Aucun simple mortel ne peut faire mieux que Poséidon et intimider Batman tout en balançant la barbe la plus glorieuse de l’Univers DC.

Alors que le Roi des Sept Mers a fait ses débuts dans Justice League, son physique dans le film solo Aquaman rendrait Superman jaloux.

Aujourd’hui, nous interrompons notre programmation régulière pour briser le régime d’entraînement de la star d’Aquaman Jason Momoa.

REMARQUE: Nous sommes les gars de la corde à sauter, alors, pendant que nous allons vous donner la routine de remise en forme de Jason Momoa, nous incorporerons la corde à sauter dans le régime pour vous aider à rester maigre pendant que vous vous entraînez.

Après quelques recherches, nous avons appris que Jason adore bouger son corps. Il ajoute souvent des exercices cardio et d’autres activités de plein air à sa routine lorsqu’il ne pompe pas de fer.

Nous ne savons pas s’il aime sauter à la corde ou non, mais nous pensons qu’il le ferait. 🙂

La forme de mouvement préférée de Jason est l’escalade, mais il fait aussi des sprints de côte, de la boxe, du vélo, du surf, de la natation et du skateboard.

Si aucune de ces options n’est attrayante, vous pouvez toujours prendre un entraînement rapide et efficace de 20 à 30 minutes à la corde à sauter 3 fois par semaine pour rester maigre.

Routine d’entraînement Aquaman

Si vous pensez à vous-même, « Jason n’a pas été déchiré juste en jouant à l’extérieur », vous avez raison.

Il a également soulevé des poids via le plan de résultats accélérés 7 (AR7).

Voici quelle semaine sur ce plan d’entraînement peut ressembler à…

Round 1: 7 sets, 7 répétitions avec 7 secondes de repos
Round 2: 6 sets, 6 répétitions avec 6 secondes de repos
Round 3: 5 sets, 5 répétitions avec 5 secondes de repos
(1-2 minutes de repos entre les tours)

Les exercices que vous alternez sont..

• Tractions (pondérées si vous le pouvez)

• Dips (pondérées si vous le pouvez)

• Push ups (pondérées si vous le pouvez)

• Push ups (pondérées si vous le pouvez)

• Squats dorsaux pondérés

Muscle &Force rassemblez ici un échantillon plus complet de ce type d’entraînement.

Aquaman Diet

Nous ne connaissons pas son régime alimentaire exact, mais quelque chose que Jason Momoa a dit encore et encore était qu’il était tout au sujet de la viande, des légumes et de la bière Guinness.

Beaucoup de gens pensent que pour se faire déchirer, il faut couper tout l’alcool et les vices.

Une meilleure alternative est de boire avec modération et d’obtenir la majeure partie de votre carburant à partir d’aliments entiers.

Protéines comme le poulet, le steak et le poisson frais (Aku est le préféré de Jason)

Glucides et graisses pré-entraînement comme les sandwichs au beurre d’arachide et au miel

Et puis des tonnes de légumes pour couronner le tout.

Si vous voulez gagner du muscle, vous devez manger dans un surplus de calories pour VOTRE CORPS. Pour obtenir de l’aide pour savoir ce que cela signifie pour vous, nous vous recommandons de regarder cette vidéo qui explique davantage comment manger pour vos objectifs fonctionne.

La cohérence est reine

Jason n’a pas toujours été super musclé.

La façon dont il a pu gagner toute cette masse musculaire était en étant cohérent avec la routine que nous avons partagée dans la vidéo ci-dessus et bien sûr en puisant dans une génétique assez étonnante.

Si vous avez la meilleure ou la pire génétique – vous pouvez compenser beaucoup avec un travail acharné et de la cohérence.

Comme on dit ici chez les gars de la corde à sauter « FAITES LA CHOSE » et vous obtiendrez les résultats que vous voulez.

Si vous avez des questions, contactez-nous sur Instagram.

Si vous voulez une responsabilité personnelle pour obtenir le corps d’Aquaman, consultez notre groupe de coaching Do The Thing – et obtenez un essai gratuit.