Si vous avez été sur Internet, vous avez probablement entendu parler du mouvement NoFap. Le mouvement NoFap est une communauté de personnes qui jurent sur les avantages de s’abstenir de l’utilisation de la pornographie et de la masturbation. Il est en grande partie composé d’hommes qui affirment avoir une dépendance à la pornographie ou à la masturbation compulsive. Certaines femmes, cependant, participent également au mouvement NoFap.

Les « Fapstronautes » se soumettront à des défis rigoureux qui, selon leurs mots, les aideront à « recâbler » leur cerveau et à reprendre leur vie en main. Ces défis vont généralement de 30 à 90 jours, la marque de 90 jours étant considérée comme un « redémarrage ». Il existe également différents niveaux de difficulté: le mode facile permet la masturbation, mais aucune pornographie ne doit être utilisée. Le mode difficile interdit les deux. Le mode moine, comme son nom l’indique, vous oblige à être complètement célibataire de toutes les manières.

Le mouvement de NoFap a atteint une taille formidable. Il y a 430 000 membres sur le subreddit r / NoFap, et beaucoup d’autres sur le site officiel de NoFap. Des personnes de tous horizons trouvent de la valeur dans ce mouvement. Contrairement à ce que certaines personnes croient, ce ne sont pas seulement des conservateurs religieux qui poussent des idées démodées de chasteté. Ce sont des personnes de différentes religions, origines et affiliations politiques.

Si nous voulons comprendre l’appel, nous devons d’abord comprendre pourquoi tant de gens affluent vers le mouvement en premier lieu.

La majorité des personnes qui s’enrôlent dans la cause Nofap le font parce qu’elles estiment que le PMO (Orgasme de masturbation porno) a un effet néfaste dans leur vie. La dépendance à la pornographie est le sujet de discussion le plus courant et est attribuée à une myriade d’autres problèmes. Certains d’entre eux sont la dysfonction érectile, le manque de productivité, le manque d’énergie, une faible confiance en soi et bien d’autres. Il est clair que ces hommes (pour la plupart) ont l’impression que leur dépendance a un effet profondément négatif sur leur vie, et que Nofap est le moyen de s’améliorer.

De plus, une croyance largement répandue sur la dépendance à la pornographie est qu’elle « détourne » les récepteurs de la dopamine sur votre cerveau, ce qui vous donne envie de plus en plus de stimulation. On pense que si vous consommez régulièrement du porno, vous commencerez à chercher du contenu plus « nouveau », tombant inévitablement dans un trou de lapin dans lequel vous finirez par regarder des choses vraiment étranges. Aussi simpliste que puisse paraître cette explication, elle a un certain mérite. Les toxicomanes subissent des poussées de dopamine sur le noyau accumbens, que les neuroscientifiques appellent les centres de plaisir du cerveau, conditionnant le cerveau à récompenser quelle que soit l’activité à l’origine de la poussée. La vitesse et l’intensité auxquelles la poussée de dopamine est produite, plus elle devient addictive. À première vue, cela plaide en faveur de Nofap, car le PMOing peut être une activité immédiatement enrichissante.

Beaucoup affirment également que le PMOing a des effets négatifs sur leur vie sexuelle. La plupart des threads « raisons pour lesquelles vous devriez faire Nofap » ont une version de cette croyance en eux. Quitter le porno rend le sexe meilleur, plus authentique et vous permet de vous connecter plus intimement avec votre partenaire, disent-ils. Cela est également lié à l’argument selon lequel la consommation de porno vous amène à commencer à objectiver les femmes, ce qui n’est pas exclusif à NoFap.

La plupart des membres de la communauté partagent et croient ces croyances, mais il manque presque toujours quelque chose. La plupart des discussions et des discussions sur cette question fournissent rarement, voire jamais, une base scientifique solide pour les arguments avancés. Les rares qui sont partagés, comme celui qui a constaté que les gros utilisateurs de porno ont moins de matière grise dans leur cerveau, sont facilement considérés comme prouvant les théories établies. Pourtant, cette étude peut être considérée comme tout sauf définitive, en raison de la question de la causalité. Il se pourrait très bien que les personnes ayant une matière grise inférieure soient plus enclines à consommer beaucoup de porno. Corrélation ne signifie pas causalité, et nous ne savons pas si la pornographie provoque réellement le rétrécissement de ces parties du cerveau.

De plus, la communauté NoFap suppose que la dépendance du PMO est l’origine de la plupart des problèmes des membres. Mais la surutilisation de la pornographie ne serait pas classée comme une dépendance à la pornographie, car il y a très peu de connaissances sur ce domaine, mais plutôt comme un trouble hyper sexuel. Et même alors, la dépendance au sexe elle-même n’est même pas considérée comme un trouble par des groupes comme l’APA. Certaines personnes choisissent cependant de l’appeler une contrainte, ce qui est différent d’une dépendance de manière subtile mais importante. Cela se voit très clairement par le fait que de nombreux Fapstronautes éprouvent des sentiments de honte et de culpabilité en raison de leurs habitudes de plaisir personnel. Un vrai toxicomane n’aurait probablement pas honte de se livrer à sa dépendance, et s’il le fait, il essaierait de rationaliser ses habitudes.

Le sujet de la dépendance est très important car il nous permet de déterminer d’où les problèmes pourraient réellement provenir, ainsi que leur portée. Une analogie très courante utilisée dans la communauté NoFap consiste à dire que le cerveau des toxicomanes du cabinet du premier ministre ressemblerait à celui des cocaïnomanes. Cependant, une étude réalisée à la fois sur les « utilisateurs problématiques » et les « personnes normales » montre que ce n’est pas le cas. Les tests EEG ont montré que l’activité cérébrale des toxicomanes du porno auto-décrits augmentait lorsqu’on leur montrait des images sexuelles. Cette réponse est identique à celle des individus  » normaux  » lorsqu’on leur montre les mêmes images. Sur le plan neurologique, il n’y avait aucune différence entre les « utilisateurs problématiques » et les individus « normaux ».

Cela ne signifie cependant pas qu’il s’agit d’un cas fermé. L’étude de la pornographie et de ses effets sur le cerveau en est à ses balbutiements. Le site pro-NoFap « Your Brain on Porn » contient une liste d’études sur différents types de dépendance à Internet et aux jeux vidéo. La plupart des études connexes couvrent la dépendance au sexe et non la pornographie, l’une des études pornographiques répertoriées étant répétée. En l’état, par rapport à des choses telles que le sucre, il y a peu de preuves qu’il existe une dépendance au porno ou au sexe. En fait, certaines recherches suggèrent que la dépendance à la pornographie est un modèle raté.

Cela dit, la littérature actuelle sur l’utilisation de la pornographie suggère qu’elle pourrait en fait nuire aux relations. Une étude sur l’utilisation de la pornographie a révélé que l’utilisation par les hommes entraîne une qualité sexuelle inférieure pour les hommes et leurs partenaires, mais l’utilisation par les femmes peut en fait l’améliorer. Une autre étude a révélé que l’utilisation du porno par les hommes conduisait à une intimité relationnelle plus faible. Et encore une fois, le contraire était vrai lorsque les femmes l’utilisaient. Il semble que, pour une raison quelconque, les relations soient meilleures lorsque seule la femme consomme du porno.

Il y a aussi la moralité d’utiliser du porno. L’industrie du porno est connue pour être impliquée dans le trafic sexuel et d’autres types d’abus. Les sites pornographiques ont fait l’objet de controverses pour avoir vérifié l’accès de personnes mineures à leur site, Pornhub ayant récemment permis à un jeune de 15 ans de figurer dans des dizaines de vidéos de leur site. Des histoires comme celles-ci ne sont pas inhabituelles non plus.

Avantages et « superpuissances »

Les Fapstronautes affirment également que, lorsque vous progressez dans votre « séquence » NoFap, vous commencez à obtenir des « superpuissances ». Il s’agit principalement d’un mème dans la communauté, mais les gens se porteront garants des nombreux avantages allégués du défi. Ces avantages peuvent aller d’une confiance accrue à la lutte contre la dysfonction érectile.

Une recherche rapide sur Google sur NoFap vous amène à des publications telles que « 25 Avantages NoFap prouvés scientifiquement » et des discussions Reddit décrivant les raisons pour lesquelles vous devriez rejoindre le défi. Lorsque vous rejoignez une communauté NoFap, vous finirez par tomber sur des images ou des publications décrivant les nombreux avantages de l’abstention du PMO.

La majorité des Fapstronautes ne jurent que par ces avantages. Les gens parlent constamment de la façon dont NoFap les a aidés à changer leur vie et à devenir une meilleure personne. Mais le fait-il vraiment? ou subissent-ils simplement un effet placebo? Peut-être que la réponse fera surface en passant par les avantages les plus populaires un par un.

Augmentation de l’énergie

C’est l’une des plus courantes. De nombreux fapstronautes rapportent avoir plus d’énergie sur NoFap. Se masturber est essentiellement un exercice cardiovasculaire, il est donc évident que vous pourriez vous sentir un peu lent après avoir terminé. Cependant, votre énergie est déterminée en grande partie par vos niveaux de testostérone, et ni la masturbation ni l’éjaculation ne semblent avoir d’effets notables sur elle.

Cependant, s’abstenir de l’éjaculation peut augmenter votre testostérone après une certaine période de temps. Cette étude a révélé qu’après 7 jours de rétention, une augmentation de 150% de la testostérone s’est produite. Une autre étude a également constaté une augmentation après 3 semaines de rétention, mais elle était très légère. Il est sûr de dire qu’une semaine de rétention de sperme augmentera un peu votre énergie, mais elle reviendra ensuite à la ligne de base.

Il y a de fortes chances que les personnes subissant soudainement des niveaux d’énergie plus élevés aient également changé d’autres habitudes. Subir NoFap pourrait créer un effet domino positif dans lequel une personne commence à faire des choses telles que bien manger, faire de l’exercice, mieux dormir et d’autres choses qui aident à augmenter l’énergie, car elle est déjà sur la voie de l’auto-amélioration.

« Recâblage » de votre cerveau aka vaincre la dépendance.

Comme discuté précédemment, il y a peu de preuves que la pornographie « connecte » votre cerveau d’une manière différente d’une personne plus « normale ». Néanmoins, cela n’explique toujours pas pourquoi il y a tant de personnes qui cherchent de l’aide pour leur dépendance.

Nous devrons juste utiliser le bon sens pour celui-ci. Si quelqu’un est affecté négativement en faisant quelque chose de compulsif, cette personne bénéficiera probablement de cesser de fumer quoi que ce soit. Comme le dit le proverbe, tout avec modération.

Un meilleur sexe

Comme mentionné précédemment, éviter la pornographie peut potentiellement améliorer l’intimité et la qualité des relations, donc cela peut être considéré comme assez légitime.

Il est encore étrange, cependant, que les avantages sexuels soient poussés dans la communauté NoFap. Étant donné qu’une enquête a révélé que la plupart d’entre elles étaient vierges et n’étaient actuellement pas en couple, ce qui est probablement encore le cas aujourd’hui, il faut se demander si ce n’est pas une tentative de compenser leur manque d’expérience.

Augmentation de la clarté cérébrale et réduction du brouillard cérébral

C’est là que nous commençons à plonger dans la pseudoscience, sinon dans les mythes simples. Il n’y a absolument aucune preuve que la masturbation ait un effet sur la clarté ou la capacité de concentration de votre cerveau. Encore une fois, ce phénomène est probablement dû au fait que les personnes qui subissent le défi adoptent de meilleures habitudes qui affectent positivement leur santé.

Maîtrise de soi accrue

Celle-ci n’est pas aussi scientifiquement fondée qu’une question de volonté. S’abstenir de se masturber pendant de longues périodes est l’une des choses les plus difficiles à faire pour les gens, c’est sûr. Cela mettra certainement à l’épreuve votre autodiscipline, mais cela ne se poursuivra pas nécessairement dans d’autres domaines de la vie à moins que vous ne le fassiez ainsi.

Vous rend plus attrayant pour les femmes

Encore une fois, cela n’a aucun fondement dans la science ou la réalité. Les personnes qui essaient de discuter de ce point évoquent le rôle que les phéromones peuvent avoir dans l’attirance sexuelle. Il est vrai que les phéromones peuvent améliorer l’humeur d’une femme, la rendant plus ouverte aux avances sexuelles. Cependant, il n’y a aucune preuve suggérant que la rétention de sperme ait un lien avec la sécrétion de ceux-ci.

Combat la dysfonction érectile et l’éjaculation précoce

Cela pourrait être le point le plus scientifique que les Fapstronautes font après l’explication de la dopamine. Ils soutiennent qu’une utilisation excessive de la pornographie entraîne une désensibilisation, ce qui rend la personne incapable de s’exciter pendant les rapports sexuels. C’est une théorie solide, mais elle n’a pas de preuves solides derrière elle.

Cependant, la recherche montre que « La visualisation de stimuli sexuels associés à une plus grande réactivité sexuelle, et non à une dysfonction érectile. »Ils n’ont trouvé aucune preuve du processus de « désensibilisation » ou de la pornographie ayant un effet sur la dysfonction érectile. En fait, les réponses sexuelles étaient en fait plus fortes pour les personnes qui regardaient les VSS (Stimuli sexuels visuels).

Il ne semble pas non plus provoquer d’éjaculation précoce. En fait, la logique s’ensuit que vous pourriez réellement retarder l’éjaculation en raison de la « pratique » que vous avez. Encore une fois, il n’y a aucune preuve réelle à l’appui de cette affirmation.

Plus de confiance

Cela dépend de la personne, bien sûr. Il n’y a pas de pilule magique pour augmenter la confiance en soi. Les personnes qui deviennent plus confiantes lorsqu’elles sont sur NoFap ont probablement des croyances préconçues sur la masturbation, ce qui les rend coupables à chaque fois qu’elles le font. Une fois qu’ils ont enlevé ces « chaînes », il n’est pas surprenant qu’ils éprouvent un regain de confiance.

« Conserve » des fluides corporels importants et une « force vitale »

Cette croyance remonte aux croyances des taoïstes, qui croyaient que la « perte excessive de liquide » entraînait un vieillissement prématuré, des maladies et une fatigue générale. Ils considéraient que les fluides corporels tels qu’un sperme étaient Jing (essence) et estimaient que s’abstenir d’éjaculer préserverait une bonne santé. Préserver votre sperme était considéré comme préserver votre force vitale.

Malgré cela, il n’y a aucune preuve suggérant que la force vitale est préservée en n’éjaculant pas. Certaines personnes affirment que ce n’est pas la force vitale mais des nutriments importants qui sont perdus lors de l’éjaculation. Ce n’est pas non plus vrai, car une unité d’éjaculat typique n’aura même pas un demi-gramme de protéines de santé, et ses calories vont généralement de 5 à 25.

Bonus: Nofap comme remède contre la perte de cheveux

Ce n’est pas si commun d’une croyance sur ces sphères, mais après avoir vu un article intitulé NoFap: L’un des Meilleurs Remèdes naturels pour la croissance des cheveux, il mérite son arrêt ici.

Réflexion sur les valeurs sociétales et la sexualité masculine

Un grand nombre de Fapstronautes découvrent NoFap et décident d’y participer parce qu’ils ont honte de ce qu’ils font. Notre société stigmatise l’acte de masturbation depuis des lustres. Bien que l’influence religieuse vacille depuis des décennies, une grande partie de ses fondements moraux est toujours maintenue. Les personnes qui reçoivent des messages négatifs sur la masturbation finiront par avoir des attitudes négatives à son égard. Et, bien sûr, comme il est si facile d’aimer l’action et que cela apporte du plaisir, un conflit interne s’ensuit à l’intérieur des personnes à qui on a appris que la masturbation est fausse.

Leurs valeurs apprises s’alignent parfaitement avec le mouvement de NoFap. Pour quelqu’un qui considère inconsciemment que la masturbation est fausse ou immorale, les arguments soulevés par la communauté NoFap sont faciles à prendre en compte. Cela ne signifie pas que tout le monde dans la communauté NoFap a ces notions sous-jacentes, mais cela explique pourquoi tant de gens sont prêts à accepter la « sagesse NoFap » sans la remettre en question.

Il y a aussi la question de l’impact des idées sur la masculinité sur le mouvement. Un grand thème dans NoFap est qu’il vous permet de devenir plus masculin. On dit que cela approfondit votre voix, augmente votre libido et vous rend extraverti. Certaines personnes parlent même de devenir plus créatives. Ce sont tous des traits que les hommes veulent presque invariablement. Comme un utilisateur l’a mis sur Reddit:

Lorsque vous regardez du porno, vous vous apprenez à être le spectateur de la vie

Cela reflète les valeurs qui ont été associées à la masculinité. NoFap promet de vous sortir de votre cycle de dépendance et de vous permettre de devenir un fonceur. Leader. Créateur. Ce qu’un homme s’efforce d’être. Maintenant, il n’y a absolument rien de mal à la masculinité « hégémonique ». Devenir plus masculin est un objectif digne à atteindre, et chaque gars devrait poursuivre activement pour être le meilleur homme qu’il peut être. Le problème réside dans le fait que beaucoup de ces hommes ont probablement des problèmes plus profonds que la dépendance au cabinet du premier ministre dans leur vie. NoFap ne sert que de pansement, mais la plaie ne guérit pas vraiment.

Une grande partie des problèmes perçus par les personnes dans ces communautés pourraient très bien être causés par d’autres facteurs, tels que la dépression, la toxicomanie, le stress et le manque d’intimité. Il se peut que NoFap soit utilisé comme bouc émissaire — consciemment ou non – et laisse les véritables problèmes sous-jacents non contrôlés. Une personne souffrant de maladie mentale ou d’autres problèmes pourrait penser que NoFap est une aubaine pendant un certain temps, mais rien ne garantit qu’elle ne finira pas par exploser au visage.

Le cas de la masturbation

Maintenant, ce ne serait pas un article complet si les avantages de la masturbation n’étaient pas mentionnés. Autant que l’abstinence peut vous apporter des avantages, en frotter un a aussi ses avantages:

• Il profite à votre système immunitaire et peut augmenter les globules blancs.
• il peut aider à combattre la dépression en améliorant la dopamine et la sérotonine.
• Cela peut aider à gérer le stress.
• Il peut diminuer le risque de cancer de la prostate.
• Il joue un rôle important dans le développement des adolescents
• Il peut augmenter votre durée de vie.
• Il est largement accepté comme normal par les médecins et les psychologues.

Comme mentionné précédemment, tout avec modération.

Conclusion

La communauté NoFap doit absolument faire plus de vérification des faits avant de présenter des arguments. Ils s’appuient fortement sur des preuves anecdotiques et une pensée de groupe idéologique pour diffuser leur message, ce qui n’est évidemment pas bon. Cela dit, ce n’est pas non plus particulièrement dangereux, car l’acte de s’abstenir de porno / masturbation ne présente aucun risque grave pour la santé.

Malgré ses problèmes, l’initiative NoFap est louable. Même si « combattre la nouvelle drogue » n’est pas tout à fait exact, il encourage les gens à améliorer leur vie, même si parfois ce n’est pas de la manière idéale.

En termes d’efficacité, vous pouvez pointer vers des threads comme celui-ci pour montrer qu’en fait, de nombreuses personnes connaissent le succès de cet effort. Mais vous pouvez également évoquer le fait que, au moins en Amérique, le manque de relations sexuelles a atteint un niveau record, en particulier pour les jeunes hommes.

Quel que soit le cas, les points à retenir importants sont: soyez toujours prêt à remettre en question vos propres comportements et assurez-vous de tout prendre avec modération.

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