Nous nous souvenons tous de ce jingle de l’enfance, non? « Les secrets, les secrets ne sont pas amusants. Des secrets, des secrets blessent quelqu’un. »

Eh bien si vous ne le faites pas, heureux de vous le présenter.

La chanson est généralement chantée à l’école primaire parmi les enfants qui remarquent que d’autres enfants sont secrets. C’est destiné à encourager l’inclusion. En d’autres termes,  » Partagez! Je veux savoir de quoi tu parles ! Je veux être inclus! »Pour une chanson pour enfants, la fin a un son pressant: « Des secrets, des secrets blessent quelqu’un. »

Nous avons tous des secrets. Il est impossible d’atteindre l’âge adulte sans raconter au moins quelques mensonges. Espérons que ce sont les petits mensonges blancs qui ne blessent personne. J’ai peut-être dit ou non à des employeurs potentiels que je connaissais bien mieux Excel que moi, ou à ma mère que j’aimais le cadeau qu’elle m’avait offert pour Hanouka.

Alors libérons tous toute culpabilité ou jugement que nous avons sur le fait de ne pas toujours être 100% véridique.

Mais il y a d’autres mensonges. Les mensonges qui vont au-delà de prétendre en savoir plus que vous pour obtenir un emploi, ou prétendre être d’accord avec quelque chose que vous n’êtes pas, juste pour garder la paix. Nous avons probablement tous dit au moins un gros mensonge, et probablement avec raison. Nous sommes humains, et nous foutons parfois. Cela peut nous amener à nous sentir pris dans un piège: peur de vous blesser ou de blesser les autres si vous confessez le secret, mais terriblement coupable de le garder.

Ces secrets peuvent avoir des conséquences importantes sur notre santé. Je ne parle pas des conséquences que d’autres découvrent le secretthat c’est une situation tout à fait différente. Non, je parle de la terreur de vivre avec la possibilité que quelqu’un le découvre. Cela suffit à mettre votre système nerveux en état d’alerte. Sans oublier, même si vous êtes certain que votre secret ne verra jamais le jour, cela peut être encore pire the le péage interne qu’il faut assis à l’intérieur de votre esprit et de votre corps, sans nulle part où aller.

Je parlais récemment de ce concept avec ma chère amie Vanessa. Vanessa est une écrivaine, poète, auteure, tutrice d’anglais et, parmi ses nombreuses offres, enseigne des ateliers de bien-être, favorisant la libération de la tourmente intérieure et la promotion de la découverte de soi par l’écriture d’invites et de coaching. Elle et moi avons parlé de secrets, comment les secrets eux-mêmes n’ont peut-être pas de signification réelle de nos jours (c’est-à-dire voler une barre chocolatée dans un magasin quand j’avais 10 ans), mais comment garder les secrets crée un effet d’entraînement d’autres expériences. Comme elle l’a dit, « il ne s’agit jamais des secrets eux-mêmes, mais comment les garder a affecté ceci, cela et l’autre. »

Arrêtez-vous ici un instant. Pensez à un secret que vous avez gardé ou que vous gardez actuellement. Peut-être que c’est « oublié depuis longtemps » ou « n’a plus d’importance. »Mais votre corps l’a-t-il oublié? Ça n’a peut-être aucun sens de le dire à personne maintenant. Je peux certainement respecter cela. Mais pouvez-vous établir des liens entre ce secret / la garde de ce secret, et les actions, les sentiments ou les schémas qui ont suivi par la suite?

Pour moi, la tenue secrète avait créé beaucoup d’anxiété, ce qui est resté avec moi. Garder un secret signifiait que je devais rester très diligente en tout temps, me rappeler à qui je l’ai dit et dans quelle mesure j’ai partagé toute l’histoire. C’était épuisant et anxiogène. J’ai réalisé que cela portait atteinte à ma capacité à être pleinement véridique avec moi-même, même en privé! Par exemple, l’étendue de ma propre tenue secrète s’étendait à mes propres journaux privés. Beaucoup de mes entrées ont été écrites en code, en utilisant de faux noms et des détails biaisés, le tout pour me protéger au cas où quelqu’un les trouverait et les lirait un jour. Mais si vous ne pouvez même pas tout dire dans votre propre journal, où pouvez-vous?!

Aujourd’hui, je suis reconnaissant pour l’anxiété qui accompagne la tenue secrète, car j’ai maintenant un « sentiment drôle » lorsqu’une situation se présente qui ne me convient pas. Si quelque chose n’est pas casher, je soupçonne que cela blessera quelqu’un, ou que je ne pourrai pas être complètement véridique à ce sujet, mon anxiété monte pour dire: « Tenez-le là. Tu es sûr de vouloir faire ça ? »

Malgré les nombreuses choses que j’ai encore à apprendre sur moi-même, il y a une chose que je sais concrètement: JE DÉTESTE GARDER DES SECRETS. Les secrets des autres sont en sécurité avec moi, ne vous inquiétez pas! Mais je déteste avoir quelque chose en moi, sur moi, que je veux partager et pourtant j’ai l’impression que je ne peux pas. Ce n’est pas la même chose que de choisir de ne pas parler de quelque chose. Mais lorsque vous allez à l’encontre de votre meilleur jugement et que vous vous retrouvez avec une conscience coupable, ne pas avoir d’exutoire peut être dommageable pour le corps.

C’est pourquoi j’ai toujours été un grand fan de la thérapiea un espace totalement sûr pour partager n’importe quoi sans craindre que votre mère / partenaire / frère / ami / patron le découvre. Cependant, même la thérapie n’est pas un espace complètement ouvert pour les secrets. D’une part, les contraintes de temps. Je ne peux pas vous dire combien de fois j’avais prévu de parler de ceci ou de cela dans une session, seulement pour avoir la première demi-heure complètement perdue pour moi en me moquant de mon travail ou de mon trajet. Mais aussi, notre bagage accumulé au fil des ans est compliqué et cela peut prendre des années à tout démêler, certainement des séances de plus de 50 minutes une fois par semaine. Il est impossible de partager chaque détail, chaque sentiment, chaque fibre d’une vie avec un auditeur qui n’a jamais vécu dans votre corps et votre esprit.

Mais aussi, il y a ce que j’appelle « curating de thérapie. »Vous le connaissez peut-être. Même dans un espace comme la thérapie, où votre objectif spécifique est de tout dire et de révéler spécifiquement ces secrets cachés que personne d’autre ne connaît, nous nous censurons encore parfois et modifions des détails importants. Pourquoi faisons-nous cela?

Eh bien, pour un, nous pouvons penser que quelque chose est insignifiant, et choisir de ne pas « perdre de temps » à en parler. Pour moi, je me suis modifié pour de nombreuses raisons, allant d’essayer de maximiser mon temps dans la séance, à vouloir plus de sympathie de la part de mon thérapeute, à ne pas vouloir faire le travail.

C’est le bon moment pour prendre note de vos propres tendances à vous censurer. Cela en soi peut ouvrir des questions importantes sur les raisons pour lesquelles vous choisissez de ne pas tout partager. En supposant que vous ayez un espace totalement confidentiel et libre de jugement, comme un thérapeute ou un journal, pourquoi vous retenir? Pensez-vous que ces détails sont insignifiants? Tu as peur de descendre dans ce trou de lapin ? Qu’est-ce qui vous empêche de purger les informations qui peuvent être toxiques pour votre intérieur?