En ce qui concerne le déclin cognitif, ce n’est pas une question de « si », mais plutôt une question de « quand » car les recherches de l’étude Ageing And The Brain mettent en évidence comment le « cerveau rétrécit avec l’âge et les changements sont présents à tous les niveaux, des molécules à la morphologie. »

Le vieillissement a généralement un impact négatif sur le cerveau et le corps. Non seulement nous devenons vulnérables aux risques cardiovasculaires et génétiques, mais nous subissons également un déclin cognitif. Ces déficits cognitifs sont de toutes formes et tailles et peuvent affecter différentes zones du cerveau, en particulier les détails de Peters dans le vieillissement et le cerveau, « le vieillissement provoque des changements dans la taille du cerveau, la vascularisation et la cognition. »

Dans cet article, nous examinerons:

• Qu’Est-Ce que La Stimulation Mentale
• Stimulation Mentale Et Cognition
• Types de Stimulation Mentale.

Qu’est-ce que la Stimulation mentale?

Dr Goldberg et Alvaro Fernandes dans la note Sharpbrains Guide to Brain Fitness, la Stimulation mentale permet à la réserve cognitive de se former et de « renforcer la résilience du cerveau aux dommages neuronaux et de retarder l’apparition des symptômes d’Alzheimer. »Le concept de « réserve cognitive » consiste à avoir une réserve plus importante de « neurones et de capacités » pouvant équilibrer la perte de neurones causée par des maladies telles que la maladie d’Alzheimer.

Ce que cela signifie essentiellement, c’est que même si vous souffrez d’un brin de démence, vous pourrez peut-être continuer une vie normale, avec peu de perturbations. Et c’est pour cette raison que nous voulons construire et préserver la réserve cognitive.

Il y a un certain nombre de facteurs qui participent à la construction de la réserve cognitive et cela peut être réalisé de nombreuses façons. L’un des moyens les plus importants est la stimulation mentale. Stimuler différentes zones du cerveau grâce à des activités stimulantes.

Stimulation mentale et Cognition

Le rôle de nos processus cognitifs est d' »absorber et de comprendre l’information via les expériences, les sens stimulés et l’apprentissage », lorsque quelque chose se produit qui a un impact négatif sur les processus cognitifs, cela peut gravement affecter qualité de vie et capacité à accomplir les tâches quotidiennes.

Ruth Peters, chercheuse sur le vieillissement et le cerveau trouvés avec le vieillissement naturel, vient également:

« L’incidence des accidents vasculaires cérébraux, des lésions de la substance blanche et de la démence augmente également avec l’âge, tout comme le niveau de troubles de la mémoire et les niveaux de neurotransmetteurs et d’hormones changent. »

Démontrant les différentes façons dont les déficits cognitifs peuvent se manifester, affectant tout, de votre agilité mentale, de votre concentration et de votre mémoire au développement de la démence, un syndrome associé à un « déclin continu du fonctionnement du cerveau. »

Un mode de vie sain peut aider à prévenir l’apparition précoce de déficits cognitifs ainsi que la plupart des problèmes de santé liés à l’âge, Les facteurs d’un mode de vie sain comprennent:

• Exercice régulier
• Alimentation saine
• Consommation d’alcool faible à modérée.

Enfin, la stimulation mentale peut également être essentielle au maintien d’un cerveau en bonne santé et à la prévention de la détérioration.

Types de stimulation mentale

Comme mentionné ci-dessus, la stimulation mentale cherche à maintenir le cerveau actif, contesté et stimulé de différentes manières. Voici quelques-unes des façons de le faire:

1.Soyez créatif. Faire quelque chose de créatif à distance, écrire un poème, peindre, dessiner ou chanter peut faire couler vos processus cognitifs.

2. Apprenez une nouvelle compétence telle qu’une autre langue ou un instrument.

3. Puzzle. Jouer à un jeu de société tel que le Scrabble ou compléter un jeu de mots croisés est un moyen facile d’améliorer vos processus cognitifs liés au langage.

4. Soyez physique. L’exercice physique est un autre excellent moyen de stimuler votre cerveau, il est également bon pour votre santé et libère une charge d’endorphines – ce que nous aimons.

5. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un excellent moyen de « rétablir l’équilibre structurel de votre cerveau et de changer votre façon actuelle de traiter l’information. »

6. Entraînement cérébral. Les applications d’entraînement cérébral mobiles font fureur, non seulement sont-elles un moyen scientifique de défier votre cognition, mais elles peuvent être effectuées en quelques minutes. L’entraînement cérébral de pointe en est un parfait exemple. Il propose des mini-jeux qui peuvent être joués n’importe où et en déplacement!

Dans l’agitation de notre vie quotidienne, il peut être facile d’oublier votre cerveau et de vous entraîner quotidiennement, mais nous espérons qu’avec ce post, nous vous avons montré l’importance de la stimulation mentale. Maintenant que vous êtes armé de l’information et que vous avez des moyens faciles de travailler sur votre cerveau, il ne devrait y avoir aucune excuse!

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