par le Dr Brant McCartan

Il est facile de choisir les coureurs à la saison des sandales. Les ongles des pieds noircis et décolorés sont répandus dans les piscines et les plages. Les hématomes sous-unguéaux sont causés par une pression vers le bas ou une séparation horizontale de la plaque de l’ongle du lit de l’ongle. Heureusement, ceux-ci ne sont pas douloureux la plupart du temps, mais s’ils le sont, le moindre contact peut être sévère. Les facteurs contributifs sont la descente et les chaussures mal ajustées (trop petites ou trop grandes). Les pieds-marteaux peuvent être plus sensibles, et les coureurs avec un premier rayon hypermobile peuvent compenser avec les orteils inférieurs agrippant le sol pour le soutien. En outre, certains orteils de coureurs sont dorsiflexés, ou soulevés, pendant la démarche, et peuvent s’accrocher à la couture de la boîte d’orteil de la chaussure.

Comment prévenir l’orteil du coureur? Les réponses peuvent être simples, à commencer par un équipement approprié pour les chaussures et l’entretien des ongles. Les ongles doivent être bien taillés et ne pas rester trop longtemps. S’ils sont anormaux, ils peuvent être collés pendant les courses. Une chaussure trop petite augmentera la probabilité que le clou s’accroche à l’extrémité de la chaussure. Les chaussures trop lâches laissent de la place aux orteils pour les pousser vers l’avant et se coincer au bout des chaussures. Avant et après chaque course, les chaussures doivent être attachées et déliées – ne les enfilez pas et ne les enlevez pas. Si vous êtes entre deux tailles, il existe des astuces de laçage telles que l’utilisation de ces trous supérieurs dans les chaussures et le laçage sous la boucle supérieure peut aider à stabiliser le pied et empêcher la poussée vers l’avant des orteils dans la boîte des orteils. Ceci et d’autres peuvent être trouvés sur le site Web de l’AAPSM. Enfin, évitez de courir en descente jusqu’à ce que la douleur disparaisse.

Le traitement de l’orteil du coureur dépend de si vous souffrez. Si vous ressentez une douleur intense, le sang piégé entre l’ongle et le lit de l’ongle doit être drainé. En cas de lacération grave du lit de l’ongle ou de fracture de la phalange distale, il peut être avantageux de retirer l’ongle et de réparer le lit de l’ongle. S’il n’est pas douloureux, il guérira tout seul à mesure que l’ongle se développera (généralement autour d’un mm / mois).