: Dois-je les prendre?

Dois-je prendre des probiotiques?

Vos symptômes digestifs vous poussent-ils à vous demander si vous devriez prendre un probiotique? Peut-être avez-vous vu des publicités ou des publicités sur les réseaux sociaux faisant la promotion de leur utilisation, ou peut-être en avez-vous entendu parler par un ami. Quoi qu’il en soit, cette question peut causer beaucoup de confusion. Les médias peuvent être très bons pour vous convaincre que vous AVEZ BESOIN de ce probiotique à 60 $, mais vous vous demandez peut-être, devrais-je prendre un probiotique? Lequel est fait pour moi ? Ou est-il même nécessaire pour moi d’en prendre un?

Nous avons tous été là – lire des articles, voir des publicités et des publicités pour différents suppléments et nous demander si cela en valait la peine. Les probiotiques sont l’un des nouveaux sujets chauds qui ont atteint Internet, mais aussi celui qui peut causer beaucoup de confusion. Le marketing est très bon pour vous convaincre de dépenser de l’argent pour ces probiotiques à 60 prob, mais vous vous demandez peut-être, devrais-je prendre des probiotiques? Lequel est le bon pour moi? Ou est-il même nécessaire que je prenne?

Conçus par Amaris Galik

Vous avez probablement besoin d’un probiotique si if

En tant que diététiste digestive, je recommande les probiotiques à des clients spécifiques qui, selon moi, en bénéficieraient, surtout après avoir écouté les symptômes et évalué leur alimentation . Comme vous pouvez le voir ci-dessus, les probiotiques ont beaucoup de rôles dans notre corps! Habituellement, les clients atteints de troubles digestifs préexistants tels que les maladies inflammatoires de l’intestin, le SCI, l’utilisation récente d’antibiotiques et d’autres situations uniques sont ceux qui sont les plus susceptibles de bénéficier d’un probiotique supplémentaire. La raison en est que les conditions mentionnées ci-dessus peuvent épuiser vos bonnes bactéries intestinales, ce qui signifie que vous avez besoin de plus que la personne moyenne! Faites-vous partie de cette catégorie?

Je prendrais rendez-vous pour une consultation individuelle afin de pouvoir faire la bonne recommandation probiotique pour votre corps et vos besoins uniques!

Vous pouvez avoir besoin ou non d’un probiotique si someone

Pour une personne qui n’a pas ces conditions, symptômes préexistants et qui consomme également une alimentation équilibrée, un supplément de probiotiques peut ne pas être justifié. Saviez-vous que vous pouvez obtenir des probiotiques à partir d’aliments fermentés tels que le kombucha, le yogourt grec, le kéfir ou la choucroute? Activia n’est pas la seule source de nourriture de ces guerriers de la santé intestinale ! Une approche food first est toujours la meilleure! Mais il ne s’agit pas seulement de consommer des aliments et des suppléments probiotiques.

Photo de Kaitlin Eckstein

Ai-je également besoin d’un supplément prébiotique?

Dois-je prendre des probiotiques? Peut-être. Mais que vous preniez un supplément ou que vous augmentiez votre apport alimentaire fermenté, nous devons nous assurer que nous mangeons les aliments qui nourrissent nos bactéries intestinales! Oui, les bactéries ont aussi besoin de manger! Les probiotiques ont besoin d’aliments riches en fibres pour prospérer. Ce type de « nourriture » est souvent appelé prébiotiques. Cela n’a pas non plus besoin d’être sous forme de supplément. Les aliments prébiotiques comprennent les asperges, les artichauts, les poireaux, les bananes, les oignons et plus encore.

Photo d’Amaris Galik

Meilleur probiotique pour la santé globale

Si des amis, la famille ou un client veulent une recommandation probiotique pour la santé globale, je recommande généralement des marques réputées telles que culturelle, align ou trubiotic qui sont tous disponibles dans les pharmacies.

Les probiotiques ont un système d’identification élaboré, tout comme les mammifères le font avec les genres, les espèces et les souches. Les probiotiques agissent différemment en fonction des souches bactériennes spécifiques que contient le produit, ce qui signifie que 20 souches peuvent ne pas être meilleures qu’une seule! La plupart d’entre vous ont peut-être vu « contient lactobacillus ou bifidobacterium » sur l’étiquette si vous avez mangé du yogourt ou consommé un probiotique, et ce ne sont que le genre, pas la souche. La souche est généralement une désignation supplémentaire qui vient après le nom complet de la bactérie, par exemple « GG » ou « DN-17010 ». Lactobacillus rhamnosus GG est un probiotique courant, la GG étant la souche. Les probiotiques les plus fiables spécifient la souche, et s’il n’y a pas de spécification, vous voudrez peut-être réfléchir à deux fois!

Vous avez peut-être également vu sur les étiquettes la mention « Unités formant des UFC ou des colonies ». Les UFC sont simplement le nombre de cellules et sont utilisées pour quantifier le produit. Tout comme je l’ai mentionné au sujet de ne pas nécessairement avoir besoin du plus grand nombre de souches, vous n’avez pas nécessairement besoin d’obtenir le plus grand nombre d’unités formant des colonies (UFC), qui se comptent généralement en milliards. 1-15 milliards est suffisant. »

Si vous décidez quel probiotique vous convient le mieux, demander à un professionnel de la santé expérimenté dans ce domaine serait votre meilleur pari en raison du grand nombre de probiotiques sur le marché! Il peut être difficile de choisir, surtout avec toutes les informations (bonnes et mauvaises) qui existent!

Pour résumer le graphique « devrais-je prendre des probiotiques » ci-dessus:

Voici quelques raisons de prendre des probiotiques:

Réparez les intestins pour atténuer la perméabilité intestinale.
, Favorise la croissance intestinale et les selles régulières.
Ils produisent des composés antibactériens qui protègent notre intestin et préviennent les infections (systémiques
et gastro-intestinales).
, Réduire les infections par la régulation de la fonction immunitaire locale et systémique.
, Nutriments de la voie métabolique: contrôle de la glycémie, cholestérol et acides aminés.
Améliore l’inflammation locale et systémique qui est le début de nombreuses conditions
, Produit des acides gras à chaîne courte, de la vitamine K, des vitamines B et la majorité de votre sérotonine.

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Recettes probiotiques saines

Les recettes contenant des probiotiques — sont généralement à base de yogourt. Voici quelques-uns de nos favoris:

Types de yogourt et comment les utiliser dans les recettes
Bol grec végétarien
Salade de chou au yogourt grec
Chou-fleur de buffle au yogourt grec ranch
Bol de smoothie à l’orange aux canneberges