Désolé, mesdames, mais en vieillissant, votre vagin perdra son élasticité. Bien que cela ne semble pas être une grosse affaire et, bien sûr, le vieillissement est totalement naturel, garder les parties de votre femme en forme présente des avantages pour la santé (comme le contrôle de l’incontinence). Ajoutez-les à votre plan de soins personnels :

1. Donnez-lui un entraînement
Vous avez tous entendu parler des exercices de Kegel. Mais les faites-vous réellement? Tu devrais. Les faire quelques fois par semaine renforce les muscles de votre plancher pelvien, ce qui soutient votre utérus, votre vessie, votre intestin grêle et votre rectum. La clinique Mayo recommande trois séries de 10 répétitions par jour. La meilleure partie? Vous pouvez les faire n’importe où, n’importe quand, et personne ne saura le contraire. Bonus: ils aident également à diminuer votre risque d’incontinence à mesure que vous vieillissez.

2. Fais l’amour!
Oui, faites l’amour. Sinon, les parois vaginales peuvent devenir fragiles, explique MD, gynécologue et auteure Lissa Rankin. « Il est vrai que le vagin reste en meilleure santé lorsque vous l’utilisez avec une certaine régularité. Non seulement le sexe maintient le tissu vaginal sensible en bonne santé, mais c’est presque comme s’il avait une mémoire « , explique-t-elle.

3. Gardez votre poids sous contrôle
Un régime yo-yo est un non-non si vous voulez garder votre vagin en forme. Gagner et perdre du poids en permanence peut faire s’étirer et s’affaisser votre peau – oui, même là. Et cela signifie que cela peut aussi faire fléchir vos seins.

4. Nettoyer avec soin
Fait amusant: le vagin est autonettoyant. Il n’est donc pas nécessaire d’en faire trop avec le lavage. Utilisez un nettoyant doux sous la douche, rincez et frottez-vous doucement.

5. Les lubrifiants sont importants
Au fur et à mesure que les femmes entrent dans la quarantaine, les niveaux d’hormones commencent à changer. Grâce à une baisse d’œstrogènes, les parois vaginales deviennent plus fragiles et minces, et parfois sèches – ce qui, s’il n’est pas prévu, peut provoquer des frottements inconfortables – ou pire, provoquer des lacérations dans le tissu vaginal. Pensez à essayer des lubrifiants à base d’huile, d’eau ou de silicone pour que les choses bougent en douceur.

Écrit à l’origine par Amanda Hawkins pour goodhousekeeping.com

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