Méthodologie

Ajustabilité

Le nombre de hauteurs réglables qu’un banc assis est capable de fournir déterminera le nombre d’angles que vous pourrez travailler votre noyau. Les bancs qui ont d’autres déclins vous aideront probablement à mieux cibler votre bas-ventre. Plus les réglages de hauteur disponibles sont variés, plus vous pourrez cibler complètement l’ensemble du noyau.

Certains bancs comprennent des coussinets de cuisse pour soutenir les extensions du dos. Lorsque vous regardez l’ajustabilité d’un banc, soyez également à l’affût de la hauteur réglable des coussinets de cuisse. Si vous êtes un athlète plus grand et que les coussinets ne s’ajustent pas assez haut, cela peut exercer plus de pression sur vos ischio-jambiers plutôt que sur le bas du dos. Si vous êtes un athlète plus court, les coussinets trop hauts peuvent potentiellement interférer avec la forme d’extension correcte du dos pour compenser.

Forme du banc

La forme du banc sera à peu près une forme rectangulaire, mais la courbe du banc peut varier. Certains bancs assis seront plats et si vous avez déjà fait des redressements assis sur le sol, ce ne sera pas un sentiment inconnu, sauf que vous aurez accès à un déclin.

Les bancs incurvés pourraient mieux suivre la courbe de la colonne vertébrale et offrir un meilleur soutien tout au long d’un sit-up. Si cela vous plaît, assurez-vous simplement de savoir que la longueur du banc est compatible avec votre hauteur pour mieux vous assurer que la courbure du banc sera un avantage et non un obstacle pendant l’entraînement.

Fonctionnalités supplémentaires

Un banc assis doté de fonctionnalités supplémentaires n’est peut-être pas nécessaire, mais il peut aider à pousser un banc par-dessus un autre au moment de décider dans lequel investir. Les fonctionnalités supplémentaires peuvent inclure plus de rembourrage pour les extensions du dos, des bandes de résistance ou un espace de rangement supplémentaire pour l’équipement. Si le banc va agir comme un pseudo gymnase à domicile pour les petits espaces, avoir plus de fonctionnalités incluses avec le banc peut s’avérer un grand avantage.

Conclusion

Pour les athlètes qui souhaitent améliorer leur entraînement de base, investir dans un banc assis peut améliorer (sans jeu de mots) la capacité de cibler le haut et le bas de l’abdomen ainsi que les obliques. Tenez compte du fait que la longueur du banc est compatible avec votre taille et qu’un noyau plus solide sera à portée de main.