Les Obliques côte à Côte sont un exercice de base qui renforce vos obliques ainsi que les autres muscles du noyau, y compris votre abdomen transverse et votre droit abdominal. De nombreux exercices d’ab sont de nature plus singulière, se concentrant sur une partie spécifique de l’abs ou une autre. Si vous apprenez à faire des obliques d’un côté à l’autre, vous engloberez toute votre région abdominale, augmentant ainsi la capacité d’aplatir votre ventre et de renforcer votre bas du dos.

Vos muscles obliques font partie de l’image entière de votre noyau. Les muscles obliques sont essentiels à la force du noyau. Ils vous aident à vous plier d’un côté à l’autre, à tourner à droite et à gauche et à stabiliser et protéger votre colonne vertébrale. Vos obliques doivent travailler en harmonie avec tous vos muscles abdominaux pour vraiment vous donner un ventre serré et un dos fort et stable. Si vous voulez des abdos plats, vous devez regarder l’ensemble de l’image. Une bonne alimentation, un cardio régulier pour brûler les graisses et un entraînement en force sont essentiels. Mais les exercices de base dont vous avez besoin doivent être complets. Beaucoup de gens d’âge moyen se plaignent d’avoir un « dessus de muffin » ou cette couche supplémentaire de graisse qui se déverse sur la taille d’une paire de jeans. Se débarrasser d’un dessus de muffin nécessite une image tout compris de bien manger, de faire de l’exercice régulièrement et de faire des mouvements de base bien équilibrés.

Lorsque vous effectuez les obliques d’un côté à l’autre, vous sentirez votre tour de taille entrer. Cet exercice encourage la force à la taille et la traction dans la zone que nous appelons souvent un « haut de muffin. »Les obliques d’un côté à l’autre sont un excellent mouvement. Essayez-le, puis explorez un autre de nos entraînements obliques: 9 Exercices Obliques pour Tonifier Vos Abdominaux.

1) Allongez-vous sur le tapis et amenez les genoux dans la poitrine pour former une position de table. Retirez la tête, le cou et les épaules du tapis en les faisant craquer en atteignant les bras longs sur les côtés.

2) Tendez les doigts droits vers le côté droit et avancez ensuite. Revenez au centre et atteignez les doigts gauche vers le côté gauche et vers l’avant. Basculez d’un côté à l’autre sans vous abaisser sur le tapis.

Cibles: noyau, arrière