saines et des antioxydants supplémentaires. Ajouter ces graines dans le récipient en dernier, en plus de tous les autres ingrédients, pour le mélange le plus complet.

Récompensez-vous et reconstituez-vous après l’entraînement avec l’un de ces smoothies satisfaisants:

1. Smoothie tout – Riche en près d’une douzaine de fruits, de légumes et de légumes à feuilles, ce smoothie regorge de glucides, de protéines et de calcium.Smoothie Médaille d’or — Les agrumes et le cantaloup en font un régal sucré après un entraînement intense, mais une boule de poudre de protéines en fait un médaillé d’or.
2. Smoothie Vert éclatant — Le secret de la beauté de l’intérieur de la célèbre nutritionniste Kimberly Snyder.
3. Smoothie Tout vert — C’est tellement vert facile à vivre avec cette combinaison sucrée et délicieuse de fruits, de légumes et de légumes à feuilles.
4. Smoothie émeraude – Ananas et lait de soja vanillé confèrent à ce smoothie vert une légère saveur d’agrumes qui satisfera vos envies.Boisson à l’avocat à la banane – Doux et crémeux, ce smoothie est un excellent moyen d’utiliser toutes les bananes supplémentaires que vous pourriez avoir dans la cuisine.
5. Smoothie Vert Banane Framboise — Le lait d’amande et les bananes rendent ce smoothie crémeux sans avoir besoin de produits laitiers. Mélangez pour un petit-déjeuner parfait.
6. Smoothie au melon et au concombre — Ce smoothie rafraîchissant met en valeur la combinaison populaire de concombre et de melon.
7. Danse sur le Smoothie à la betterave — La grenade et les betteraves sont présentées dans ce smoothie, qui comprend également des épinards nutritifs et du persil.
8. Smoothie aux baies fraîchement frappé — Un smoothie aux baies vibrant avec un soupçon de menthe.
9. Going Green Smoothie – Un beau mélange de fruits sucrés et d’épinards frais, et une excellente recette d’entrée pour quelqu’un qui est nouveau dans les smoothies verts.
10. Smoothie Vert au chou frisé et à la poire — Ce smoothie vert vibrant allie la délicieuse douceur des fruits frais à une tasse de chou frisé riche en nutriments.
11. Smoothie à la banane et à l’orange aux myrtilles — Les enfants adorent la délicieuse couleur violacée de cette collation rafraîchissante! Il suffit d’ajouter de la glace pour en faire un délicieux sorbet.