Un autre lundi est là, et pendant que certains d’entre nous traînent pour commencer la semaine, d’autres tuent la journée! Que vous soyez matinal ou non, il a été prouvé que vous transpirez en début de semaine pour rendre le reste de votre semaine plus productif. Encore besoin de convaincre? Voici quelques conseils pour ne JAMAIS manquer une séance d’entraînement du lundi.

1. Vous êtes plus susceptible de vous entraîner le reste de la semaine. Faire de l’exercice le lundi peut lancer le bal de votre routine d’entraînement.

2. Vous étoufferez les pensées anxieuses. Des études montrent que l’exercice aérobie peut réduire l’anxiété générale. De plus, il a été démontré que l’exercice de haute intensité réduisait la sensibilité à l’anxiété, ou la peur de l’anxiété qui est souvent un précurseur des attaques de panique.

3. Vous commencerez une bonne maîtrise de soi. L’exercice est un excellent moyen d’exploiter plus de discipline dans d’autres domaines de votre vie. Il a été démontré que se déplacer pendant aussi peu que 15 minutes aide les gens à gérer les fringales de cigarette et les symptômes de sevrage.

4. Vous renforcerez votre cerveau. L’exercice physique a le potentiel d’augmenter les niveaux de BDNF (facteur neurotropique dérivé du cerveau), qui aide à construire des cellules nerveuses plus saines.

5. L’exercice de résistance peut aider à redémarrer l’horloge interne du corps qui contrôle votre cycle de sommeil. Et au cas où vous auriez besoin de motivation supplémentaire pour continuer à transpirer pendant la semaine: One study revealed that four months of consistent exercise helped chronic insomniacs sleep 45 minutes more per night.

Emily Vanderwalde