Les dangers potentiels pour la santé des smartphones sont désormais de vieilles nouvelles. Ils nous tiennent éveillés la nuit en regardant des écrans bleus remplis d’e-mails de travail stressants alors que nous sommes censés nous arrêter. Ils détruisent nos rythmes circadiens et nous maintiennent collés à nos écrans au lieu de créer des liens humains réels avec les gens qui nous entourent. D’accord, d’accord. Nous le savons tous, déjà.

Mais même si nous avons tous lu les éditoriaux concernés, presque personne n’est réellement prêt à abandonner son téléphone! C’est peut-être parce que nous en avons réellement besoin pour le travail; c’est peut-être parce que, dans l’ensemble, ils font plus de bien que de mal. Peut-être que nous sommes vraiment tous des toxicomanes dans le déni. Mais dans tous les cas, nous avons travaillé avec la technologie, sans insister pour l’abandonner et revenir aux années 90.

Ce n’est pas nécessairement un problème, cependant. La technologie est un outil. Cela peut absolument vous aider à devenir en meilleure santé – mais vous devez l’utiliser, pas l’inverse! Voici donc quelques applications pour smartphones Paléo et Paléo-conviviales qui pourraient vous aider à utiliser votre téléphone pour le bien, pas pour le mal.

Aucun de ces liens ne sont des liens d’affiliation, et Paleo Leap n’est associé à aucun de ces développeurs d’applications. Les applications ont été choisies uniquement parce qu’elles semblaient utiles, et les liens sont là pour votre commodité.

Des applications pour aider àSleepDormir

La plainte la plus courante concernant les smartphones est à quel point ils perturbent les cycles de sommeil normaux avec un temps d’écran bleu tard dans la nuit et des notifications constantes perturbant le sommeil. C’est vrai, mais ils n’ont pas à l’être! Vous pouvez également utiliser votre téléphone pour vous aider à mieux dormir. Même sans bracelet ou tout autre type de tracker portable, il existe de nombreuses applications pour vous aider à déterminer votre propre horaire de sommeil et à choisir les meilleurs moments pour vous réveiller pour un repos optimal. Quelques possibilités:

• Sommeil sous Android (Android)

• Cycle de sommeil (Android et iOS)

• SleepBot (Android et iOS)

• Temps de sommeil (Android et iOS)

Et n’oubliez pas quelque chose comme Twilight (Android, iOS), qui atténue votre écran pour réduire la lumière bleue et la fatigue oculaire si vous devez utiliser le téléphone tard dans la nuit !

Des applications pour vous aider avec…Workouts

Apporter votre téléphone à la salle de sport n’est pas toujours une bonne idée – si cela va vous distraire ou détourner l’attention de votre entraînement, laissez-le à la maison. Facebook Instagram ne veut pas être la personne qui « s’entraîne » sur le vélo stationnaire en tournant les pédales une fois toutes les 5 minutes parce qu’elle est trop occupée à passer de Facebook à Instagram.

D’un autre côté, il y a aussi trop d’applications à mentionner qui vous aident à rester au top de vos entraînements, à suivre vos progrès, à vous motiver à aller au gymnase et à apprendre la forme correcte pour les exercices que vous essayez de faire. Juste quelques suggestions que vous pourriez trouver intéressantes:

• Entraînement en force: en voici un spécifiquement pour le populaire programme d’entraînement en force de début Stronglifts 5× 5 (Android, iOS). Il existe également des applications pour Démarrer la force (Android, iOS) et presque tous les autres programmes populaires si vous recherchez.

• Applications spécifiques au CrossFit: Au-delà du Tableau blanc (Android, iOS), Tracker WOD (Android uniquement), myWOD (Android, iOS).

• Applications HIIT et Tabata: Tabata Pro et Tabata Timer (les deux iOS uniquement); Tabata timer (Android uniquement)

• Course et cardio: RunKeeper (Android, iOS) fait exactement ce qu’il dit sur le tin: il suit vos courses. Strava (Android, iOS) fera de même pour le vélo.

• Applications de générateur d’entraînement: Sworkit (Android, iOS) vous permet de choisir votre partie du corps et crée automatiquement des séances d’entraînement en circuit de poids corporel.

Applications pour Aider à TrackingSuivi des aliments

Le suivi des aliments est une épée à double tranchant. D’une part, c’est génial d’avoir un journal alimentaire dans votre poche: il peut vous aider à rester motivé et à rester sur la bonne voie. Mais d’un autre côté, il est très facile d’aller trop loin avec le suivi des aliments. Si le suivi de tout ce que vous mangez vous stresse ou vous fait peur de la nourriture, cela n’aide pas – surtout si vous comptez les calories (ce que vous ne devriez pas être).

Pour certaines personnes, cela signifie que le suivi des aliments est complètement terminé; cela ne vaut tout simplement pas le stress. Mais d’autres personnes s’en sortent très bien, et si c’est vous, voici quelques suggestions:

• PaleoViz (iOS uniquement) vous aide à vous concentrer davantage sur « manger du paléo » et moins sur « tout compter jusqu’au gramme. »

• MySymptoms (Android, iOS) vous permet de suivre l’alimentation et les symptômes pour identifier les aliments auxquels vous pourriez être sensible.

Des applications pour aider àShoppingFaire du shopping et cuisiner

Rapide, quelle est la meilleure liste d’épicerie? C’est celui que vous n’oublierez pas! Vous pouvez avoir le plan le plus parfaitement organisé, mais si vous le laissez à la maison et que vous devez courir sur la mémoire, vous n’irez pas très loin.

Cela fait des smartphones l’outil idéal pour la planification des repas, car nous avons tous l’habitude de les amener partout. Nous le faisons automatiquement: la plupart des gens ne quitteraient pas la maison sans leur téléphone, pas plus qu’ils ne partiraient sans leurs chaussures. Les smartphones ont donc un avantage intégré pour la planification des repas, car ils éliminent la douleur d’apprendre et de se souvenir d’un nouveau système pour le faire. Voici donc une ventilation de toutes sortes d’applications de shopping et de planification de repas orientées Paléo.

« Est-ce Paléo ? »applications

• io (Android, iOS): « Est-ce Paléo? »recherche de nourriture, recettes et un rapide 101.

• La liste Paléo (Android, iOS): « Est-ce Paléo? »recherche de nourriture, avec des sources et des raisons.

• Paleo Central (Android, iOS): Un très basique mais facile à utiliser « Est-ce Paleo? » App.

Applications de recettes

L’application Wellness Mama (iPhone uniquement) et PaleoPlate (Android, iOS) ont des tonnes de recettes. Et ce n’est que le début – il y a beaucoup trop d’applications de recettes Paléo pour toutes les parcourir. Et si vous avez un iPad et pas seulement un iPhone, vous pouvez également essayer l’application Nom Nom Paleo pour iPad.

Autres applications d’épicerie

• L’application certifiée sans cruauté (Android, iOS) vous offre un moyen de trouver des produits d’origine animale élevés sans cruauté (toute la viande élevée de manière éthique n’apparaîtra pas sur l’application, mais toute la viande qui apparaît sur l’application est élevée de manière éthique).

• L’application approuvée pour le bien-être des animaux (Android, iOS) vous aidera à décoder les étiquettes de viande en déplacement, afin que vous sachiez ce qui signifie vraiment quelque chose et ce qui n’est que du marketing.

• Pour toute personne ayant un régime pauvre en FODMAP, l’Université de Monash a une application (Android, iOS) pour vous aider à trouver des aliments faibles en FODMAP.

• Juste besoin d’une application de liste d’épicerie de base? Il y en a des tonnes, mais GroceryIQ (Android, iOS) vous permettra de partager avec tout le monde dans votre famille pour faciliter la planification des repas.

Des applications pour aider àEatingManger au restaurant

Manger au restaurant peut être un énorme défi, surtout si vous allez quelque part sur l’impulsion du moment et que vous n’avez pas le temps ou l’envie de rechercher d’abord des informations nutritionnelles. Mais avoir la bonne application peut le rendre beaucoup plus facile:

• KetoFinder (Android, iOS): pour tous ceux qui essaient de consommer peu de glucides.

• HealthyOut (Android, iOS) est une application de localisation générique pour toutes sortes d’exigences alimentaires spéciales; vous pouvez facilement la configurer pour trouver des aliments paléo-conviviaux si vous le souhaitez.

• PaleoGoGo (Android, iOS) est une application spécifique au Paléo qui vous aide à trouver des aliments sains dans les chaînes de restaurants américaines.

Quelles autres applications utilisez-vous pour vous aider à rester sur la bonne voie avec Paleo ? Faites-le nous savoir sur Facebook ou Google+ et nous les ajouterons à la liste!