Les avantages de manger Paléo sont similaires aux avantages de manger des aliments plus sains sur n’importe quel régime alimentaire, avec la caractéristique supplémentaire qu’il est généralement facile à suivre. Nous avons déterminé que l’adepte moyen du paléo commence à voir des avantages initiaux comme plus d’énergie dans les premiers jours, puis après quelques semaines d’autres avantages comme la perte de poids et un physique plus maigre. Après un mois ou plus, de plus grands sentiments de bien-être et le sentiment que tout est sur le pilote automatique et qu’ils n’ont plus à y penser. C’est pourquoi nous vous recommandons de l’essayer pendant 30 jours, puis de voir à quoi ressemble la vie pour vous.

1. Équilibre la glycémie
Parce que vous évitez le sucre raffiné, il est plus facile d’éviter les pics de glycémie et vous aide également à éviter les sensations de fatigue causées par les accidents de sucre. Si vous êtes diabétique, vous voudrez consulter votre médecin pour savoir s’il approuve ce régime alimentaire. Si vous essayez simplement d’éviter le diabète, ce sera un meilleur choix de régime que les plats américains typiques. De plus, si vous n’êtes pas préoccupé par le diabète et que vous voulez simplement vous sentir mieux ou perdre du poids, surveiller votre glycémie est un excellent moyen de le faire.

2. Muscles plus maigres
Parce que ce régime repose fortement sur la viande, vous obtiendrez une bonne quantité de protéines pour nourrir vos muscles. Cela aide à promouvoir un physique plus maigre et peut même aider à la croissance musculaire si vous vous engagez dans l’haltérophilie pendant que vous y êtes. Quand on considère le physique de l’homme de l’âge de pierre, ils n’avaient pas vraiment beaucoup d’excès de bagages sous la forme de beaucoup de muscles gras et sous-développés. Ils étaient maigres, méchants, machines de combat de tigres à dents de sabre, et ce genre de physique efficace aide toujours dans notre monde moderne. Avec une structure corporelle plus maigre, vous serez en mesure de mieux gérer les défis de la vie, y compris les stress qui surviennent avec un mode de vie occupé du 21e siècle.

3. Évite le blé et le gluten
Vous éliminez automatiquement les produits à base de blé, ce qui élimine le gluten, donc en substance, vous suivez un régime sans gluten en même temps. De nombreuses preuves suggèrent que le gluten est problématique pour le système digestif et pour la prise de poids, même pour ceux qui ne sont pas atteints de la maladie cœliaque ou qui n’ont pas de sensibilité au gluten. Mais en éliminant ces aliments qui contribuent à une plus grande section médiane et à une digestion lente, vous améliorez immédiatement le maquillage de votre corps et commencez à vous sentir mieux tout autour.

4. Vous permet de vous sentir rassasié Plus longtemps
La plupart des régimes vous maintiennent dans un état constant de faim, mais avec un régime Paléo, vous vous concentrez sur le fait de vous sentir rassasié et de vous sentir bien, ce qui signifie qu’il est plus facile à suivre et qu’il y a moins de cas d’accidents de régime et de tricherie parce que vous êtes encouragé à manger lorsque vous avez faim. Il contient également une bonne quantité de graisses saines, vous aidant à garder cette sensation complète et à éviter les fringales. Si vous mangez le bon mélange de protéines de viande, ainsi que des légumes qui vous aident à vous sentir rassasié et des fruits qui donnent juste la bonne quantité de fibres et de glucides, vous n’aurez aucun problème à le faire d’un repas à l’autre.

5. Pas besoin de compter
Contrairement à un régime qui vous fait regarder des points, ou compter le nombre de glucides que vous avez dans une journée, le régime Paléo est intrinsèquement simple et facile à suivre. L’absence de règles et de limites sur la quantité que vous pouvez avoir chaque jour rend amusant et facile de respecter le plan. En n’ayant pas à vous limiter, votre cerveau ne se révolte pas contre vous ou ne rejette pas le plan entraînant un auto-sabotage. Vous pouvez simplement manger comme un humain devrait manger, et comment nous mangions avant que les choses ne se compliquent.

6. Pourrait prévenir les maladies
En suivant un régime Paléo, vous mangez automatiquement plus d’aliments anti-inflammatoires et éliminez beaucoup d’aliments connus pour provoquer une inflammation. Vous mangez également plus d’aliments contenant des antioxydants et des phytonutriments qui font toujours l’actualité en raison de preuves scientifiques qui indiquent qu’ils aident à prévenir ou à combattre le cancer, ainsi qu’à prévenir les maladies cardiaques. Vous évitez également naturellement de nombreux coupables responsables de maladies et de maladies, comme la restauration rapide et la malbouffe, afin d’obtenir une version plus naturelle de vous-même et d’ouvrir les portes de la guérison et du bien-être.

7. Vous aide à mieux dormir
En éliminant les produits chimiques et les additifs dans les sources alimentaires typiques, vous constaterez que votre corps se fatigue naturellement la nuit. En effet, la sérotonine que votre cerveau libère comme signal qu’il est temps de dormir n’est pas remplacée par d’autres produits chimiques provenant des aliments. Lorsque vous commencez à sentir le sommeil, vous devriez dormir. Vous constaterez peut-être que vous vous fatiguez plus tôt dans la nuit et que vous vous sentez énergisé et prêt à vous réveiller plus tôt le matin. C’est votre corps qui est en phase avec le rythme circadien, tout comme l’était l’homme préhistorique.

8. Évite les aliments transformés
Lorsque vous éliminez les aliments transformés, vous éliminez beaucoup de produits chimiques synthétiques qui viennent de naître au siècle dernier et auxquels le corps ne s’est tout simplement pas encore adapté. Vous pouvez être surpris par le nombre d’aliments qui ne sont pas autorisés à cause du traitement impliqué, et combien vous aviez l’habitude de compter sur ces aliments au jour le jour. Vous pourriez avoir du mal à abandonner les produits laitiers ou les produits qui sortent des boîtes. Il peut y avoir une période d’ajustement physique et psychologique à mesure que vous vous dirigez vers un mode de vie plus naturel, et vous remarquez à quel point vous êtes intégré dans les commodités modernes.

9. Évite la restauration rapide
L’industrie de la restauration rapide est connue pour faire la une des journaux pour la mauvaise qualité de sa nourriture. En allant au Paléo, vous coupez instantanément tous les fast-foods parce que les hommes des cavernes n’avaient pas de McDonald’s. Les avantages pour la santé de ne pas manger de restauration rapide ont été cités dans de nombreuses revues et recherches savantes, mais pour la plupart d’entre nous, il est juste logique que ces entreprises n’aient pas à l’esprit nos meilleurs intérêts. Il peut être libérateur de donner à ces endroits le kibosh et de ne pas leur donner un regard passant la prochaine fois que vous les passerez. Votre cœur et votre tour de taille vous remercieront.

10. Coupe la malbouffe
Plus de maxin et de relaxin devant la télévision avec un sac de volants. La malbouffe disparaît lorsque vous êtes sur Paléo, et cela signifie à lui seul que vous améliorez votre bien-être, et que vous ne dépensez que votre argent pour de la nourriture qui vous aide et ne vous gêne pas. C’est le cousin à la maison de la restauration rapide et un élément que vous serez heureux d’avoir abandonné, sinon immédiatement, mais sur la route lorsque vous commencerez à regarder dans le miroir et à aimer ce que vous voyez. C’est également idéal pour votre budget alimentaire, car ces articles peuvent être coûteux à payer pour les gros budgets publicitaires nécessaires pour inciter les gens à les acheter. Dépensez ces économies en viandes et légumes biologiques et vous vous rendrez un grand service.

11. Élimine les glucides et les calories vides
Les sodas et autres boissons sucrées sont éliminés lors du Paléo parce qu’ils n’ont rien de préhistorique. Tout ce que Stone Age Man avait était de l’eau pure et peut-être des tisanes, vous devrez donc éliminer le Pepsi, les boissons énergisantes, les jus de fruits et d’autres boissons chargées de sucre et pleines de produits chimiques. Pour beaucoup, il suffit de couper ces sources de glucides vides pour perdre du poids, se sentir mieux et avoir des niveaux d’énergie plus soutenus tout au long de la journée sans accidents. Avec Paleo, chaque glucides et chaque calorie que vous consommez sert un but et sert votre corps de manière positive.

12. Vous donne plus d’énergie
Lorsque vous combinez des aliments approuvés par Paléo de la bonne manière, vous obtenez un repas bien équilibré avec des protéines, des glucides et des légumes, et vous l’obtenez à partir de sources entièrement naturelles. C’est la façon de vous sentir plus énergisé et au sommet de votre forme sans avoir à recourir à des boissons énergisantes, à des boissons contenant de la caféine et à d’autres moyens pour vous aider à passer la journée. Et contrairement à d’autres régimes qui reposent sur une quantité réduite de calories, le régime Paléo vous permet de manger jusqu’à ce que vous vous sentiez rassasié, et aussi de manger chaque fois que vous avez faim, de sorte que vous ne courez pas le risque de manquer de carburant lorsque vous en avez vraiment besoin.

13. Fournit des effets détoxifiants
En arrêtant la consommation de beaucoup de choses qui vous font tomber: les gras trans, le MSG, la caféine, le sucre raffiné, le gluten et plus encore, vous donnez un repos à votre corps. En obtenant plus d’antioxydants des fruits que vous mangerez, et plus de phytonutriments et de fibres des légumes que vous mangerez, vous purgerez votre corps des déchets accumulés et de l’accumulation. Dans l’ensemble, cela procure un effet détoxifiant au corps, et de nombreux adeptes de Paléo rapportent se sentir plus légers et plus clairs après plusieurs semaines. La bonne chose à ce sujet est que cela n’implique pas d’aller à des extrêmes comme le jeûne ou ne boire que du jus, Vous pouvez manger des repas comme d’habitude, donc c’est une désintoxication très paresseuse.

14. Garde les choses simples
Si vous êtes fatigué de toujours vous demander quoi manger, quoi préparer pour un repas, ce qui est bon pour vous et ce qui ne l’est pas, Paleo peut garder les choses très simples et faire en sorte que toute votre vie ne tourne plus autour de la nourriture. Vous mangerez pour vivre au lieu de vivre pour manger, ce qui peut libérer beaucoup d’efforts mentaux de votre part. Vous pourriez être surpris par le fardeau que cela vous enlève et combien de temps cela vous libère vraiment. Plutôt que de devoir constamment penser à votre prochain repas, vous pouvez mettre en place des choses de sorte que vous sachiez exactement ce que vous mangerez quotidiennement et chaque semaine, et que vous puissiez commencer à vous concentrer sur des questions plus importantes.

15. Augmente Votre consommation de fruits et légumes
Si vous êtes comme la plupart des Américains, vous avez du mal à atteindre votre consommation quotidienne de fruits et de légumes. Ce n’est pas surprenant car pour la plupart, ceux-ci sont étiquetés comme des « aliments santé » et figurent dans l’assiette comme plat d’accompagnement obligatoire pour rendre un repas plus sain. Mais avec Paleo, on leur donne plus un rôle de premier plan avec de la viande, vous allez donc compter sur eux plus que vous ne l’étiez auparavant. Vous effacerez la couche inférieure de la pyramide alimentaire standard et la remplacerez par des viandes et des légumes et des graisses saines comme couche de base, saupoudrant certains fruits pour garder vos papilles gustatives dans le jeu.

16. Augmente Votre consommation de graisses saines
Il est difficile de comprendre les graisses saines qui aident réellement à brûler les graisses, mais c’est exactement ce qu’elles font, il est donc bon d’en obtenir votre juste part chaque jour. Le plan Paléo les rend une grande partie de votre journée afin que vous n’ayez pas à vous inquiéter si vous en avez assez. Ces graisses vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui réduit les fringales et vous aide à ne manger qu’au moment des repas. Mais rappelez-vous que si vous avez faim, vous pouvez totalement manger tant que vous mangez des aliments qui figurent sur la liste des aliments approuvés.

17. Perte de poids sans effort
En ne faisant rien d’autre que de passer à une façon paléo de manger, beaucoup remarqueront que le poids commence à se détacher. En effet, en plus de manger un repas plus naturel, vous éliminez beaucoup d’aliments non naturels. Lorsque vous changez votre énergie de perdre du poids et de vous sentir coupable des aliments que vous mangez, vous remarquerez que manger redevient amusant. Un phénomène intéressant est que plus vous vous amusez et mieux vous vous sentez, plus vous voudrez vous en tenir à un programme qui vous fait sentir de cette façon, et plus il est facile de perdre du poids. Si vous en voulez constamment à votre régime alimentaire et que vous avez envie de choses que vous ne pouvez pas avoir, c’est une recette pour le désastre.

Alors qu’est-ce que Paléo?

C’est une très bonne liste de raisons d’essayer Paléo et de voir comment votre corps réagit. N’oubliez pas de ne pas juger trop vite, car il peut prendre plusieurs semaines à votre corps pour s’habituer à cette nouvelle façon de manger et pour se débarrasser de ses produits chimiques stockés et d’autres substances toxiques qui sont intégrées dans de nombreux aliments si répandus dans notre société moderne. Tenez-le pendant un mois, puis évaluez comment vous vous sentez. Soyez aussi objectif que possible, même en prenant des photos avant et en enregistrant votre poids et votre pourcentage de graisse corporelle avant de commencer.