Nous entendons parler du bonheur et du succès partout où nous regardons.

Ces thèmes sont dans les films, les émissions de télévision, les livres – vous l’appelez. Nous commençons à entendre les messages quand nous ne sommes que des enfants. Nous recevons toutes sortes de conseils sur la vie et les choses que nous devrions et ne devrions pas faire.

Et ça ne disparaît jamais vraiment.

Nous voulons tous être heureux et réussir. Pour regarder en arrière sur nos vies quand nous sommes vieux et gris, et penser à nous-mêmes, « Dang. Je l’ai totalement cloué. Je n’ai aucun regret. »

Mais le problème est que la plupart d’entre nous ne savent pas ce que ces mots signifient réellement ou comment y arriver. Certains d’entre nous sont déjà là et ne le savent même pas encore!

Alors, que pouvons-nous faire pour nous assurer d’intégrer la recherche du bonheur et du succès dans notre vie quotidienne? Comment pouvons-nous savoir avec certitude que nous travaillons vers des objectifs qui ne semblent jamais vraiment tangibles?

C’est ce que je suis ici pour disséquer avec vous.

Regardons 7 conseils sur la vie que vous pouvez utiliser pour vous aider à trouver votre mélange parfait.

Ce n’est pas le bonheur contre le succès – C’est un équilibre

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Il y a beaucoup de conseils contradictoires qui opposent les deux. Les conseils pour vivre une vie heureuse peuvent directement contredire les conseils pour réussir dans la vie.

Par exemple, vous pourriez entendre beaucoup parler de #hustleandgrind. Vous devez essayer aussi fort que possible tout le temps ou vous n’atteindrez jamais vos objectifs.

D’un autre côté, vous entendez dire à quel point les soins personnels sont importants et comment vous devez travailler « plus intelligemment et non plus fort » pour que vous puissiez toujours avoir du temps pour vous.

Il est difficile de tout concilier.

Faut-il repousser les limites de l’épuisement et de la misère pour réussir en affaires ? Ou devriez-vous sacrifier le succès commercial (et accepter d’être fauché) pour pouvoir passer plus de temps à faire ce que vous aimez vraiment?

Le plus dur est qu’il n’y a pas de réponse claire. Et tous ces conseils ont une certaine vérité et une certaine valeur.

Mais vous devez trouver le bon équilibre pour vous – pas seulement ce que vous dit un gourou d’entraide millionnaire.

Avec tout cela à l’esprit, entrons dans des astuces et des astuces de vie qui peuvent vous aider à trouver cet équilibre.

Définissez ce que le bonheur et le succès signifient pour Vous

Avant de vous retrouver coincé dans un tourbillon de conseils sur la vie des autres, prenez le temps de réfléchir à vos propres objectifs, désirs, besoins et valeurs.

Faites un peu de fantasme. Qu’est-ce que tu veux vraiment? Pensez à vos rêves les plus fous ainsi qu’à vos rêves les plus doux.

• Voulez-vous la gloire et la fortune extravagante?
• Voulez-vous juste assez d’argent pour payer vos factures tout en pouvant passer des vacances et de belles choses en cours de route?
• Voulez-vous de l’estime et du respect de la part de vos pairs?
• Votre objectif principal n’est-il pas du tout l’argent, mais votre vertu et vos relations?
• Qu’est-ce qui vous garde éveillé la nuit?
• Qu’est-ce qui fait battre votre cœur d’excitation ?

Posez-vous ces grandes questions et descendez vers les plus petites, comme les choses qui vous font ressentir le plus de joie dans votre vie quotidienne, et une chose que vous pourriez changer si vous en aviez l’occasion.

Ce genre de réflexion peut sembler évident, mais ce n’est pas quelque chose que la plupart d’entre nous prennent le temps de vraiment creuser. (Je sais que je ne l’ai pas fait depuis longtemps… et les questions étaient difficiles à répondre!)

Vous constaterez peut-être que vos objectifs et vos valeurs ne correspondent pas vraiment aux personnes avec lesquelles vous vous êtes entouré ou aux choses que vous pensiez avoir toujours voulu.

Et c’est tout à fait correct. Oserais-je dire que c’est étonnamment normal.

Une fois que vous avez des révélations – ou confirmez simplement où vous pensiez être depuis le début – vous pouvez vous concentrer sur les trucs et astuces de la vie qui vous aideront à y arriver.

Tenez un journal de gratitude

Ce n’était peut-être pas ce que vous attendiez comme premier conseil. Mais écoutez-moi. C’est extrêmement important.

Il y a énormément de recherches qui montrent les avantages de la gratitude pour la santé physique et mentale.

Selon Glenn Fox, neuroscientifique et expert en gratitude à l’Université de Californie du Sud:

Les avantages associés à la gratitude comprennent un meilleur sommeil, plus d’exercice, une réduction des symptômes de douleur physique, des niveaux d’inflammation plus faibles, une pression artérielle plus basse et une foule d’autres choses que nous associons à une meilleure santé.

C’est l’un de ces conseils secrets pour vivre une vie heureuse: prenez un peu de temps chaque jour pour réfléchir à ce qui est déjà bon. Lorsque vous faites cela régulièrement, vous changez d’état d’esprit au niveau de base.

Cela vous permet d’être plus positif et motivé – et plus résilient lorsque les choses ne se passent pas comme prévu. Vous pourriez également constater qu’il y a déjà beaucoup de bonheur et de succès dans votre vie auxquels vous n’avez jamais donné de crédit.

Tenir un journal de gratitude physique est un excellent moyen de vous assurer que vous en faites une pratique quotidienne. Tout ce que vous avez à faire est d’écrire une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant chaque jour.

Ce n’est pas nécessairement une chose grande ou poétique non plus. Vous pouvez dire que votre chien, votre ordinateur, votre patron bizarre mais amusant, vos amis, votre paire de chaussures préférée you vous l’avez compris.

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Soyez plus conscient et conscient de vous-même

Vous sentez-vous jamais détourné par vos pensées ou vos émotions au point que cela ruine votre journée?

Peut-être que votre argumentaire a été rejeté ou que vous avez été fustigé par un client mécontent ou que vous vous êtes disputé avec votre partenaire. Ensuite, vous essayez de vous concentrer sur tous les autres millions de choses que vous devez faire, et vous ne pouvez tout simplement pas être productif.

On a l’impression que votre journée est gâchée. Tu es contrarié parce que tu es contrarié.

C’est un cercle vicieux et c’est plus courant que vous ne le pensez.

Mais si vous pouviez arrêter une mauvaise journée dans ses traces? Et si vous pouviez vous apaiser et gérer la surcharge dès le départ au lieu de la laisser prendre le relais?

C’est ce qu’une pratique de pleine conscience et de conscience de soi peut vous aider à atteindre. Voici quelques conseils de vie pour y arriver, basés sur la clinique Mayo:

• Faites plus attention. Faites une pause pour admirer les images, les sons et les sensations. À quoi ressemble votre corps? À quoi ressemble votre nourriture? Qu’est-ce que tu vois et entends maintenant?
• Faites des exercices de respiration. Concentrez-vous sur votre respiration lorsque vous vous sentez fatigué. Respirez-vous vite? Essayez de le ralentir et sentez l’air entrer et sortir pendant quelques minutes.
• Méditez. Assis, debout– marchant – toute méditation est un jeu équitable. Si vous ne savez pas par où commencer, consultez mon application préférée Dix pour cent Plus heureuse (ils l’appellent « méditation pour les sceptiques », ce qui me semble parfait).
• Envoyez une note de remerciement. Écrivez à quelqu’un un mot de remerciement pour quelque chose qu’il vous a donné ou avec lequel il vous a aidé. Vous pouvez même remercier votre meilleur ami d’être génial. Envoyez vos notes sous forme de lettre appropriée ou de texte rapide ou d’e-mail.

Utilisez « l’empilement des habitudes » pour Construire de bonnes habitudes

C’est l’un de mes conseils préférés pour réussir dans la vie.

Lorsque les gens ont du mal à atteindre leurs objectifs, ils ont souvent du mal à respecter les habitudes qu’ils veulent adopter.

Lorsque vous êtes occupé af, il peut même sembler trop d’ajouter un petit objectif comme méditer pendant 5 minutes par jour, faire 10 pompes, lire 15 pages d’un livre ou prendre 20 minutes pour planifier votre emploi du temps pour la journée.

L’empilement d’habitudes est l’un de ces conseils de piratage de la vie qui incitent votre cerveau à être plus productif.

Pour empiler les habitudes, regroupez les petites habitudes que vous souhaitez ajouter à votre routine quotidienne. De cette façon, ils deviennent une habitude au lieu d’un tas de petits.

La clé ici est de commencer avec juste une ou deux nouvelles habitudes, puis de les développer plus tard avec plus d’habitudes une fois que la routine est devenue une partie solide de votre journée.

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Pour en savoir plus sur l’empilement d’habitudes et l’appliquer à vos propres conseils de vie impressionnants, consultez cet article utile de Développer de bonnes habitudes.

Commencez Par la Plus petite Étape Réalisable

Parfois, nous avons des objectifs si grands et si élevés – qui nécessitent tellement de travail et de dévouement – que nous nous intimidons de ne jamais commencer.

C’est peut-être trop à gérer. On a peut-être peur d’échouer. Peut-être que nous n’avons pas envie de faire tous les trucs difficiles.

La bonne nouvelle est qu’apprendre à réussir dans sa vie commence par des pas de bébé. Regardez un grand objectif et fractionnez les étapes. Si ces étapes semblent encore trop grandes, divisez-les en étapes encore plus petites.

Encore trop gros ? Continuez… faites-les plus petits.

Ensuite, engagez-vous à n’en faire qu’un maintenant et voyez où cela va.

C’est l’un de ces conseils qui changent ma vie. Vous pouvez l’appliquer à à peu près n’importe quoi:

• Vous voulez démarrer une entreprise de dropshipping mais vous êtes submergé par toutes les informations? Commencez dès aujourd’hui en vous inscrivant à un compte Shopify et Oberlo gratuit. Vous pouvez penser à quoi vendre demain.
• Vous voulez être un marathonien mais vous vous sentez épuisé après le travail? Engagez-vous à enfiler vos baskets et à marcher un seul bloc. Peut-être que vous aurez de l’élan pour courir un kilomètre. Peut-être que non.

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Ne tombez pas dans le piège du « Je serai heureux quand… »

Avez-vous déjà fait dépendre votre bonheur ou votre succès de quelque chose qui n’existe pas encore? Des choses comme:

• Je serai heureux lorsque mon entreprise gagnera 100 000 $.
• Je serai heureux quand je pourrai acheter la maison de mes rêves.
• Je serai heureux quand j’aurai cette promotion.
• Je serai heureux lorsque ce projet sera terminé.

Bien que cet état d’esprit si / quand puisse être considéré comme un objectif parfaitement sain, il peut également avoir un ventre sombre.

Il y a le risque évident que les objectifs à long terme ou plus audacieux ne se produisent jamais. Mais il y a aussi le risque le plus insidieux: vous pourriez être tellement concentré sur l’atteinte d’un certain objectif que vous ne vous arrêtez jamais pour profiter et célébrer les petites victoires.

Et si vous atteignez ces étapes, vous risquez de simplement en fixer une plus élevée au lieu de vous arrêter pour profiter de ce que vous avez accompli.

Cela fait partie de notre culture « jamais assez » – cela peut être extrêmement gratifiant, mais cela peut aussi nous permettre de ne jamais vraiment profiter de nos vies et de ce que nous avons en ce moment.

Cela peut également ajouter beaucoup de stress supplémentaire et de sentiments d’insuffisance à nos jours.

Faites attention à ce genre de pensées et essayez de vous assurer qu’elles sont contre-équilibrées. La gratitude est un excellent moyen de le faire.

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Allez-y doucement Pendant les moments difficiles

Lorsque votre liste de choses à faire est longue d’un kilomètre, il est courant de ne pas réussir. Parfois, vous êtes dans une ornière et vous manquez de jours, de semaines ou même de mois à la fois.

C’est tout à fait normal. Ce qui est également tout à fait normal, c’est la tendance à se battre quand cela arrive.

Mais il y a beaucoup de recherches qui montrent que les personnes qui se montrent plus compatissantes ont plus de chances de réussir à long terme.

Voici ce que dit l’Université de Californie à Berkeley:

La recherche montre que lorsque les gens se traitent gentiment, plutôt que de manière critique, ils sont plus susceptibles de croire qu’ils peuvent s’améliorer, corriger les erreurs et renouer avec les objectifs après avoir dévié de leur trajectoire. En revanche, l’autocritique est liée à la procrastination, au stress et à la rumination – ce qui ne motive pas les gens à continuer à poursuivre un objectif.

En termes simples: l’auto-compassion vous prépare à plus de bonheur et de succès dans la vie.

Au lieu de vous battre à chaque fois que vous n’atteignez pas vos objectifs, accordez-vous un peu de crédit pour le travail acharné que vous accomplissez et acceptez que certains jours ne seront tout simplement pas incroyables.

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Trouver Ce qui fonctionne pour vous

Dans un monde où vous faites constamment trop et pas assez en même temps, vous êtes la seule personne qui peut définir votre propre bonheur et votre succès.

Alors que certaines personnes pensent que le succès est ce qui fait le bonheur, je pense qu’il faut cultiver son propre bonheur comme tremplin vers le succès.

Lorsque vous pouvez vous mettre dans le bon état d’esprit, c’est là que vous pouvez libérer la puissance du potentiel humain et faire des choses absolument incroyables.

Mais pour ce faire, vous devrez prendre le mauvais avec le bon. Accepter vos échecs comme vous acceptez vos victoires. Pour vous assurer de prendre soin de votre santé mentale et physique pendant que vous vous occupez de votre santé financière.

Lorsque vous atteignez cet équilibre délicat mais puissant, rien ne vous arrête.

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