TRANSCRIPTION VIDÉO DE LA MÉDITATION GUIDÉE

Commencez dans une position confortable quoi que cela signifie pour vous, soit en position assise jambes croisées, soit même allongé à savasana. Une fois que vous avez trouvé votre position confortable, fermez les yeux et commencez à vous concentrer sur votre respiration INSPIREZ pendant 3 heures et EXPIREZ pendant 4 heures. À chaque expiration, dites-vous silencieusement « lâche-toi » (5 respirations).

Écoutez ma voix et je vous guiderai à travers 5 respirations profondes pour commencer à détendre l’esprit et le corps dans l’état familier de confort et de calme. Concentrez-vous sur votre respiration pour prendre 5 respirations profondes.

1. Un, respirez profondément et envoyez votre souffle vers le ventre d’abord, puis les côtes, la poitrine et jusqu’aux clavicules. Pendant que vous expirez, sentez votre front, vos yeux et votre mâchoire se détendre complètement et silencieusement, dites « lâcher prise »
2. Deux, respirez encore et prolongez-le plus longtemps que le premier. Lorsque vous expirez, sentez que votre cou, vos épaules et votre poitrine deviennent lourds et dites « laissez aller »
3. Trois, continuez à respirer dans le corps en envoyant la respiration vers toutes les zones où vous ressentez une oppression ou une tension et relâchez cette tension de votre abdomen, de votre dos et de vos hanches pour vous reposer lourd et dites « laissez aller »
4. Quatre, continuez ce processus de respiration de la vie, de l’amour, de et de la chaleur dans votre corps et relâchez toute tension ou tension supplémentaire de vos cuisses, genoux et jambes inférieures et dites « laissez aller »
5. Cinq, en prenant cette finale respirez profondément ensemble avant de retrouver votre respiration à son rythme naturel, et sur cette respiration expirez toute douleur, oppression ou tension restante et dites « lâche-toi »

Et maintenant, en permettant à votre respiration de revenir à son rythme naturel, vous êtes complètement détendu, en sécurité et soutenu, et ouvert à vous guider dans une vie alignée avec la paix intérieure. Votre rythme respiratoire naturel poursuit le processus de relaxation complète. Il vous permet de vous libérer de tous vos soucis, de vos tensions physiques et émotionnelles et d’éteindre le monde extérieur. Vous êtes complètement détendu et aligné avec votre objectif.

Si votre esprit vagabonde, reprenez votre souffle. Au fur et à mesure que vous poursuivez ce processus, laissez-vous plonger plus profondément dans l’état familier de calme et de détente. Dans cet état calme, vous conservez tous vos choix subconscients et vos conseils internes, et vous êtes en sécurité et en contrôle total. Ma voix n’est qu’un guide pour aider simplement votre propre voix interne à se manifester.

Remarquez le calme de votre respiration lorsque vos poumons se remplissent d’air et que votre poitrine se dilate. Remarquez le rythme lent de votre cœur lorsque vous expirez et que vos poumons se contractent. Remarquez la clarté de l’esprit lorsque vous vous concentrez sur votre respiration. INSPIREZ 3 fois et EXPIREZ 4 fois. À chaque expiration, dites-vous silencieusement « lâche-toi » (5 respirations).

Imaginez-vous dans un espace désert ouvert et devant vous se trouve une montgolfière avec un homme à l’intérieur. Il est le conducteur de la montgolfière et vous attend pour entrer afin qu’il puisse vous emmener dans un endroit où tous vos désirs peuvent être réalisés, mais pour ce faire, vous devez d’abord décharger tout poids supplémentaire que vous portez. INSPIREZ, EXPIREZ et lâchez.

Lâchez la peur, lâchez la colère, lâchez l’anxiété ou l’inquiétude, lâchez les pensées négatives, lâchez le doute, lâchez les paroles et les actions blessantes des autres que vous tenez depuis un certain temps, lâchez la tristesse, lâchez l’attente, lâchez le besoin, laissez tout aller. Une fois que vous avez déchargé tout ce qui ne vous sert plus, l’homme en ballon vous accueille pour entrer dans la montgolfière. Dirigez-vous vers le ballon et remarquez à chaque pas à quel point vous vous sentez plus léger.

Une fois que vous êtes entré dans le panier de la montgolfière, le conducteur vous accueille avec un sourire et ferme la porte en toute sécurité derrière vous, puis il allume les brûleurs et vous commencez à vous élever vers le ciel. Remarquez à quel point vous vous sentez léger lorsque vous montez facilement dans le ciel.

Regardez autour de vous et profitez du magnifique vaste paysage. Inspirez l’air frais et vif expirez et souriez. Sentez le ballon monter de plus en plus haut dans le ciel, regardez dans le beau ciel bleu. Remarquez les formes de certains nuages – chacun d’eux a un caractère intéressant – un nuage sourit, un autre s’agite, un autre rit et un autre danse. Sentez la chaleur du soleil et remarquez à quel point les rayons du soleil s’étendent aussi loin que les yeux peuvent voir et au-delà. Inspirez 3 fois et expirez 4 fois et souriez.

Inspirez, expirez, inspirez, expirez, inspirez, expirez – respirez simplement. Concentrez-vous sur le souffle et toute la beauté qui vous entoure. Remarquez le calme de votre respiration lorsque vos poumons se remplissent d’air et que votre poitrine se dilate. Remarquez le rythme lent de votre cœur lorsque vous expirez et que vos poumons se contractent. Remarquez la clarté de l’esprit lorsque vous vous concentrez sur votre respiration. INSPIREZ 3 fois et EXPIREZ 4 fois. Avec chaque sourire expiré (5 respirations).

En regardant l’immensité devant vous, vous remarquez que la montgolfière commence à descendre lentement. Vous êtes en ligne avec les oiseaux, maintenant en ligne avec la cime des arbres, et lentement vous descendez de plus en plus près de la terre. Une fois que vous avez atterri en toute sécurité, le conducteur ouvre la porte du panier pour vous, vous êtes prêt à sortir car vous êtes arrivé à destination.

Vous êtes en paix. Sentez la stabilité de la terre sous vos pieds. Vous êtes à la terre, vous êtes protégé, vous êtes en sécurité. Regardez autour de vous, vous êtes exactement où vous voulez être. Vous ressentez la joie de la paix intérieure. Vous êtes calme parce que tout ce que vous avez jamais désiré est à portée de main et tout ce que vous désirerez vient. Vous êtes heureux, ouvert et enjoué.

Aujourd’hui, vous avez pris le temps de vous concentrer sur vous-même et de trouver votre paix intérieure. Vous avez libéré tout ce qui ne vous sert plus et créé de l’espace pour seulement des pensées et des émotions positives. Vous vous êtes engagés à être ouverts à de nouvelles possibilités. Sentez-vous fier de vous-même et savourez la satisfaction de devenir un être plus calme, plus heureux et plus équilibré.

Commencez lentement à ramener la conscience à votre corps. Remuez vos orteils, remuez vos doigts. Étirez-vous si nécessaire. Quand tu seras prêt, ouvre les yeux.

Merci de partager votre pratique consciente avec moi. Je suis honoré de vous avoir guidé à travers cette méditation. Avant de conclure cette méditation, je voudrais prendre quelques minutes pour simplement noter certaines de nos pensées dans un journal alors que nos esprits sont encore clairs et que notre intuition vous guide. La méditation est un outil pour vous aider à accéder à votre sagesse intérieure qui vous guidera tout au long de votre voyage.

Je vous souhaite la paix, la joie et l’amour. Namaste.