Avez-vous déjà remarqué des moments où votre enfant veut manger les MÊMES aliments tous les jours et à CHAQUE repas? Ils sont assez catégoriques sur le fait de ne vouloir que leur favori.

Littéralement rien d’autre ne fera.
En fait, c’est une crise de colère qui attend de se produire.
C’est ce qu’on appelle un jag alimentaire!

Dans cet article, nous allons parler de ce qu’est exactement un jag alimentaire et pourquoi nous ne devons pas laisser nos petits tomber dans ce cycle. De plus, vous trouverez quelques-uns de mes conseils préférés pour aider votre enfant à en sortir.

Qu’est-ce qu’un jag alimentaire ?

Cela se produit lorsqu’un enfant décide de limiter son apport alimentaire à quelques favoris

Qu’est-ce qu’un jag alimentaire au monde?

Avez-vous déjà remarqué des moments où votre enfant veut manger les mêmes aliments tous les jours, et pour chaque repas? Ils sont assez catégoriques sur le fait de ne vouloir que leurs aliments préférés.

Pendant un jag alimentaire, ils refusent généralement tout ce qui ne fait pas partie de leur propre liste approuvée interne. Ils finissent par manger la même chose encore et encore, TOUT LE TEMPS!.

Ils vont se tourner vers des aliments plus faciles à manger et à mâcher. Les délinquants courants comprennent les nuggets de poulet, les plats de pâtes, les pizzas, les hot-dogs, les charcuteries, les muffins, les painsour n’en nommer que quelques-uns,

Vous remarquerez également que les tout-petits plus jeunes graviteront également vers les aliments sous forme de purée. Les sachets de smoothies, de soupes ou de purées deviennent tout d’un coup plus demandés.

Pourquoi Les Jags alimentaires sont-ils mauvais?

Alors pourquoi les sacs de nourriture sont-ils mauvais? Pourquoi voulons-nous les éviter?

Pensez à ce qui vous arrive, lorsque vous mangez la même nourriture encore et encore. Vous finissez par en avoir marre et ne le voulez pas pendant de longues périodes. La même chose arrive aussi avec votre enfant. Ils ont mangé la même nourriture si souvent qu’ils en ont fini avec.

Donc, si jamais vous avez remarqué que votre enfant mangeait tellement de nourriture xyz quand il était plus jeune et tout d’un coup, il ne veut plus rien y faire anymore c’est le résultat d’un jag alimentaire.

Ils ont juste exagéré avec la nourriture et maintenant ils ont besoin d’une pause from et parfois pendant très longtemps.

Maintenant, le danger est que si votre tout-petit a du mal à manger une variété d’aliments, plus il y a d’aliments qui tombent, plus les repas deviennent mauvais.

Par exemple, s’ils ne mangent que 10 aliments, en laisser tomber d’autres va vous énerver !

C’est pourquoi il est important d’avoir au moins 30 styles différents d’aliments que votre enfant peut manger. S’ils vont continuer à laisser tomber des aliments à mesure qu’ils vieillissent, vous voulez avoir suffisamment d’aliments là-dedans pour combattre leurs jags alimentaires.
Je plonge plus profondément dans la stratégie sur la façon d’utiliser ces 30 aliments à votre avantage tout en soutenant votre tout-petit à travers un jag alimentaire ici.

Pourquoi les enfants subissent-ils des crises alimentaires?

Les jags alimentaires ont tendance à se produire le plus souvent lorsque votre tout-petit traverse un saut cognitif.

Essentiellement, il y a trois sauts cognitifs qu’ils feront dans leur petite vie. Le premier est quand

Ils ont 2 à 3 ans. Le second quand ils ont 5 à 7 ans. Le dernier est quand ils ont 9 à 11 ans.

Avec chaque saut, ils sont plus fatigués. Ils se développent et grandissent tellement dans leur esprit et leur cerveau qu’ils sont épuisés et surchargés. Pensez aux moments où vous brûlez la bougie aux deux extrémités. Vous voulez juste que les choses se passent bien et soient faciles.
Même chose avec votre enfant. Ils sont juste trop fatigués. Leurs systèmes sensoriels sont surchargés. Ils ne veulent tout simplement rien de difficile. Ils ne veulent rien de difficile à traiter. Et ils cherchent juste facile.

C’est ainsi que vous obtenez un bébé qui passe de manger tout ce que vous lui avez offert à un enfant de trois ans qui commence à refuser des aliments. À un enfant de 5 ans qui refuse de manger de vieux favoris. Pour un adolescent qui mange peut-être 20 aliments dans le cadre de sa rotation.

Si le jag alimentaire de votre enfant n’est pas contrôlé, il abandonnera progressivement les aliments, donc nous ne voulons certainement pas qu’ils mangent jack si nous pouvons l’aider.

Conseils pour éviter les jags alimentaires

Ajouter de la variété tôt

Le premier conseil va être évident. Ajoutez autant de variété d’aliments que possible.

Exposez-les à autant de styles différents de ce même aliment. Par exemple, utilisons une tomate. Vous pouvez offrir des tomates cuites, une sauce aux tomates ou des tomates crues,

Un autre exemple sont les carottes. Que ce soit des carottes rôties, des carottes crues, des carottes bouillies, ajoutez simplement cette variété tôt.

Ne jamais s’arrêter. Coupez les pommes en différentes formes ou faites pivoter les centaines de variétés de pommes.

Faites pivoter les aliments

Mon deuxième conseil est de faire pivoter autant de nourriture que possible.

Si vous avez suffisamment d’aliments différents, n’offrez pas la même nourriture à votre enfant deux jours de suite. Même trois si vous pouvez même le pousser aussi loin.

Ne les laissez pas manger la même chose encore et encore, faites pivoter vos aliments autant que vous le pouvez. Vous devrez avoir au moins 30 aliments sur la liste des aliments sûrs de votre enfant. Ils ne doivent pas nécessairement être des aliments différents, mais le même aliment cuit ou préparé différemment. Par exemple, les carottes crues et les carottes rôties comptent comme deux aliments parce qu’elles ont un goût et des frais radicalement différents.

Offrez de petites portions

Le conseil suivant que j’ai pour vous est d’offrir de plus petites portions.

Souvent, si votre tout-petit trouve une certaine nourriture écrasante à manger, quand il en voit trop dans son assiette, il va avoir l’impression de devoir tout manger.

Ensuite, ils vont commencer à paniquer et à penser « Oh mon dieu! Non! Je peux peut-être en faire une ou deux bouchées. C’est trop. C’est trop salissant dans mon assiette « .

Ils vont commencer à trop y réfléchir, ce qui les conduit rapidement à se décomposer et à se faire des excuses qu’ils ne veulent pas manger avant même que le repas ne commence vraiment.

Nous voulons donc de petits tas, parfois aussi peu que deux à trois bouchées d’aliments différents.

Dites-leur simplement que ce n’est pas grave s’ils veulent plus d’un favori. Vous pouvez utiliser un libellé comme celui-ci:

« Ce n’est pas grave si vous pensez que c’est trop peu et que vous en voulez plus. Nous allons servir plus dans votre assiette, pas de soucis « 

S’ils ne veulent pas manger un certain aliment, vous pouvez dire:

« Si vous ne voulez même pas manger ça’s c’est tout à fait bien. Nous allons le pousser à un petit côté de notre assiette là-bas  »
Maintenant, cela va bien dans le prochain conseil que j’ai pour vous.

Combinez des aliments plus difficiles à manger avec des aliments plus faciles à manger

Le meilleur exemple que j’ai pour vous est lorsque vous offrez un morceau de poulet et que le côté légumes est des haricots verts, avec des pâtes. Deux de ces trois aliments sont en fait assez difficiles à manger et se décomposent mécaniquement d’un point de vue moteur oral.

Donc le poulet est dur. Je veux dire, parfois, il faut que quelques-uns choisissent de se décomposer et de se liquéfier dans ce bol avant de pouvoir l’avaler.

Mais les haricots verts aussi. Ils ont besoin d’un peu de mastication. Donc, vous avez deux aliments sur lesquels ils travaillent.

Les pâtes sont une grâce salvatrice pour votre enfant car elles se décomposent assez facilement.
Est-il logique maintenant pourquoi les enfants peuvent être si facilement attirés par les plats passés?

Attendez-vous à ce repas, votre petit va devenir grincheux plus vite.

Pensez à vous quand vous êtes fatigué et que les choses ne vont pas comme vous le souhaitez et que vous devez faire un effort supplémentaire. Vous ne serez pas toujours de bonne humeur et vous vous sentirez peut-être exaspéré.

Gardez cela à l’esprit lorsque vous choisissez votre préparation de repas.

Ne les laissez pas manger sur leurs aliments sûrs

Le conseil suivant est de ne pas les laisser manger sur les aliments figurant sur leur liste de produits sûrs ou sur les repas favoris de la famille.

S’ils mangent le même repas tous les jours, plusieurs fois par jour, le risque est qu’ils le laissent tomber s’ils en font trop.

Vous ne voulez pas qu’ils laissent tomber un repas que vous cuisinez souvent avec votre famille ou l’un de leurs aliments préférés.

Il revient à une pointe précédente pour faire pivoter, faire pivoter, faire pivoter les aliments.

Ne soyez pas un cuisinier de courte durée

le conseil suivant que j’ai pour vous est de ne pas être un cuisinier de courte durée.

Maintenant, si vous suivez la division des responsabilités, c’est à vous de décider quels aliments vous allez offrir.

Vous devrez tout prendre en considération lors du choix du repas à préparer.

Reconnaissez que votre enfant traverse une période plus difficile ou qu’il est très fatigué. Reconnaissant ce qu’ils ressentent dans leur esprit et leur corps, vous saurez mélanger et assortir des aliments qui seront plus faciles, certains qui seront difficiles à manger et d’autres seront tout neufs.

Vous allez essayer de leur donner cet équilibre dans leurs choix alimentaires.

Vous décidez de ce que vous allez offrir, et votre enfant décidera de QUOI et DE COMBIEN il va manger.

Tenez-vous à la répartition des responsabilités et soyez sûr que vous leur avez donné des options alimentaires appropriées. Parce qu’ils bâillonnent la nourriture, ils vont tout essayer dans le livre pour vous faire retourner à la cuisine et leur faire un fromage grillé ou leur faire un autre morceau de pain grillé ou en faire autre chose.

Les réponses de big fat NON,

Si votre enfant demande un repas différent, vous pouvez dire:

« Chérie, je suis désolé, maman a préparé ces aliments pour ce repas. Vous pouvez choisir de manger tout ce que vous souhaitez parmi ces options. Vous n’avez pas à manger quelque chose que vous ne voulez pas, mais vous pouvez choisir parmi ces options. »

Pour dire qu’en toute confiance, vous devez savoir qu’il y a suffisamment d’aliments réalistes pour qu’ils mangent. Parce que vous ne pouvez pas leur dire ça si vous paniquez à l’intérieur.

« Oh mon dieu, non, j’ai donné trop peu de nourriture qu’ils aiment » ou

« Il n’y a qu’un pied de l’ensemble qui est leur préféré tout ce qu’ils ne mangent pas particulièrement »

Tu vas te sentir coupable et tu vas retourner dans la cuisine.

Mais une fois que vous aurez compris … une fois que vous aurez vraiment une bonne idée de ce qu’ils peuvent gérer jusqu’où vous pouvez les pousser, tout ce processus de planification des repas deviendra beaucoup plus facile.

Évitez les calories liquides

Le conseil suivant que j’ai pour vous est d’éviter les calories liquides.

Beaucoup de parents proposent du lait, des formules pour tout-petits, des shakes nutritionnels, des sachets de purée ou même des smoothies.

Soyez juste conscient que tous ces « liquides » ajoutent des calories.

Même boire 20 onces de lait peut représenter jusqu’à 40% de leur apport calorique quotidien.

Maintenant, les enfants sont d’excellents régulateurs. Des études ont montré que peu importe le nombre de calories que les enfants reçoivent au petit déjeuner, les enfants ont fini par compenser et réguler de sorte qu’à la fin de la journée, ils avaient à peu près une quantité de calories très similaire, peu importe ce avec quoi ils ont commencé.

Si 40% des calories sont consommées à partir d’un liquide et qu’elles mangeront presque la moitié de la nourriture offerte.

Vous ne voulez pas être frustré de savoir pourquoi ils ne mangent pas plus de leurs aliments s’ils ne mangent que la moitié de leur assiette et sont pleins.

Ne les laissez pas faire le plein de calories liquides, surtout quand ils sont en train de déchiqueter les aliments.

Ils vont avoir envie d’aliments faciles à manger comme des pâtés, des hot-dogs, des nuggets de poulet, des pizzas, des toasts, du fromage grillé

Alors soyez juste conscient de l’origine de leurs calories globales.

Un smoothie le matin est incroyablement sain. Vous pouvez le charger avec beaucoup de bonté.

Manger des soupes copieuses est une autre façon d’obtenir des nutriments impressionnants dans les corps héritiers.

Si vous allez faire des calories liquides, faites-les compter.

Ne les forcez pas à manger

Le dernier conseil que j’ai pour vous est de ne jamais forcer votre enfant à manger un aliment qu’il ne veut tout simplement pas manger.

Même c’est de la nourriture que vous leur avez servie 100 fois auparavant.

Même s’ils ont mangé et hier, ou la dernière semaine.

Même si c’est un favori qu’ils ont mangé encore et encore,

Si votre enfant choisit de ne manger aucun aliment de ce que vous proposez, ne lui faites pas pression. Laissez-les travailler à leur propre rythme. Laissez-les avoir ce peu de contrôle dans leur vie.

Pour se sentir en confiance … pour avoir confiance que votre enfant va encore avoir de la nourriture en lui, assurez-vous de lui avoir fourni de nombreuses options réalistes et viables parmi lesquelles choisir.

S’ils veulent manger, mangez de la viande tout le temps à ce repas. Laissez-les. S’ils veulent des secondes et des tiers seulement du repas. Faire. Laissez-les choisir combien et quoi manger.

J’ai cette recette de poulet frit que mes enfants adorent absolument, surtout le jour même où il fait encore beau et humide. Ils peuvent facilement manger deux poitrines de poulet à ce repas et ignorer complètement leurs glucides.

Le lendemain est tout le contraire. Comme le poulet devient plus sec et plus sec devient un peu plus difficile à manger, n’atténuez pas cela. Et puis ils reviendront pour ajouter un peu plus de glucides, de légumes et de légumes verts dans le cadre du repas.

Mais encore une fois, les enfants sont d’excellents régulateurs. Cependant, vous ne pouvez pas déterminer s’ils ont tous leurs nutriments en un seul repas. Même pas en un jour.

Mais au cours de la semaine, vous les verrez changer et choisir de se concentrer sur un groupe certains jours et un autre groupe alimentaire les autres jours. Et c’est tout à fait normal.

Je veux toujours vous rappeler les gars →La seule raison pour laquelle votre enfant devrait manger est qu’il a faim. Et la seule raison pour laquelle ils devraient arrêter, c’est parce qu’ils sont pleins.

La seule chose que j’ai demandé à mes enfants avant quand ils indiquent qu’ils veulent quitter la table, c’est leur ventre plein.

Si je ne pense pas qu’ils ont mangé pour être vraiment rassasiés, je leur rappelle doucement qu’ils doivent vivre avec cette conséquence d’avoir un peu plus faim jusqu’au prochain repas. En fin de compte, ils y pensent et peu importe ce qu’ils décident, je les soutiens.

J’espère que vous trouverez ces conseils utiles pour éviter les dérapages alimentaires ou comment vous en sortir.

Parce qu’ils vont arriver et maintenant vous pouvez être prêt pour eux.