Il y a tellement d’applications qui prétendent qu’elles vous aideront à perdre du poids. Mais comment savoir lequel choisir ? Comment vont-ils VOUS aider à atteindre VOS objectifs? Qu’en est-il d’une alimentation équilibrée? Est-ce qu’ils encouragent cela? Vous disent-ils quoi manger quand? Ou vous donnent-ils une cible de calories pour la journée?

Dans cet article, je vais comparer l’application de régime RP (Renaissance Periodzation) à l’application MyFitnessPal. Je les ai utilisés tous les deux pendant la perte de poids et je les connais très bien.

La principale différence entre les applications est qu’avec l’application RP diet, vous obtenez un coach diététique. Avec MyFitnessPal, vous obtenez un outil où vous pouvez enregistrer votre consommation alimentaire.

L’application RP diet se concentre sur un repas à la fois, lorsque vous le mangez et la combinaison de macros, pas de calories. Dans MyFitnessPal, vous comptez les calories (et les macros) et vous pouvez manger quand vous le souhaitez. RP diet se concentre davantage sur la perte de graisse et le gain musculaire, tandis que MyFitnessPal se concentre davantage sur la perte de poids.

Tout d’abord, j’ai publié une comparaison des deux applications, puis mes expériences avec elles. Enfin, j’ai écrit sur ce qu’il faut choisir.

Bonne lecture ?

PS. Nous ne sommes en aucun cas, ni en tant qu’individus ni par le biais de FuelChefs, affiliés ni associés à RP Strength (renaissanceperiodization.com ) ou MyFitnessPal. Nous ne sommes ni des employés de RP Strength ou de MyFitnessPal ni des professionnels de la santé. Ce n’est pas non plus une publicité. Nous sommes des consommateurs et des clients de RP Strength et MyFitnessPal qui souhaitent simplement partager nos expériences personnelles avec ceux qui sont intéressés. Tout le contenu de ce site (Fuelchefs.com ) est notre expérience et nos opinions personnelles.

Comparaison

Ici, je vais comparer les deux applications, rappelez-vous, c’est mon opinion personnelle sur les différentes applications?

De plus, si vous voulez de l’inspiration sur ce qu’il faut manger lors d’un régime RP Strength, nous avons plusieurs recettes savoureuses et un article sur une journée de repas sur le régime RP Strength.

Principale différence

La principale différence entre les applications est que l’application RP diet est un coach diététique si vous achetez l’application RP diet, vous achetez un régime. Avec MyFitnessPal, vous disposez d’un outil où vous pouvez enregistrer votre consommation alimentaire. L’application RP diet se concentre sur le gain musculaire et la perte de graisse. MyFitnessPal se concentre sur la perte de poids.

Une autre différence importante est que l’application MyFitnessPal est plus préoccupée par votre apport calorique quotidien. L’application RP diet est plus préoccupée par vos macros par repas.

L’application RP diet se soucie aussi des calories, mais elle ne les compte pas.

En théorie, dans l’application MyFitnessPal, vous pouvez vivre de bonbons pendant toute votre alimentation. Tant que vous ne dépassez pas l’apport calorique – pas très intelligent cependant. Si vous restez conforme à l’application RP diet et que vous enregistrez tout ce que vous mangez, vous ne pouvez pas le faire, car vous ne pouvez pas choisir les bonbons comme source de nourriture, vous ne pourrez donc pas les enregistrer.. ?

Cela reflète vraiment les objectifs que j’ai comme les applications. Lorsque j’ai utilisé MyFitnessPal, j’ai l’impression que l’accent a été mis sur la perte de poids. Cependant, lorsque j’utilise l’application RP diet, j’ai l’impression que l’accent est mis sur la perte de graisse et le gain musculaire! Cela peut, bien sûr, être aussi mon développement personnel, mais c’est le sentiment qui me reste.

Planification des repas&sources alimentaires

Dans l’application RP diet, vous constaterez que chaque repas est planifié pour vous pendant la journée, lorsque vous mangez et ce que vous mangez quand. Vous recevrez même des notifications lorsque vous approcherez d’un repas! J’adore ça !! Le temps de manger? Dans le MyFitnessPal, vous pouvez manger quand cela vous convient (vous pouvez bien sûr également l’adapter dans l’application RP diet) et quel que soit le ratio macro qui vous convient.

Dans l’application RP diet, vous avez également moins de sources de nourriture, cela sera limité en fonction de votre objectif et de votre poids actuel, parmi lesquels choisir que dans l’application MyFitnessPal.

La fonction de numérisation de MyFitnessPal fonctionne également très bien en Europe, ce n’est pas le cas de l’application RP diet.Cependant, il convient de noter que si vous mangez des aliments américains et que vous les scannez via l’application, ils fonctionneront, même si vous êtes en Europe?Mais les aliments scandinaves, ce que j’ai testé, ne fonctionnent pas.

Parce que le régime RP est plus restreint, il peut parfois être un peu plus rapide d’ajouter les aliments que vous mangez. En termes simples, il s’agit d’une longue liste consultable où vous pouvez marquer vos favoris. Dans MyFitnessPal, vous pouvez également marquer vos favoris. Mais puisque vous avez plus de choix, cela peut prendre un peu plus de temps pour enregistrer la nourriture. Dans les deux applications, vous pouvez enregistrer vos repas préférés et les ajouter à votre repas actuel.

L’application RP diet vous indiquera également combien vous pouvez manger en fonction de votre choix alimentaire et de votre objectif macro. Dans MyFitnessPal, vous tapez la quantité que vous voulez manger de chaque source de nourriture.

Vous obtenez donc plus d’aide de l’application RP diet pour manger la bonne quantité de nourriture.

Manger la bonne quantité de nourriture

Manger la bonne quantité de nourriture, je pense, est un peu plus facile dans l’application RP diet, simplement parce qu’elle vous indique combien vous pouvez manger. Mais d’un autre côté, si vous avez du mal à être vraiment strict vis-à-vis de certaines sources alimentaires, MyFitnessPal vous permettra de consigner plus d’aliments, et donc de ne pas « tricher » l’application. Vous obtiendrez une image plus holistique de tout ce que vous mangez, si vous mangez en dehors de vos repas, avec MyFitnessPal. Tout simplement parce que la possibilité de consigner de la nourriture est plus grande. Rappelez-vous, la journalisation des aliments semble être l’objectif de MyFitnessPal.

L’application RP diet est également très axée sur le moment où vous mangez et ce que vous mangez. C’est pour vous assurer de manger les bonnes macros au bon moment, en ce qui concerne l’heure du réveil, les séances d’entraînement et l’heure du coucher. Ce n’est pas le cas de MyFitnessPal.

Impact des entraînements sur votre alimentation

Une autre grande différence entre les applications est que dans MyFitnessPal, vous vous connectez si vous avez travaillé, ce que vous avez fait et pendant combien de temps. Ensuite, il ajoutera des calories et des macros à votre cible quotidienne. Dans l’application RP diet, vous définirez vos jours d’entraînement en début de journée, et elle adaptera tous les repas.

Je suppose que ce ne sont que deux écoles différentes. Personnellement, je préfère le régime RP car je pourrai alors bien manger toute la journée et ne pas me rendre compte après mon entraînement que je reçois un dîner plus important.

Choisissez les macros avant par rapport à la journalisation après avoir mangé

Une différence très importante entre les applications est leur nature innée. Avec cela, je veux dire, l’application RP diet vous encourage à choisir vos aliments et votre quantité avant de manger. MyFitnessPal vous encourage à enregistrer votre repas. Ceci est important car si vous voulez perdre ou prendre du poids, vous devez calculer combien vous devriez ou pouvez manger AVANT de le manger. Pas après.

Si vous enregistrez les aliments après les avoir mangés, vous ne pouvez rien faire!

Cela peut sembler évident, mais tellement de gens font cette erreur, je l’ai faite au début aussi. Et cela peut avoir un impact énorme sur votre alimentation. Donc, avant de commencer à peser votre nourriture, vous devez savoir combien vous consommez. Le régime RP encourage cela. Vous pouvez, bien sûr, le faire avec MyFitnessPal aussi, mais cela ne l’encourage pas. Ce qui est une différence importante.

MyFitnessPal

C’est probablement l’une des applications de perte de poids les plus reconnues. Cette application est gratuite, mais vous pouvez également opter pour une version premium.

Cette version débloque des fonctionnalités supplémentaires telles qu’une version différente du tableau de bord de l’application, une cible macro par repas, une analyse des aliments (qui vous apprend sur les nutriments de vos aliments les plus populaires..Je pense), et une « minuterie » pour quand vous devriez manger quoi (vous pouvez apprendre à quelle heure vous devriez manger et quoi, et comment cela affecte votre énergie pour les séances d’entraînement et ainsi de suite).

Personnellement, je n’ai jamais utilisé la version premium, je ne fais donc référence qu’à la version non payée. Je n’ai jamais mis à niveau parce que je ne me sentais pas obligé.

Configuration de MyFitnessPal

Lorsque vous configurez MyFitnessPal au début de votre régime, vous vous inscrivez:

• Tout d’abord, vous enregistrez des informations personnelles:
• Combien vous pesez
• Quel est votre poids idéal (combien de perte de poids vous visez)
• Combien de poids vous voulez perdre par semaine. Ici, vous pouvez réellement choisir entre 1,2 kilos jusqu’à 1 kilo.

Personnellement, je pense que 1 kilo, c’est beaucoup, peut-être trop de poids à perdre pendant 1 semaine. Et beaucoup trop si vous voulez être cohérent après votre régime, obtenir les bons nutriments et ne pas ruiner votre vie pendant un régime (vous deviendrez vraiment grincheux si vous y allez aussi fort..). De plus, ce qui est recommandé est entre 0,5-1kg par semaine, donc si vous faites cela, vous devez faire attention pour ne pas pousser trop fort..
Dans l’application, vous pouvez également planifier un gain de poids, ce qui, je pense, est également une excellente possibilité.

• Vous tapez votre niveau d’activité et le nombre d’entraînements par semaine
• Ensuite, vous définissez vos objectifs pour la quantité de calories que vous souhaitez consommer par jour ou vous pouvez choisir celle standard qui calcule pour vous.
  Il existe également une option où vous pouvez également spécifier le pourcentage de glucides / protéines / lipides. Pour pouvoir configurer cela en fonction des grammes, et non d’un pourcentage, vous devez avoir la prime. Cela m’a vraiment agacé puisque vous les comptez toujours en grammes, pas en pourcentage!

Comment cela fonctionne

Avant ou après (ce n’est pas une bonne idée de s’inscrire après), vous mangez quelque chose que vous tapez combien vous mangerez de chaque source de nourriture en grammes. L’application calculera ensuite la quantité que vous avez consommée pendant ce repas, puis calculera la quantité que vous pouvez pour le reste de la journée. Ensuite, vous répétez avec le prochain repas et ainsi de suite.

À la fin de la journée, l’application résumera votre journée. Il calcule votre consommation quotidienne totale de macros et de calories, et vous vous retrouverez en plus ou en moins.

Lorsque vous utilisez MyFitnessPa, vous pouvez manger les aliments que vous voulez, à condition de les enregistrer. Il est très simple à utiliser, vous pouvez saisir ce que vous mangez et il recherche les aliments dans la base de données MyFitnessPal. Ensuite, vous choisissez ce que vous mangez et tapez combien vous en avez mangé.

La deuxième option consiste à scanner le code-barres de ce que vous mangez. Ensuite, il calculera automatiquement les macros et les calories. Tout ce que vous devez faire est de taper combien vous en avez mangé. C’est une excellente fonctionnalité que j’ai beaucoup utilisée. Au début, quand cette fonctionnalité a été abandonnée, cela ne fonctionnait pas très bien en Europe, mais maintenant je pense que cela fonctionne très bien! Je suis un grand fan ?

Vous pouvez également ajouter des aliments ou des repas manuellement. Cela signifie que s’il y a quelque chose qui n’est pas dans la base de données alimentaire de MyFitnessPal et que la fonction scanner ne fonctionne pas, vous pouvez l’ajouter manuellement. Vous pouvez également l’enregistrer pour plus tard. Donc, s’il y a quelque chose que vous aimez vraiment manger mais que ce n’est pas dans l’application, vous pouvez simplement l’enregistrer vous-même. C’est en fait une fonctionnalité vraiment très intéressante, et cela accélérera la journalisation.

Dans l’application, vous pouvez également vous inscrire si vous avez travaillé, quel type de formation vous avez suivi et pendant combien de temps. L’application calculera approximativement le nombre de calories que vous avez brûlées. Je ne sais pas si cela prend en compte votre poids et votre taille, je suppose que c’est une moyenne qu’ils utilisent.

Si vous enregistrez vos séances d’entraînement, l’application ajoutera cela à votre consommation quotidienne.

Ce qui signifie que si vous brûlez 500 cals, cela ajoutera 500 cals à votre consommation quotidienne totale. Personnellement, je ne suis pas fan de le faire de cette façon.

Il y a 2 raisons principales à cela:

1. Si vous vous entraînez le soir comme moi, cela signifie que vous obtenez beaucoup plus de nourriture pour la soirée, mais peut-être qu’elle aurait dû être distribuée un peu plus uniformément.
   Pour ce faire, je devrais enregistrer l’entraînement à l’avance. Cela pourrait conduire à un engagement excessif ou insuffisant et pourrait vous laisser manger trop ou trop peu.
2. La combinaison de ce que vous mangez et de quand est ce qui est important avec les séances d’entraînement, donc si vous obtenez 500 cals supplémentaires, je pense qu’il est important que vous mangiez cela au bon moment.

Cependant, ce que l’application fait, c’est diviser les macros entre lipides / glucides / protéines. Bien que je ne sois pas sûr que ce soit le bon ratio.

Il convient également de noter que l’application, à partir de maintenant, n’enregistre que l’utilisation de calories sur les entraînements cardio, pas la musculation.

Puisque l’application vous invitera également à enregistrer votre poids, vous pourrez voir vos progrès.

Dans la version non payée, ajoutez constamment, ce qui est vraiment ennuyeux. Si vous optez pour la version premium, vous vous en débarrassez.

Application de régime de périodisation de la Renaissance (RP)

La première chose que vous devez savoir sur cette application est que pour l’utiliser, vous devez payer des frais mensuels ou annuels. Avec l’application RP diet, vous achetez réellement un régime alimentaire. C’est l’une des premières différences évidentes entre le régime RP et MyFitnessPal.

Renaissance Periodzation (RP) est une entreprise qui propose cette application comme l’un de leurs produits. Il est beaucoup utilisé dans la communauté CrossFit et compte des personnes impressionnantes utilisant leurs modèles et leurs entraîneurs, parmi lesquelles Annie Thorisdottir, 2 fois gagnante des jeux.

J’ai utilisé à la fois l’application RP diet et le modèle de perte de poids. Cependant, un examen de l’application par rapport au modèle concerne un autre article. J’ai utilisé l’application RP diet après l’application MyFitnessPal.

Consultez notre revue complète de l’application RP Diet

Configuration de l’application RP diet

Vous devez faire face à plusieurs configurations dans l’application RP diet, tout comme avec MyFitnessPal:

• Combien vous pesez
• Quel type de corps vous avez

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• Ensuite, vous tapez combien de poids vous voulez perdre. Ensuite, cela vous donne en fait un choix de dates différentes pour le moment où vous voulez en finir avec votre alimentation. Ici, il ne recommandera pas moins de temps que ce qui est, à leur avis, sain.
• Dans l’application, vous choisirez également deux jours de pesée ou plus. De cette façon, l’application saura si vous vous déplacez dans la bonne direction.
• Vous enregistrez également la fréquence à laquelle vous vous entraînez. Ici, vous classez votre entraînement comme léger, moyen ou lourd. Ce sont leurs propres « normes », c’est-à-dire que vous fassiez un entraînement cardio, un entraînement de musculation, un CrossFit ou une séance de musculation lourde.
  Cela aura un impact sur la quantité que vous aurez à manger un jour donné.
• Vous vous inscrivez également lorsque vous vous réveillez / vous couchez et lorsque vous vous entraînez. Tous par jour. Vous ne faites cela que pendant une semaine et cela copie jusqu’à toutes les semaines consécutives, donc ici, la cohérence est la clé. Mais vous pouvez, bien sûr, y aller et apporter des changements les jours eux-mêmes.

Sur cette base, un modèle par défaut sera mis en place pour votre alimentation. Pour moi, c’est vraiment génial car cela m’aide avec la structure, a défini des jours d’entraînement, des jours de repos, etc.

Comment cela fonctionne

Après avoir configuré l’application, il calculera quand vous devriez manger chacun de vos repas et combien vous devriez avoir de chaque source de macro. Cela vous rappellera également de manger (comme vous ne l’oublieriez jamais…). L’application, en fonction de vos objectifs, limite également les sources de nourriture que vous pouvez avoir.

Cette application ne se soucie pas beaucoup des calories, ou elle le fait, mais elle ne les compte pas. De plus, vous n’avez pas à les compter, et c’est génial! Ce qu’il prend en charge, ce sont les macros et la combinaison d’aliments.

Quand il est temps de manger et que vous ouvrez votre application, vous pouvez choisir entre les différentes sources de nourriture à votre disposition. Ici, vous avez la flexibilité que la nourriture dans l’application vous donne.

Vous pouvez également scanner le code-barres de différents aliments afin de les ajouter à votre repas, ou vous pouvez rechercher des repas au restaurant. Ces deux caractéristiques semblent vraiment géniales, cependant, nous ne vivons pas aux États-Unis (supposons que c’est pourquoi), elles ne sont donc pas disponibles pour les aliments que nous avons ici.

Lorsque vous aurez choisi ce que vous mangerez, l’application calculera la quantité que vous pouvez manger de chaque source de nourriture. Par exemple, vous pouvez avoir 30g de protéines et vous avez choisi la poitrine de poulet. Ensuite, il vous dira que vous pouvez manger 100g de poitrine de poulet cuite. Si la source de nourriture que vous choisissez contient d’autres macros, elle les calculera également dans le total.

Voici une différence importante entre MyFitnessPal et RP diet. L’application RP diet vous dira combien vous pouvez manger de chaque aliment. Alors que dans le MyFitnessPal, vous indiquerez à l’application combien vous avez ou prévoyez de manger de chaque aliment.

Cette différence est vraiment très importante car rappelez-vous pourquoi vous suivez un régime en premier lieu. Pour être plus en forme, plus maigre, plus musclé ou autre. Et il y a une raison pour laquelle vous utilisez une application. C’est probablement parce que vous avez besoin d’aide pour savoir quoi manger.

En haut de chaque repas, vous obtenez trois barres différentes qui visualisent pour vous si vous avez atteint votre objectif pour ce repas ou non. Dans l’application RP diet, vous vous concentrez sur un repas à la fois. Pour frapper les macros de ce repas. Vous n’avez pas un aperçu de la quantité que vous avez mangée ce jour-là. Cependant, vous avez un aperçu de la quantité de chaque macro que vous devriez manger ce jour-là.

Après avoir pris un repas, il vous invitera à le vérifier dans votre repas, et vous devrez cocher si votre repas a été à peu près à vos macros, plus ou moins. Pendant votre régime et à la fin, vous pouvez voir un score de % conforme. C’est une gamification qui, je pense, ne compte pas beaucoup, mais je suppose que c’est agréable pour certains.

Puisque vous tapez vos dates de début et de fin dans l’application et la perte de poids que vous visez, cela vous invitera à vous peser au moins deux fois par semaine.

Sur la base des informations qu’il recevra lors de vos pesées, il vous demandera à la fin de chaque semaine si vous souhaitez apporter des modifications à votre alimentation. Soit vous pouvez continuer comme vous l’avez fait, vous pouvez devenir plus strict, soit vous pouvez être plus facile avec vous-même. L’application vous fera une recommandation en fonction des progrès que vous faites.

Les repas dans l’application sont organisés autour de votre réveil / heure du coucher et de votre routine d’entraînement. À la fois en ce qui concerne le temps, mais aussi en ce qui concerne le ratio macro.

Si vous avez besoin de quelques conseils &astuces sur la façon de contourner quelques-unes des choses ennuyeuses avec l’application RP Strength, vous pouvez consulter notre article exactement ce sujet: 5 choses ennuyeuses avec l’application RP et comment les pirater️️

Plus de vieille école? Et vous ne voulez pas utiliser une application? La force de RP a également un modèle de perte de poids. Voici notre comparaison entre l’application RP Strength Diet et le modèle de régime RP Strength.

Alors, que choisissez-vous?

Si vous cherchez un coach diététique, que vous ne grignotez pas beaucoup en dehors des repas, que vous voulez perdre de la graisse mais gagner du muscle et que vous voulez vraiment d’excellents résultats d’entraînement, l’application RP diet est le bon choix pour vous.

Si vous voulez juste perdre du poids et consigner les aliments que vous mangez pour vous assurer que vous ne mangez pas ne pas trop manger MyFitnessPal est fait pour vous.

Voici un résumé des fonctionnalités des différentes applications:

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	RP Strength	MyFitnessPal
Free or payed version	Only one paid version but trial period possible	Free w/opt in for premium
Food logging vs. planning	Planning	Logging
Counting regime	Macro counting	Calorie counting
Diets	Paleo & Low Carb inspired	Any
Goal	Fat loss	Weight loss
Registration of personal info	X	X
Target weight	X	X
Flexible and editable calorie/ macro targets	Automatically calculated	Can be edited
Weigh in days	X	X
Weight loss tracker	X	X
Food check in	X
Schedule/ diet configuration	For the entire diet w/ daily editing options	Daily
Copy meals to other days	X	X
Meal vs day view	Meal	Day
Barcode scanning	X	X
Personal meals	X	X
Ad hoc meal logging		X
Restaurant meal logging	X	X
Planification des repas basée sur le sommeil et l’entraînement	X
Score conforme	X
Entraîneur de régime vs traqueur de repas	Coach de régime	traqueur de repas
Notifications push	X	X

Pour moi, MyFitnessPal fonctionnait très bien au début quand je commençais, j’avais besoin de comprendre combien J’ai mangé et j’ai juste dû faire quelques ajustements à mon style de vie.

Cependant, maintenant que j’ai fait que MyFitnessPal ne me suffit plus. L’application RP diet m’a vraiment permis d’obtenir de meilleurs résultats que jamais. Oui, il peut parfois être très difficile de suivre leur emploi du temps, mais cela vous donnera des résultats impressionnants!

De plus, j’aime la simplicité de l’application RP diet, que ce sont les aliments parmi lesquels je peux choisir et cela me dira exactement combien manger et quand. Pour moi, cela fonctionne très bien!

Je suppose que cela se résume à ce qui fonctionne bien pour vous?

Si vous avez d’autres questions sur les applications, veuillez commenter ci-dessous et nous ferons de notre mieux pour y répondre dès que possible?