Lorsque nous pensons aux célébrités qui mettent d’abord l’amour de leur corps et le soin de leur santé mentale et physique globale, nous pensons à Selena Gomez. En octobre 2015, il a été annoncé que Gomez avait reçu un diagnostic de lupus, et elle a depuis été très vocale sur ses luttes et son plaidoyer pour la positivité corporelle.

« Il ne s’agissait pas de la façon dont j’ai pris du poids; c’était à propos de la façon dont je l’ai adopté, et c’est juste un peu mon approche « , a-t-elle déclaré à Ryan Seacrest lors de son émission de radio On Air With Ryan Seacrest. Alors, comment la chanteuse et actrice garde-t-elle une alimentation saine? Nous nous sommes tournés vers l’entraîneur de Gomez, l’experte en bien-être Amy Rosoff Davis, pour lui demander ce que la chanteuse mangeait pour rester en bonne santé et forte pendant un calendrier de tournée exigeant.

Faites défiler vers le bas pour voir ce qu’elle avait à dire.

Elle choisit des aliments pour l’endurance…

« L’année dernière, lors de la tournée revival de Selena, je me suis assuré que le vestiaire avait toujours des légumes, des protéines et du riz brun ou des grains entiers », explique Davis. « J’ai fait beaucoup de bols de riz avec des légumes, des protéines et de l’avocat pour Selena. Cela lui a donné de l’énergie et de l’endurance, dont elle avait besoin pour passer à travers ses spectacles. J’ai également préparé une salade de poulet saine avec des raisins et du céleri – cela l’a désaltérée et la protéine l’a comblée. Nous avons toujours bu beaucoup d’eau et pris du thé vert lorsque nous avions besoin d’un ramassage — c’était épuisant parfois. »

Et des ingrédients frais de bonne qualité…

En ce qui concerne les conseils généraux sur l’alimentation, elle dit que le plus important est de s’assurer que vos ingrédients sont frais.  » Je me concentre sur des ingrédients frais de bonne qualité. La vraie nourriture est tellement plus délicieuse que quelque chose qui sort d’une boîte ou d’un sac. Je recommande d’aller au marché de producteurs locaux ou d’essayer d’acheter des légumes et des fruits biologiques et de la viande sans hormones / nourrie à l’herbe à l’épicerie « , dit-elle. « Personnellement, je pense qu’apprendre quelques compétences de base en cuisine est super bénéfique pour votre tour de taille. Lorsque vous savez ce qui se passe dans votre nourriture, vous êtes plus susceptible de faire de meilleurs choix. »

Mais ne s’emmêle pas trop dans les choix alimentaires…

Mais elle souligne également que nous ne devons pas nous rendre fous de ce que nous mangeons. « Apprenez quelques recettes et voyez ce que vous aimez », dit-elle. « Ne vous obsédez pas sur ce que vous ne pouvez pas ou ne devriez pas manger, concentrez-vous sur les bonnes choses que vous voulez manger et sur la façon de les rendre délicieuses. »

Elle prêche aussi l’importance de dormir et de boire beaucoup d’eau. « La plupart des gens lésinent sur ces deux choses et comptent sur la caféine. Votre corps a besoin de repos pour pouvoir se restaurer et se régénérer « , dit-elle. L’eau aide votre corps et fonctionne correctement, sans oublier qu’elle est bonne pour votre peau, votre digestion, votre métabolisme, etc. Ces deux conseils sont faciles à mettre en œuvre et vous permettront de vous sentir bien en un rien de temps. Même si vous pouvez vous coucher 30 minutes plus tôt et n’oubliez pas de boire un verre d’eau supplémentaire, cela fera une différence. »

Alors voilà. Gomez ne mange pas de choses magiques pour rester en bonne santé et en forme. Il s’agit d’être conscient, de faire de bons choix et de s’amuser pendant que vous préparez votre propre nourriture.