(Dernière mise à jour le: 6 mars 2019)

Selon le psychologue Albert Bandura, l’auto-efficacité est notre croyance en notre capacité à réussir dans certaines situations. Le concept joue un rôle majeur dans la théorie de l’apprentissage social de Bandura, qui se concentre sur la façon dont la personnalité est façonnée par l’expérience sociale et l’apprentissage par observation.

Votre sens de l’auto-efficacité a une influence majeure sur la façon dont vous abordez les défis et les objectifs. Face à un défi, croyez-vous que vous pouvez réussir ou êtes-vous convaincu que vous échouerez? Les personnes ayant une forte auto-efficacité sont celles qui croient qu’elles sont capables de bien performer. Ces personnes sont plus susceptibles de considérer les défis comme quelque chose à maîtriser plutôt qu’à éviter.

Qu’Est-Ce Que L’Auto-Efficacité?

L’auto-efficacité est essentiellement la croyance en votre propre capacité à contrôler votre propre comportement, vos émotions et vos motivations. C’est votre croyance en votre capacité à résoudre un problème, à atteindre un objectif, à accomplir une tâche et à réaliser ce que vous vous êtes fixé de faire.

Par exemple, une étudiante qui a un haut niveau d’auto-efficacité en mathématiques se sentira confiante dans sa capacité à bien réussir dans un cours de statistiques difficile. Même si elle n’est pas particulièrement douée pour ce type particulier de mathématiques, sa forte confiance en elle peut lui donner la motivation et la volonté de persister même si les leçons et les devoirs sont très difficiles.

Les psychologues s’intéressent à de nombreux aspects de l’auto-efficacité et l’examinent souvent sous un certain nombre de perspectives psychologiques différentes. Par exemple, les psychologues s’intéressent à:

• Comment l’auto-efficacité se développe
• Comment elle influence la motivation
• Comment elle affecte le développement de l’enfant
• Comment les variables environnementales affectent l’auto-efficacité
• Comment l’auto-efficacité et le concept de soi sont liés
• Comment les processus cognitifs influencent l’auto-efficacité

Comment l’auto-efficacité a-t-elle un impact sur le comportement?

L’auto-efficacité peut avoir une influence puissante sur le comportement des gens, y compris la motivation dont ils ont besoin pour poursuivre leurs objectifs. Considérez vos propres objectifs, grands et petits. Peut-être avez-vous des projets dans votre vie quotidienne, comme aller au gymnase, lire un livre ou organiser votre garde-robe. Vous avez également des objectifs de vie beaucoup plus importants tels que l’obtention d’un diplôme, trouver un bon emploi, trouver un partenaire, acheter une maison et avoir des enfants. La quantité d’auto-efficacité que vous possédez peut avoir une influence sur la façon dont vous poursuivez et si vous atteignez ou non ces objectifs.

Les personnes qui ont des niveaux d’auto-efficacité plus élevés:

• Ont tendance à considérer les défis auxquels elles sont confrontées comme des choses à maîtriser.
• Plutôt que de se décourager face aux obstacles, ils y voient une opportunité d’apprendre de nouvelles choses, d’acquérir de nouvelles compétences et de grandir en tant que personne.
• Les revers sont inévitables dans la vie, mais les personnes qui possèdent un fort sentiment d’auto-efficacité sont plus susceptibles de se rétablir rapidement.
• Ils ont également tendance à être plus impliqués dans la poursuite de leurs objectifs et à jouer un rôle plus actif dans les activités auxquelles ils participent.
• Se sentir plus intrinsèquement motivé à poursuivre des objectifs.

En revanche, les personnes ayant un sentiment d’auto-efficacité plus faible peuvent avoir tendance à:

• Considérez les défis comme écrasants et à éviter.
• Découragez-vous et abandonnez quand ils font face à des obstacles sur le chemin de l’atteinte de leurs objectifs.
• Évitez de vous impliquer profondément et soyez moins engagé dans les groupes et les activités.

L’auto-efficacité peut également jouer un rôle dans la santé et les comportements sains. Par exemple, il peut jouer un rôle dans la mesure dans laquelle les gens persistent à changer les comportements à risque (comme arrêter de fumer ou suivre un régime d’exercice).

La recherche suggère que de nombreux choix qui ont un impact direct sur la santé, y compris l’exercice physique, l’utilisation de la ceinture de sécurité, les auto-examens, l’hygiène dentaire et le tabagisme dépendent tous, au moins en partie, de l’auto-efficacité. Les niveaux d’auto-efficacité aident à contrôler la façon dont les gens entreprennent des choix de santé et des changements de comportement, ainsi que leur respect de leurs résolutions en matière de santé.

Comment Se développe L’Auto-Efficacité?

Bandura a décrit un certain nombre de sources différentes d’auto-efficacité. L’auto-efficacité commence à se former tôt dans l’enfance et est une partie essentielle de la connaissance de soi. À mesure que les enfants vivent de nouvelles expériences et acquièrent de nouvelles connaissances, ils acquièrent une meilleure compréhension d’eux-mêmes et des autres. Leurs expériences avec différentes tâches, personnes et situations contribuent à ce sentiment d’auto-efficacité toujours croissant et en évolution.

Bandura pense qu’il existe quatre sources principales qui contribuent au développement de l’auto-efficacité.

Expériences de maîtrise

Bandura estime que réussir à s’attaquer aux expériences pratiques est la meilleure source d’auto-efficacité.

« Les expériences de maîtrise enactive sont la source la plus influente d’informations sur l’efficacité, car elles fournissent la preuve la plus authentique de savoir si l’on peut rassembler tout ce qu’il faut pour réussir. Les succès construisent une solide croyance en son efficacité personnelle. Les échecs le minent, surtout si les échecs surviennent avant qu’un sentiment d’efficacité ne soit fermement établi. »

Expériences d’autrui

L’apprentissage par observation peut également jouer un rôle dans le développement de l’auto-efficacité. En observant les autres, les gens peuvent obtenir des informations d’autrui qui jouent un rôle dans leur croyance en leurs propres capacités.

Regarder d’autres personnes modéliser le comportement ou les compétences peut servir un moyen important d’apprentissage, mais cela peut également jouer un rôle dans la façon dont nous pensons que nous serions également en mesure d’accomplir cette tâche. Cela peut être particulièrement vrai lorsque nous observons des personnes qui, selon nous, nous ressemblent beaucoup, accomplissant une tâche ou présentant une compétence

« Les évaluations de l’efficacité sont en partie influencées par des expériences d’autrui médiées par des réalisations modélisées. La modélisation est donc un autre outil efficace pour promouvoir un sentiment d’efficacité personnelle. »

Persuasion verbale

La pression sociale et la persuasion verbale peuvent également jouer un rôle dans le développement de l’auto-efficacité. Essentiellement, les gens peuvent être convaincus qu’ils ont la capacité de réussir une tâche grâce à des encouragements verbaux positifs.

« Il est plus facile de maintenir un sentiment d’efficacité, en particulier lorsqu’on est aux prises avec des difficultés, si d’autres personnes significatives expriment leur foi en leurs capacités que si elles véhiculent des doutes. La persuasion verbale seule peut être limitée dans son pouvoir de créer des augmentations durables de l’efficacité perçue, mais elle peut renforcer le changement de soi si l’évaluation positive se situe dans des limites réalistes. »

États physiques et mentaux

Pour juger de leur capacité à accomplir une tâche, les gens se fient en partie aux informations de leurs états physiologiques et émotionnels. Les niveaux de stress, les humeurs, les émotions et les niveaux d’excitation jouent tous un rôle pour aider les gens à déterminer s’ils sont capables de relever un défi. Si vous faites face à une tâche difficile et que vous vous sentez chancelant, stressé et incertain, il est peu probable que vous ayez l’efficacité nécessaire pour surmonter le défi.