Vous voulez des cheveux si sains qu’ils brillent. Mais autre chose que de bons gènes peut-il vous transformer en shampooing ambulant?

Oui, dit le dermatologue Shilpi Khetarpal, MD, à l’aide de certains nutriments et produits.

5 raisons pour lesquelles vos cheveux sont abîmés

La coloration, le brushing et le lavage excessif peuvent tous nuire à vos cheveux, mais il existe également d’autres mines terrestres à surveiller, telles que:

• Nutrition inadéquate: Les cheveux – comme tout ce qui pousse — ont besoin des bons nutriments et conditions pour prospérer. Et cela commence par ce que vous mangez.
• Problèmes de santé: Certaines conditions médicales, telles que les problèmes de thyroïde et l’anémie, peuvent nuire à la santé et à la croissance des cheveux.
• Génétique: Entre 60% et 70% de la population porte le gène de la perte de cheveux masculine et féminine.
• Âge: « À tout moment, nous avons des poils qui poussent, qui se reposent et qui perdent », explique le Dr Khetarpal. « Mais à mesure que nous entrons dans la trentaine, le pourcentage de poils qui poussent activement diminue. »
• Événements majeurs de la vie: Tous les cheveux (sains ou non) ont un cycle de vie relativement court. « Il est normal de perdre entre 100 et 200 brins par jour », note le Dr Khetarpal. « Mais certains événements de la vie provoquent des périodes d’excrétion accrue, y compris une intervention chirurgicale majeure et la naissance d’un bébé. En fait, jusqu’à la moitié de vos cheveux peuvent passer d’une phase de croissance à une phase d’excrétion post-partum. »

Des suppléments et des vitamines qui améliorent la croissance et la santé des cheveux

Une alimentation équilibrée est la première clé pour des tresses de premier ordre. Mais vous aurez peut-être encore besoin d’aide supplémentaire pour démarrer la restauration de vos cheveux.

« Votre médecin ou dermatologue de soins primaires peut vous aider à déterminer en toute sécurité quels shampooings et suppléments pour la croissance des cheveux seraient les plus appropriés », déclare le Dr Khetarpals.

Voici six à considérer pour une tête complète de boucles luxueuses:

1. Multivitamines: Une multivitamine peut aider à combler votre déficit nutritionnel. Le Dr Khetarpal en recommande une avec des vitamines B, du zinc et au moins 2 000 unités internationales de vitamine D. Les vitamines B et le zinc jouent tous deux un rôle dans la santé des follicules pileux, tandis que la vitamine D peut aider à en fabriquer de nouvelles, dit-elle.
2. Fer: Le fer est important pour la croissance et la santé des cheveux. Le manque de fer entraîne également une anémie, ce qui peut provoquer une perte de cheveux. « Si vous mangez de la viande rouge moins de deux ou trois fois par semaine, envisagez un supplément de fer », explique le Dr Khetarpal.
3. Acides gras oméga-3: Les oméga-3 se trouvent naturellement dans des aliments tels que les crustacés et les graines de lin, mais vous pouvez également les trouver dans des suppléments comme l’huile de poisson. Il est essentiel à la santé cellulaire et est censé rendre votre cuir chevelu et vos cheveux plus sains.
4. Biotine: La prise de biotine pour la croissance des cheveux peut être exactement ce que le styliste a commandé. Et comme il s’agit d’une vitamine B soluble dans l’eau, tout excès quittera votre corps par l’urine. Le Dr Khetarpal recommande de prendre 3 à 5 milligrammes par jour.
5. pyrithione de zinc: La pyrithione de zinc est l’ingrédient actif de certains shampooings antipelliculaires en vente libre. Et ces shampooings ont un avantage caché: « Il a été démontré qu’ils poussent aussi les cheveux », explique le Dr Khetarpal: « C’est parce que nous avons tous de la levure qui vit sur le cuir chevelu. Si cette levure pousse trop, une inflammation microscopique fait perdre nos cheveux. Vous pouvez utiliser ces shampooings pour la croissance des cheveux pour améliorer la santé du cuir chevelu et des cheveux, même si vous n’avez pas de pellicules ou de desquamation. »
6. Minoxidil: Le Minoxidil (Rogaine®) est une mousse ou une solution que vous appliquez directement sur votre cuir chevelu. Bien que cela puisse être un moyen efficace de repousser les cheveux sur votre tête, cela peut fonctionner un peu trop bien. « Il a un effet de champ — si vous le mettez dans une zone, vous remarquerez peut-être la croissance des cheveux sur votre visage », prévient le Dr Khetarpal. « Il ne devrait pas non plus être utilisé par les femmes enceintes ou qui allaitent. »

Définir les attentes pour votre Relooking extrême: Mane Edition

Le Dr Khetarpalsay que le succès dépend plus de la durée de la perte de cheveux qu’autre chose.Les personnes qui perdent des cheveux depuis seulement deux ou trois ans sont plus susceptibles de voir des résultats visibles que celles qui les perdent depuis 10 ou 20 ans, explique-t-elle.

« Vous pourrez peut-être restaurer vos cheveux à ce qu’ils étaient il y a cinq ans, mais pas beaucoup au-delà. Ce sont les follicules pileux qui peuventêtre réveillés avec une supplémentation nutritionnelle et des traitements médicaux « , dit-elle. »Les cheveux devenus trop fins et trop fins ne peuvent plus pénétrer et sortir de la surface du cuir chevelu. Vous devez être raisonnable avec vos attentes. »

Et parlez toujours à votre médecin si vous commencez à perdre plus de cheveux que ce qui est normal pour vous.