La méditation sexuelle peut être effectuée en solo ou avec un partenaire et avec un guide ou sans guide. Il est centré sur la pratique de la pleine conscience. Avec cette technique, vous vous concentrez sur le moment présent, éprouvant des pensées, des sentiments et des sensations sans les juger ni les étiqueter.

Dans la méditation sexuelle, vous vous concentrez sur la sensualité et l’état actuel de votre corps. Votre objectif est de laisser tomber les distractions et de vous concentrer sur le toucher et les sensations. Si vous pratiquez la méditation sexuelle avec un partenaire, il y a un objectif supplémentaire: renforcer le lien entre vous et devenir plus conscient à la fois de votre propre corps et de celui de votre partenaire.

La méditation sexuelle peut se terminer par des rapports sexuels ou une masturbation jusqu’à l’orgasme, mais cela ne doit pas nécessairement se produire.

Il y a un chevauchement naturel entre la pleine conscience et le sexe. Les deux encouragent à se concentrer sur le moment présent et à libérer les pensées des responsabilités extérieures. Les deux peuvent soulager le stress et impliquent une respiration profonde.

Peut-être à cause de ce lien, une étude sur la formation à la pleine conscience a démontré son potentiel comme aide aux femmes ayant des problèmes sexuels. La formation visait à les aider à se détendre, à éviter le jugement de soi négatif, à être présents dans le moment présent et à remarquer des sensations corporelles et des changements.

Une autre étude sur la relation entre la pleine conscience et la sexualité comprenait des hommes et des femmes. Il a constaté que la pleine conscience avait un lien positif avec la motivation sexuelle et la conscience sexuelle. »