Raisons pour lesquelles vous devriez essayer le Pilates Reformer
D’accord donc je suis sur le point de commencer à enseigner le Reformer! Eek! cela commence en janvier au Watertown BSC. Nerveux, excité, oui, mais toujours en train de l’apprendre et de l’aimer. Si vous n’avez pas encore essayé reformercheck vérifiez-le. Cela aidera vraiment à perfectionner votre travail de tapis.
Pour ceux d’entre vous qui ne savent pas vraiment ce qu’est un refomer h voici un aperçu rapide de livestrong.com !
Le Pilates Reformer est un appareil d’exercice utilisé pour incorporer la technique d’exercice Pilates pour un entraînement stimulant et intense. Les ressorts, l’effet de levier et le poids corporel sont utilisés comme résistance tout en effectuant des mouvements ciblant des groupes musculaires spécifiques. Les séances d’entraînement consistent en des mouvements contrôlés et fluides qui travaillent vos muscles grâce à une gamme complète de mouvements. Le réformateur ajoute une résistance accrue au mouvement. En travaillant à surmonter cette résistance, l’entraînement entraîne une augmentation du niveau de forme physique.
Avantages de l’utilisation du Pilates Reformer:
Les muscles exercent une force pour vaincre la résistance. Les résultats de l’entraînement incluent une endurance, une taille et une force accrues des fibres musculaires ainsi qu’une force accrue du tissu conjonctif. Avec une endurance musculaire accrue, vos muscles sont capables d’exercer une force pendant de longues périodes. Une endurance accrue vous permet d’effectuer des tâches quotidiennes sans fatigue. Les avantages supplémentaires incluent l’amélioration du tonus musculaire car les muscles sont allongés et renforcés sans paraître volumineux.
Une force de base accrue
L’exercice sur le Pilates Reformer nécessite une forme et une technique appropriées. Le positionnement correct se concentre sur le noyau, l’abdomen et les muscles du bas du dos. En conditionnant les muscles centraux, ils se contracteront avec tous les mouvements pour stabiliser et aligner votre colonne vertébrale. Un noyau fort augmentera l’efficacité de tous les exercices en raison de votre capacité à maintenir un alignement approprié. La force du noyau augmente votre capacité à générer de l’énergie pour vos muscles et diminue le risque de blessure.
Une posture améliorée
Des séances d’entraînement sur un reformeur de Pilates amélioreront l’alignement de votre colonne vertébrale. Avec un alignement amélioré, vos muscles se renforceront pour améliorer le soutien et la stabilité de la colonne vertébrale. Une posture améliorée allongera vos articulations en vous donnant une apparence plus grande. Les déséquilibres musculaires seront corrigés diminuant le risque de blessure, en particulier au bas du dos. La conscience de la bonne posture pendant l’exercice passera à la conscience de la bonne posture lors de l’exécution des mouvements quotidiens.
Flexibilité accrue
La flexibilité est l’amplitude de mouvement de vos muscles et de votre tissu conjonctif. Les séances d’entraînement sur un Pilates Reformer nécessitent que vos groupes musculaires se déplacent dans une gamme complète de mouvements. Une flexibilité accrue diminue la tension et le stress sur vos articulations et vos muscles. Les muscles se contractent avec une efficacité accrue et les entraînements sont plus efficaces. Une flexibilité améliorée réduit la rigidité, la douleur et les risques de blessure. Vous pouvez effectuer des mouvements quotidiens avec moins de tension et de fatigue.
Amélioration de la respiration
Les entraînements Pilates mettent l’accent sur une respiration correcte. La respiration devient plus profonde et moins fréquente, ce qui améliore la relaxation. Les avantages incluent une capacité pulmonaire accrue et une efficacité respiratoire accrue pendant les entraînements et au repos. Vos poumons sont mieux équipés pour fournir à votre corps une augmentation de l’oxygène pendant les entraînements. Les niveaux d’énergie augmentent pendant l’exercice et au repos.
Réduction de la graisse corporelle
L’exercice augmente votre métabolisme, la capacité de votre corps à brûler des calories. L’augmentation de la masse musculaire augmente le nombre de calories brûlées. Lorsque la quantité de calories brûlées est supérieure à la quantité de calories consommées, l’excès de graisse corporelle est brûlé et utilisé comme énergie pour répondre à la demande accrue.
http://www.livestrong.com/article/261676-what-are-the-benefits-of-pilates-reformer-exercise/#ixzz18L01h4xr