Quel est le Jour de débranchement ? Eh bien, ce n’est un secret pour personne que nous sommes de plus en plus connectés au monde qui nous entoure. Smartphones, tablettes, accès WiFi et Internet nous ont permis d’être connectés au monde entier 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, tous les jours de l’année.

Cela offre des possibilités infinies et a bien sûr élargi énormément les horizons de nombreuses personnes en leur montrant à quoi ressemble le monde à des milliers de kilomètres. Cependant, il y a aussi des moments dans nos vies où nous semblons oublier à quel point il est nécessaire de prendre du recul par rapport aux appareils numériques et autres gadgets et de pratiquer l’art ancien de parler avec les gens autour de nous et d’observer le monde qui nous entoure, et pas seulement les pixels formant des images de la réalité sur l’écran devant nous.

Sans parler de combien nous pourrions aider l’environnement en décidant de mettre de côté nos équipements électriques de temps en temps et de rencontrer les gens avec qui nous discutons sans cesse pour un café. Le Jour du débranchement a été créé pour faire toutes ces choses et plus encore.

Histoire du Jour du débranchement

Le Jour du débranchement a été créé par Reboot, une communauté juive à but non lucratif créée en 2003. Cependant, vous n’avez pas besoin d’être juif, ni même religieux du tout pour participer. L’idée derrière la journée était de mettre les gens au défi de garder leurs appareils électroniques débranchés et inutilisés pendant 24 heures afin de se donner la chance de faire une pause et de passer du temps à se détendre en famille, entre amis ou seuls. C’est certainement quelque chose qui serait utile à tout le monde, quelle que soit la religion ou son absence. Reboot estime qu’un tel temps de « redémarrage » ou de systèmes nous rendra plus heureux, plus satisfaits de nos vies et plus conscients des choses qui comptent.

Comment célébrer le Jour du débranchement

Célébrer cette journée est assez simple. Tout ce que l’on doit faire est de se déconnecter de la « matrice » virtuelle qui est venue définir chaque moment éveillé de nos vies. Éteignez donc cet ordinateur portable, laissez le smartphone à la maison et évitez les e-mails pendant vingt-quatre heures. Au lieu de cela, promenez-vous dans un parc local et ne vous précipitez pas non plus dans le parc pour en finir avec. Prenez le temps d’observer la façon dont les écureuils grimpent et descendent les arbres, ou la façon dont l’eau coule dans un ruisseau, ou comment une mère canard s’occupe de ses petits.

Ne vous contentez pas de le regarder comme s’il s’agissait d’une image dans un livre, réalisez que vous en faites partie, que vous faites partie de la nature, et appréciez cela. Ou vous pourriez aller prendre une tasse de café avec un ami pendant laquelle vous parlez de toutes les questions qui vous viennent à l’esprit, les grandes et les petites parce que ce sont les choses dont la vie est faite, toutes. Et bien sûr, ne sortez pas votre téléphone pour envoyer des SMS en hochant la tête distraitement, car cela irait à l’encontre de tout le but de la sortie. En ce sens, l’art de « mettre hors tension » peut produire des résultats vraiment relaxants, alors posez ce smartphone et profitez de cette expérience vraiment agréable.

Une journée de débranchement: Arrêter le stress numérique

Débrancher signifie également abandonner vos soucis quotidiens pour vous reconnecter à votre vrai moi. Profitez au maximum de la journée pour passer du temps ininterrompu avec vos pensées. En bref, prenez le temps d’écouter votre voix intérieure et découvrez ce que vous pensez et ressentez réellement dans le moment présent. Vous constaterez qu’une journée sans distractions numériques rapides peut encourager des habitudes conscientes et libérer le stress.

Rendre la Journée de Débranchement sans conflit

Qu’est-ce que la Journée de débranchement, une journée qui encourage les gens à passer 24 heures loin de leurs appareils électroniques préférés, a à voir avec les conflits? La réponse est simple. Nous passons beaucoup de temps sur nos smartphones. C’est, de loin, l’appareil numérique le plus utilisé. Plus important encore, votre smartphone fait partie de vos interactions quotidiennes, du paiement en magasin à la vérification des e-mails. Par conséquent, vous devez vous assurer que vous pouvez fonctionner pleinement pendant une journée complète sans compter dessus. La transition en douceur vers la célébration du Jour du débranchement nécessite des préparatifs, non seulement pour vous, mais aussi pour les personnes qui vous entourent.

Pouvez-vous imaginer ne pas pouvoir joindre par téléphone ou par e-mail un collègue ou un ami pendant une journée entière? Vous seriez inquiet si c’était un ami ou un parent. Vous vous demandez ce qui leur est arrivé. Si vous essayez de parler à un partenaire commercial, un client, un collègue ou un fournisseur, vous seriez en colère qu’ils ne soient pas disponibles pour vous aider. Le même principe s’applique à eux lorsque vous suivez le jour du débranchement sans avertissement.

L’art de débrancher: La préparation

C’est une bonne idée de se préparer avant la journée de débranchement et de faire savoir à vos amis et à vos proches que vous serez sans téléphone pour la journée. Comme la plupart des gens se tournent vers les SMS ou les appels téléphoniques pour vous contacter, vous devez vous assurer qu’ils savent que vous n’utiliserez pas votre téléphone. Sinon, ils pourraient s’inquiéter! De plus, il peut être utile de créer une réponse automatisée pour votre boîte aux lettres, afin que les expéditeurs soient également informés que vous suivez le jour du débranchement. La plupart des gens sont frustrés lorsqu’ils s’attendent à une réponse rapide; par conséquent, gérer leurs attentes est préjudiciable! Vous pouvez également informer vos amis et abonnés sur les médias sociaux que vous serez en congé pour la journée. En fin de compte, il est beaucoup plus facile de se déconnecter des distractions numériques quotidiennes si vous pouvez vous assurer que le jour du débranchement n’aura aucune conséquence négative sur votre travail ou vos relations.

Célébrez la journée de débranchement Sans perdre le contact

Laisser votre téléphone à la maison peut rendre difficile de rester en contact avec les personnes dont vous vous occupez. Mais vous pouvez trouver des moyens amusants de rattraper ou de créer des liens significatifs, même si vous ne pouvez pas répondre à leurs textes pendant une journée. Vous pouvez écrire des petits post-it amusants et les laisser dans les boîtes à lunch de vos enfants pour les découvrir plus tard dans la journée. Vous pouvez également surprendre votre partenaire avec une note sucrée qu’il trouvera une fois qu’il aura déballé son sac au travail, par exemple. C’est aussi l’occasion idéale de retourner à votre assortiment de stylos et de papiers préféré et d’écrire une lettre pour renouer avec des amis ou des parents éloignés.

Espérons que ce bref aperçu vous aidera à profiter pleinement de la journée de débranchement.