Qu’est-ce que Rx3 ?

Rx3 signifie « Rehab, Refit, Return to Duty ». » Rx3 est un guide pour aider les militaires à se remettre et à prévenir les blessures musculo-squelettiques courantes, améliorant ainsi leur condition physique globale. « Rehab » (rééducation) améliore la fonction et réduit la douleur causée par les blessures physiques. « Refit » fait référence au processus de reconstruction pour améliorer votre condition physique globale. Enfin, le « Retour au service » garantit que vous vous rétablissez complètement pour répondre à toutes vos exigences de mission en service actif.

Qu’est-ce qu’une lésion musculo-squelettique?

Les blessures musculo-squelettiques impliquent des dommages aux muscles, aux os, aux articulations, aux tendons ou aux ligaments. Ils peuvent se produire de diverses manières pendant l’activité physique. Les blessures non liées au combat les plus courantes dans l’armée surviennent pendant la course, le sport et le levage de poids.

Pourquoi devrais-je suivre ce programme de réadaptation?

La rééducation consiste à faire des exercices et des étirements pour augmenter la force, l’endurance et la flexibilité de votre zone blessée. Au fil du temps, cela réduit votre douleur et ramène votre corps à son fonctionnement normal. Rx3 est un programme de réhabilitation et de reconditionnement développé par une équipe d’experts de premier plan en performance humaine. Il comprend les dernières idées provenant d’informations communément acceptées et scientifiquement recherchées pour vous aider à reprendre du service aussi rapidement et en toute sécurité que possible.

Combien de temps cela va me prendre pour aller mieux?

Avec une utilisation cohérente du programme Rx3, il faudra encore 4 à 6 semaines pour que votre blessure guérisse. Certaines blessures prendront plus de temps, mais il est important de consulter votre fournisseur de soins de santé si votre douleur augmente ou persiste après 6 semaines d’exercices de réadaptation.

Puis-je continuer à courir et à soulever des poids en plus des exercices Rx3?

Jusqu’à ce que vous découvriez et limitiez l’activité qui a causé votre blessure, vous devriez faire très attention à continuer à faire votre routine d’exercice normale. En fin de compte, vous devriez pouvoir faire d’autres exercices tant que votre fournisseur de soins de santé les approuve.

Que dois-je faire si j’ai mal dans ma zone blessée?

Même en suivant vos exercices de rééducation avec la forme et la technique appropriées, vous devez toujours vous attendre à une douleur, mais le lendemain, votre blessure ne devrait pas s’aggraver. Si votre douleur s’aggrave, consultez immédiatement votre fournisseur de soins de santé. Et si après 6 semaines de Rx3 votre blessure n’est pas meilleure, consultez votre professionnel de la santé.

Dois-je suivre l’ordre des exercices dans Rx3?

Pour de meilleurs résultats, il est important de suivre le programme tel qu’il a été conçu, car chaque exercice s’appuie sur celui d’avant. Chaque séance comprend des exercices de renforcement, des exercices de base, une composante cardio et des étirements dans cet ordre. Assurez-vous de toujours faire toutes les parties de chaque session et dans l’ordre indiqué.

Comment puis-je contacter HPRC si j’ai des questions ?

HPRC a un lien Demander à l’expert où vous pouvez envoyer vos questions. Nos experts vous répondront avec des informations détaillées.

Rx3 est destiné à être un programme de réadaptation à domicile pour les blessures mineures. Ne commencez pas le programme Rx3 à moins d’avoir consulté votre médecin pour exclure d’autres conditions médicales graves. Discutez d’un régime de récupération à domicile avec votre médecin avant de commencer Rx3. CHAMP, l’Université des Services en Uniforme, le Département de la Défense ou les États-Unis. Le gouvernement ne peut être tenu responsable de toute utilisation ou application des informations sur cette page.