Nous rampons avant d’apprendre à marcher.

Nous faisons du wog avant d’apprendre à courir.

Wog? C’est vrai, W-O-G.

Wogging est un mot utilisé dans certains cercles pour décrire une combinaison de marche et de jogging, ou de marche et de course. Vous n’avez peut-être pas entendu le terme, mais cette façon d’exercer est loin d’être nouvelle, disent les experts en conditionnement physique.

« C’est un mot d’ordre pour ce que nous faisons tous », explique Michael Hewitt, physiologiste de l’exercice et directeur de recherche pour la science de l’exercice au Canyon Ranch spa à Tucson, en Arizona. « Nous aimons attacher des étiquettes aux choses, mais si vous regardez n’importe quel enfant de 8 ans, ils se baladent. Ils courront pendant un moment, puis marcheront quand ils seront fatigués, puis courront à nouveau. Les enfants sont intelligents, et les enfants wog. »

Il en va de même pour les adultes qui essaient de passer de la marche à la course.

Les woggers, dit Hewitt à WebMD, sont des gens qui veulent être des coureurs, mais qui n’ont pas encore l’endurance musculaire pour courir.

 » C’est ce que nous enseignons aux gens depuis des années et des années « , explique Julie Isphording, ancienne marathonienne olympique et animatrice de  » FIT: Fitness Information Talk » et « On Your Feet », deux émissions de radio populaires sur la santé et le fitness diffusées sur la radio publique nationale à Cincinnati et dans les environs.

Isphording forme les gens à devenir des coureurs en entrecoupant de courtes périodes de course dans leurs routines de marche.

« Chaque fois que vous vous lancez dans un programme de fitness et que vous souhaitez devenir coureur, vous commencez par marcher », explique Isphording. « Ensuite, vous vous fixez un objectif, comme de ce panneau d’arrêt au prochain virage, je vais courir. Tu continues à construire ça jusqu’à ce que tu fasses du jogging. »

Même certaines personnes dans l’industrie du fitness n’ont pas entendu le terme « wogging », dit Dave Sellers, rédacteur en chef du magazine Runner’s World de « Ask the Experts », mais tous connaissent l’entraînement qui entremêle la marche et la course. En fait, dit-il, il y a un nouveau segment de personnes qui courent pour la forme physique et la camaraderie plutôt que pour gagner des courses.

« Ces gens ont contribué à stimuler la croissance énorme de la course à pied (lentement) pour la forme physique chez les sportifs récréatifs à floraison tardive », explique Sellers.

Il y a de grands avantages à inclure un peu de course dans votre routine de marche. Même l’ajout de quelques minutes de course peut vous aider à brûler plus de calories, à renforcer vos os et à améliorer votre niveau de forme physique, disent les experts du magazine Runner’s World.