Cinq signes que vous prenez trop de vitamine D et comment cela pourrait affecter votre santé

La vitamine D joue un rôle de premier plan dans le maintien de votre santé. Il aide votre corps à absorber le calcium et le phosphore, ce qui est essentiel pour maintenir des os et des dents solides. La vitamine D maintient le bon fonctionnement de vos cellules et aide vos muscles, vos nerfs et votre système immunitaire à fonctionner au mieux.

Une carence en vitamine D a de graves conséquences. Sans assez, vous pourriez vous retrouver avec des os mous, une masse osseuse réduite et un risque accru de fractures osseuses. Il n’est pas surprenant que tant de gens se tournent vers les suppléments pour s’assurer d’obtenir la vitamine D dont ils ont besoin.

Les suppléments sont un excellent moyen d’ajouter de la vitamine D à la lumière du soleil et à l’alimentation — de nombreux médecins recommandent de prendre une dose quotidienne. La plupart des experts conseillent de ne pas prendre plus de 4 000 UI de vitamine D par jour. Dépasser cela régulièrement, même si vous êtes déficient en vitamine D, pourrait produire des niveaux toxiques qui nuisent à votre santé.

La plupart des experts conseillent de ne pas prendre plus de 4 000 UI de vitamine D par jour. Dépasser cela régulièrement, même si vous êtes déficient en vitamine D, pourrait produire des niveaux toxiques qui nuisent à votre santé.

Signes que vous prenez trop de vitamine D

Il est assez rare de dépasser vos besoins en vitamine D, mais comment savoir quand cela se produit? Si vous présentez régulièrement au moins deux des symptômes énumérés ci-dessous, il est peut-être temps de parler à votre médecin de tester vos niveaux de vitamine D et d’ajuster votre dose quotidienne de supplément.

• Changement de tonus de la peau
• Maux de tête constants
• Constipation
• Fatigue excessive
• Augmentation de la soif
• Perte d’appétit
• Faiblesse musculaire
• Nausées et vomissements

Est-ce important?

Si vous prenez des suppléments, sachez que plus ne vaut pas toujours mieux. Lorsque vous avez plus de vitamine D que nécessaire, cela peut avoir un effet négatif sur votre santé. Vous pouvez rencontrer une ou plusieurs des conditions suivantes.

1. Des niveaux élevés de calcium

La vitamine D améliore la capacité de votre corps à absorber le calcium. Avec trop de vitamine D, votre taux de calcium dans le sang peut atteindre des niveaux dangereux, provoquant des nausées, des vomissements et des douleurs à l’estomac. Vous pouvez également avoir une soif excessive et avoir besoin d’uriner plus fréquemment.

2. Perte osseuse

Si un excès de vitamine D entraîne une trop grande quantité de calcium dans le sang, cela peut entraîner de faibles niveaux de vitamine K. Cela affecte la capacité de votre corps à se lier au calcium et à l’utiliser efficacement. La fragilité des os, la douleur osseuse et la perte osseuse sont tous des résultats possibles.

3. Dommages aux organes

L’excès de calcium peut se lier aux phosphates dans le sang et former des cristaux qui s’accumulent dans les tissus mous de votre corps. Dans les cas graves, cela peut entraîner des lésions rénales et pulmonaires permanentes.

4. Déshydratation

Lorsque vous avez trop de vitamine D, vos reins ont du mal à concentrer votre urine. Lorsque cela se produit, l’urine supplémentaire qu’ils produisent vous fera passer un temps extrême à aller et venir à la salle de bain. Si cela dure trop longtemps, vous perdrez trop de liquide et d’électrolytes et pourriez être sujet à la déshydratation.

5. Problèmes cardiaques

Trop de calcium dans votre sang affecte la capacité de votre cœur à fonctionner comme il se doit. Des battements cardiaques irréguliers, des douleurs thoraciques, des étourdissements et une pression artérielle élevée peuvent être le résultat final s’ils ne sont pas corrigés.

Trouver un médecin

Prendre vos vitamines n’est qu’une des étapes pour développer des habitudes saines pour un mode de vie plus sain et plus heureux. Trouvez un médecin suédois pour vous guider dans votre parcours de santé dans notre répertoire de fournisseurs.

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