Selon certaines estimations, jusqu’à 60% des personnes ont déjà vécu un épisode étrange et pénible dans lequel, soit lorsqu’elles sont entrées dans le sommeil, soit lorsqu’elles se sont réveillées, elles ont senti qu’elles ne pouvaient pas bouger les bras, le tronc, le cou ou les jambes, en plus de ressentir une forte pression dans la poitrine. D’un autre côté, ils pouvaient entendre et voir, mais ne pouvaient pas tourner les yeux. C’est comme s’ils étaient morts mais conscients. Par conséquent, dans certains pays d’Amérique latine, ce trouble est appelé « la montée des morts », bien que techniquement, il soit appelé « paralysie du sommeil ». D’autre part, peu de personnes touchées par ce trouble ont des hallucinations visuelles ou auditives, beaucoup d’entre elles se référant à la présence de personnes dans leur environnement, bien qu’elles ne puissent pas les voir, ou des objets.

Vous avez même l’impression que le matelas coule ou que nous flottons: d’où la dénomination que « les morts ressuscitent » et le lien de ce trouble traditionnellement avec la présence d’esprits ou le voyage astral. Les épisodes durent entre quelques secondes et trois minutes, après quoi nous reprenons le contrôle des mouvements et de la conscience. La plupart des personnes touchées éprouvent une profonde angoisse et une terreur, surtout si c’est la première fois qu’elles ont le trouble; pour ceux qui le subissent à plusieurs reprises, ce n’est de toute façon pas plus agréable.

Comment se produit la paralysie du sommeil

La paralysie du sommeil est un trouble du sommeil ou une parasomnie qui, isolément, peut affecter plus de la moitié de la population, mais sauf dans certains cas, elle ne devrait pas être préoccupante et ne comporte en soi aucune gravité. En réalité, ce qui se produit est un décalage temporel entre l’entrée dans la phase REM, d’une plus grande activité cérébrale, et la phase de relaxation musculaire totale, qui la précède et se termine au réveil.

De cette façon, il peut arriver que juste au moment où nous entrons dans la phase REM, avec tout le corps détendu, nous subissions un petit éveil de conscience, mais notre corps ne réagit pas de la même manière, mais reste détendu et ne nous permet de bouger qu’après un certain temps. Les hallucinations possibles sont dues au fait que nous entrons dans la phase REM, dans laquelle le cerveau gère le nettoyage et le traitement de toutes les informations reçues pendant la journée à travers les rêves. Par conséquent, les hallucinations sont en fait des restes de rêves.

Cependant, une paralysie du sommeil peut également nous arriver au réveil, mais le phénomène est le même: la fin de la phase REM est désynchronisée et la récupération de l’activité musculaire, de sorte que nous nous réveillons mais ne pouvons pas bouger. Aussi dans ces cas, des hallucinations peuvent se produire, puisque nous finissons de la phase des rêves, avec l’angoisse et la peur qui en découlent.

Quelles en sont les causes ?

Les causes de la paralysie du sommeil peuvent être multiples, de congénitale à circonstancielle, c’est-à-dire avec une cause spécifique et réparable, à associée à d’autres maladies. Réponse congénitale à ce que l’on appelle la paralysie du sommeil familial, et c’est un phénomène qui se produit chez des individus de la même lignée génétique, on pense donc qu’il est lié à un gène. Chez ces personnes, la paralysie survient généralement à la fin du rêve.

Les causes associées aux événements circonstanciels se réfèrent à une mauvaise gestion du sommeil et aux rythmes circadiens; par exemple, il s’agit d’un trouble courant chez les personnes qui travaillent la nuit ou qui voyagent beaucoup en avion avec des changements d’horaire fréquents et qui souffrent par conséquent de décalage horaire. Il se produit également plus chez les personnes qui restent plusieurs heures sans sommeil, ainsi que chez celles qui dorment généralement sur le dos. Dans la mesure où toutes ces causes peuvent être corrigées, le trouble disparaît. Dans ces cas, il est généralement donné de préférence à l’entrée dans le rêve.

Cependant, la paralysie du sommeil peut dans certains cas être associée à la narcolepsie, une maladie neurologique dans laquelle la personne s’endort pendant la journée en réponse à des changements émotionnels. On estime que près de la moitié des narcoleptiques, soit moins de 0,50% de la population, souffrent de paralysie du sommeil. Cependant, on estime que ce trouble, sous sa forme plus ou moins récurrente, touche pas moins de 0,3% de la population et pas plus de 4%.

Comment diminuer les épisodes de paralysie du sommeil

les experts recommandent les stratégies suivantes pour minimiser les effets de ce trouble:

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Selon certaines estimations, jusqu’à 60% des personnes ont déjà subi un épisode étrange et pénible dans lequel, soit lorsqu’elles sont entrées dans le sommeil, soit lorsqu’elles se sont réveillées, elles ont senti qu’elles ne pouvaient pas bouger les bras, le tronc, le cou ou les jambes, en plus de ressentir une forte pression dans la poitrine. D’un autre côté, ils pouvaient entendre et voir, mais ne pouvaient pas tourner les yeux. C’est comme s’ils étaient morts mais conscients. Par conséquent, dans certains pays d’Amérique latine, ce trouble est appelé « la montée des morts », bien que techniquement, il soit appelé « paralysie du sommeil ». D’autre part, peu de personnes touchées par ce trouble ont des hallucinations visuelles ou auditives, beaucoup d’entre elles se référant à la présence de personnes dans leur environnement, bien qu’elles ne puissent pas les voir, ou des objets.

Vous avez même l’impression que le matelas coule ou que nous flottons: d’où la dénomination que « les morts ressuscitent » et le lien de ce trouble traditionnellement avec la présence d’esprits ou le voyage astral. Les épisodes durent entre quelques secondes et trois minutes, après quoi nous reprenons le contrôle des mouvements et de la conscience. La plupart des personnes touchées éprouvent une profonde angoisse et une terreur, surtout si c’est la première fois qu’elles ont le trouble; pour ceux qui le subissent à plusieurs reprises, ce n’est de toute façon pas plus agréable.

Comment se produit la paralysie du sommeil

La paralysie du sommeil est un trouble du sommeil ou une parasomnie qui, isolément, peut affecter plus de la moitié de la population, mais sauf dans certains cas, elle ne devrait pas être préoccupante et ne comporte en soi aucune gravité. En réalité, ce qui se produit est un décalage temporel entre l’entrée dans la phase REM, d’une plus grande activité cérébrale, et la phase de relaxation musculaire totale, qui la précède et se termine au réveil.

De cette façon, il peut arriver que juste au moment où nous entrons dans la phase REM, avec tout le corps détendu, nous subissions un petit éveil de conscience, mais notre corps ne réagit pas de la même manière, mais reste détendu et ne nous permet de bouger qu’après un certain temps. Les hallucinations possibles sont dues au fait que nous entrons dans la phase REM, dans laquelle le cerveau gère le nettoyage et le traitement de toutes les informations reçues pendant la journée à travers les rêves. Par conséquent, les hallucinations sont en fait des restes de rêves.

Cependant, une paralysie du sommeil peut également nous arriver au réveil, mais le phénomène est le même: la fin de la phase REM est désynchronisée et la récupération de l’activité musculaire, de sorte que nous nous réveillons mais ne pouvons pas bouger. Aussi dans ces cas, des hallucinations peuvent se produire, puisque nous finissons de la phase des rêves, avec l’angoisse et la peur qui en découlent.

Quelles en sont les causes ?

Les causes de la paralysie du sommeil peuvent être multiples, de congénitale à circonstancielle, c’est-à-dire avec une cause spécifique et réparable, à associée à d’autres maladies. Réponse congénitale à ce que l’on appelle la paralysie du sommeil familial, et c’est un phénomène qui se produit chez des individus de la même lignée génétique, on pense donc qu’il est lié à un gène. Chez ces personnes, la paralysie survient généralement à la fin du rêve.

Les causes associées aux événements circonstanciels se réfèrent à une mauvaise gestion du sommeil et aux rythmes circadiens; par exemple, il s’agit d’un trouble courant chez les personnes qui travaillent la nuit ou qui voyagent beaucoup en avion avec des changements d’horaire fréquents et qui souffrent par conséquent de décalage horaire. Il se produit également plus chez les personnes qui restent plusieurs heures sans sommeil, ainsi que chez celles qui dorment généralement sur le dos. Dans la mesure où toutes ces causes peuvent être corrigées, le trouble disparaît. Dans ces cas, il est généralement donné de préférence à l’entrée dans le rêve.

Cependant, la paralysie du sommeil peut dans certains cas être associée à la narcolepsie, une maladie neurologique dans laquelle la personne s’endort pendant la journée en réponse à des changements émotionnels. On estime que près de la moitié des narcoleptiques, soit moins de 0,50% de la population, souffrent de paralysie du sommeil. Cependant, on estime que ce trouble, sous sa forme plus ou moins récurrente, touche pas moins de 0,3% de la population et pas plus de 4%.

Comment diminuer les épisodes de paralysie du sommeil

les experts recommandent les stratégies suivantes pour minimiser les effets de ce trouble:

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Selon certaines estimations, jusqu’à 60% des personnes ont déjà subi un épisode étrange et pénible dans lequel, soit lorsqu’elles sont entrées dans le sommeil, soit lorsqu’elles se sont réveillées, elles ont senti qu’elles ne pouvaient pas bouger les bras, le tronc, le cou ou les jambes, en plus de ressentir une forte pression dans la poitrine. D’un autre côté, ils pouvaient entendre et voir, mais ne pouvaient pas tourner les yeux. C’est comme s’ils étaient morts mais conscients. Par conséquent, dans certains pays d’Amérique latine, ce trouble est appelé « la montée des morts », bien que techniquement, il soit appelé « paralysie du sommeil ». D’autre part, peu de personnes touchées par ce trouble ont des hallucinations visuelles ou auditives, beaucoup d’entre elles se référant à la présence de personnes dans leur environnement, bien qu’elles ne puissent pas les voir, ou des objets.

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