Enfant grandissant dans un pays déchiré par la guerre, Sadik Hadzovic idolâtrait ses héros de bandes dessinées et espérait un jour créer son propre physique de rêve. Au moment où Sadik a eu 28 ans, il a remporté avec succès de nombreuses compétitions de haut niveau et a obtenu sa place au sommet de l’industrie.

Cependant, cela n’a pas toujours été facile pour Sadik et sa famille car ils ont fui leur pays d’origine en tant que réfugiés, il a quand même réussi à choquer le monde avec son physique impressionnant et son histoire de compétition impressionnante.

Voici son histoire:

« Je suis devenu une bête pour me débarrasser de la douleur d’être un homme »

Statistiques des athlètes

« My biggest accomplishments are winning 3 IFBB Pro League titles and qualifying for the Mr. Olympia 2 années consécutives de suite « 

Réalisations

• 2011 NPC Eastern USA Championships – 3e
• 2012 NPC Metropolitan Championships – 1er
• 2012 NPC Metropolitan Championships – 1er
• 2012 NPC Junior USA Championships Men’s Physique Division – 2e Classe B
• Championnats Nationaux Juniors NPC 2012 – 1er
• 2012 IFBB Pro des Grands États du Golfe – 2e
• 2012 IFBB Orange County Muscle Classic – 2e
• 2012 IFBB Valenti Gold Cup Pro – 1er
• 2013 IFBB New York Pro – 1er
• 2013 IFBB Week–end Olympia – 4ème
• 2014 IFBB PBW Tampa Pro – 1er
• 2014 IFBB Week–end Olympia – 2ème
• 2015 IFBB Arnold Sports Festival – 1er
• 2015 IFBB week-end Olympia – 2ème

« J’ai toujours été fasciné par les physiques des bandes dessinées et des figurines avec lesquelles je jouais enfant. Depuis mon plus jeune âge, je savais à quoi je voulais ressembler, et je voulais ressembler à ces figurines, personnages de bandes dessinées et super-héros. »

Biographie

Premières années

Né en Bosnie &Herzégovine, Sadik Hadzovic a connu une enfance difficile. Sa famille a déménagé en Amérique en tant que réfugiés, dans le but de trouver une vie meilleure. Le jeune Sadik a été forcé dans l’inconnu.

Dans la grosse pomme, à New York, il a été élevé avec une mentalité stricte et sans fioritures. Ses parents travaillaient très dur et ils ont inculqué la même éthique de travail à Sadik lorsqu’il était enfant.

C’est cette volonté et cette détermination de réussir qui l’ont conduit sur la voie de la forme physique.

Début du voyage de remise en forme

Dès son plus jeune âge, Sadik a trouvé du réconfort dans la musculation, utilisant la salle de sport comme un exutoire aux frustrations ou aux bosses sur la route qu’il a vécues. Il a commencé à remarquer que sa confiance augmenterait chaque fois qu’il faisait de l’exercice. Cependant, étant un enfant en insuffisance pondérale, il pensait qu’il était impossible de se muscler.

En grandissant, la plupart de ses idoles étaient des super-héros, et il désirait secrètement leur ressembler. C’est à l’âge de 15 ans, en 2002, que Sadik a commencé à devenir mécontent de son apparence, sa silhouette maigre et son manque de muscles ont commencé à réduire sa confiance.

Il a intensifié son entraînement, faisant des centaines de boucles de biceps et de pompes. Il a commencé à travailler sans relâche pour construire un corps de super-héros.

« Je me suis toujours imaginé avec un corps de super-héros bien construit et après avoir regardé dans le miroir un jour, j’ai dit QUE C’ÉTAIT LE MOMENT »

Sadik après avoir remporté le Festival sportif Arnold

Erreurs précoces

Pendant les années suivantes, Sadik a continué à travailler dur dans la salle de gym, progressant lentement vers son objectif. Mais il a remarqué que ses efforts au gymnase ne portaient pas leurs fruits.

Déterminé à ressembler à ses héros, il a pris du recul et a analysé où il allait mal. Par manque de patience, il a constaté qu’il ne faisait pas attention à son alimentation – se nourrir de 2 000 repas caloriques par jour ne faisait pas le travail. Sadik savait qu’il devait s’éduquer sur la nutrition et améliorer son jeu s’il voulait atteindre son physique de rêve.

Progrès et première compétition

Après avoir mangé plus fréquemment avec des repas plus petits et suivi ses macros, il a commencé à voir de sérieux résultats. Enfin, il était sur le point de réaliser son ambition. Pendant la décennie suivante, il a continué à s’entraîner rigoureusement pour emballer le muscle supplémentaire.

À l’âge de 24 ans, après des années de greffe dure, il a développé un physique formidable et une passion pour le fitness. Il était fier du chemin parcouru et tenait à voir où son voyage le mènerait. Il a décidé de devenir un bodybuilder professionnel.

S’éloignant de son objectif initial de ressembler à ses héros de bandes dessinées, il s’est fixé pour objectif de devenir un bodybuilder professionnel. Il n’a pas fallu longtemps pour qu’il monte sur scène en tant que concurrent.

En 2011, il participe à sa première compétition, le NPC Eastern USA Championship. Bien qu’il n’ait pas gagné, il est monté sur le podium et a terminé à une respectable 3e place. Il est sorti avec une expérience précieuse et a rencontré de nombreux athlètes partageant les mêmes idées. Cela l’a incité à s’entraîner encore plus fort et à revenir plus fort et plus grand qu’auparavant.

Sadik était plus motivé que jamais à réussir dans l’industrie.

Sadik sur scène au Championnat NPC de l’Est des États-Unis.

Succès et Carte Pro

Après avoir goûté à la compétition, Sadik avait faim de plus. Grâce à un entraînement intense, il a continué à sculpter un corps impressionnant, ne prenant jamais de jours de congé de la salle de gym. Il a gagné le surnom de « The Physique », après avoir été apprécié pour sculpter un corps musclé avec une taille aussi serrée. Il était sur le point de construire un cadre dont l’âge d’or de la musculation serait fier.

Un an plus tard, il participe aux Championnats métropolitains NPC 2012. Il a remporté son premier trophée après s’être classé 1er. Mais il ne faisait que commencer.

La même année, il participe à trois autres spectacles et repart avec deux autres victoires. Il est rapidement devenu l’un des jeunes pousses les plus prometteurs de l’industrie. Après s’être classé deuxième de la Division Physique Masculine des Championnats des États-Unis Juniors NPC 2012, il a pu participer aux Championnats Nationaux Juniors.

Bien qu’il ait été confronté à une concurrence acharnée, avec des joueurs comme Anton Antipov qui se battaient pour l’or, la série de victoires de Sadik s’est poursuivie. Il est devenu Champion National Junior NPC 2012. C’est à ce moment que Sadik a finalement réalisé qu’il avait atteint son objectif et a fait de son rêve de toute une vie une réalité.

À l’âge de 25 ans, Sadik avait remporté sa carte Pro, réalisant son ambition de devenir un bodybuilder professionnel.

Un athlète IFBB

Sadik n’a pas perdu de temps pour participer à d’autres compétitions, il voulait continuer sur sa lancée. Il visait à porter son succès dans les divisions professionnelles – et c’est exactement ce qu’il a fait.

Il se classe 2e de sa première compétition professionnelle, l’IFBB Greater Gulf States Pro 2012. Ce fut une réalisation incroyable pour « The Physique », il a gagné plus de reconnaissance à chaque spectacle auquel il est entré.

Parmi ces compétitions, il y a une victoire au Arnold Sports Festival 2015 et quelques 2e places au concours Mr. Olympia. Ce fut l’aboutissement d’un travail acharné et de patience. Après avoir passé son enfance à aspirer à ressembler à ses héros, il avait commencé à inspirer les autres à réaliser leurs propres rêves.

Depuis 2015, Sadik’s a acquis une réputation de gentillesse, utilisant tout son temps libre pour donner des conseils aux jeunes athlètes en ligne et partageant sa passion pour le fitness.

« Ma plus grande faiblesse est de ne pas pouvoir prendre un jour de congé. J’aime beaucoup la salle de gym. Je suis au gymnase au moins 365 jours par an. Même les blessures ne peuvent pas m’empêcher de faire de l’exercice et de faire de la musculation »

Entraînement

Sadik s’est toujours entraîné avec des poids lourds et une gamme de représentants plus élevée. Il croit que ce genre d’entraînement a été la clé pour lui de se muscler tout en restant maigre.

Étant un ectomorphe, il a remarqué que le cardio à l’état d’équilibre lui donnait un aspect plat. Au lieu de cela, il s’entraîne avec HIIT pour des sprints cardio–1 minute suivis d’intervalles de 1 minute, pendant 30 minutes par session.

Contrairement aux autres bodybuilders, Sadik ne prend aucun jour de congé de la salle de gym. Il s’entraîne dur toute l’année, travaillant toujours pour être le meilleur.

« Qu’est-ce que c’est hors saison? Je suis fier d’être en parfait état 365 jours par an. Être à la fois un modèle de fitness et un concurrent physique pour hommes, c’est important pour moi d’être toujours prêt et en forme »

Plan d’entraînement:

• Soulevé de terre 5 × 11-13
• Lat Pull Downs4 × 11-13
• Courbé sur les rangées d’haltères 4 × 11-13
• Tractions sous la main 3 × 11-13
• Rangées de câbles assises 4×11-13
• Tractions à la main 1 réglées à l’échec

Mardi: Poitrine

• Haltère inclinée 4×11-13 de la Mouche
• Presse de Banc d’Haltère Inclinée 5×11-13
• Machine 4×11-13 de la Mouche
• Presse de Banc 5×11-13
• Mouche de câble 3×11-13
• Presse de Machine de Déclin 4 ×11-13
• Push Ups 1 réglé sur l’échec

Mercredi : Cardio

• Sprints par intervalles (1 minute de repos, 1 minute de sprint pour 5 séries)

Jeudi: Jambes

• Presse à jambes 5×11-13
• Extensions de jambes 5×11-13
• Boucle de jambe couchée 5 ×11-13
• Le Veau d’âne Soulève 6×11-13
• Squats 4×11-13
• Fentes de marche vers l’échec

Vendredi: Bras

• Assis Boucles de Prédicateur 4×11-13
• Boucles françaises (en déclin) 5 ×11-13
• Boucles de Marteau Debout 4 × 11-13
• Poussées de Triceps 5 × 11-13
• Boucles d’haltères Lourdes 3 × 11-13
• Extensions de Triceps Aériennes Assises 3 ×11-13

Samedi: Abs

• Le Câble Craque 4 ×11-13
• Bras &Lève-Jambe Avec Ballon d’Exercice 4×11-13
• Lève-Jambe Alternée 4×11-13
• Planche De Course 4 ×11-13
• Torsion Du Torse avec Ballon de Médecine 4×11-13
• Orteil Alterné Touche 4×11-13
• La jambe suspendue Soulève 1 set à l’échec

Dimanche: Épaules

• Presse d’Épaule d’Haltère 5 × 11-13
• Côté Haltère Assis Soulève 5 × 11-13
• Haltère Assis Avant Soulève 3 × 11-13
• Haltère Hausse Les Épaules 4 × 11-13
• Haltère Debout Presse Militaire 4 × 11-13
• Haltère Debout Arnold Presse 3 × 11-13

« Je n’ai commencé à voir des gains de masse que lorsque j’ai réalisé l’importance de manger propre et fréquemment »

Nutrition

Fait intéressant, Sadik reste généralement à l’écart des produits laitiers car il suit le régime paléo toute l’année. Il mange environ 2 500 à 2 750 calories par jour pour maintenir son physique, à un rapport protéines / glucides de 2: 1. Il garde ses protéines et ses graisses, car il croit que c’est le meilleur pour son corps.

Contrairement aux autres bodybuilders, Sadik est plus lâche avec son alimentation et se permet deux repas de triche, au lieu du repas typique. Ses aliments préférés à manger sont la pizza et les sushis.

Sadik a une liste assez limitée d’aliments qu’il peut manger dans le régime paléo: blancs d’œufs, steaks de bison, tilapia, thon, saumon, poitrine de dinde maigre, noix et tous les types de légumes.

Régime alimentaire:

• Repas 1:1/2 lb. de Poulet ou de dinde maigre ou de 8 à 10 Blancs d’œufs, avec 1/2 tasse d’avoine
• Repas 2: 1/2 lb. de viande Rouge &1 tasse de riz Blanc
• Repas 3: 1/2 lb. de poisson &une grosse pomme de terre
• Repas 4: Shake protéiné
• Repas 5: 1/2 lb. de Poisson, avec des Asperges ou du Brocoli
• Repas 6: 1/2 Poulet ou Dinde Protéinée Maigre ou 8-10 Blancs d’œufs, avec quelques Jaunes d’œufs ou Amandes

Pile de Suppléments:

• Protéines de lactosérum
• Yohimbine
• L-Carnitine
• Glutamine
• Créatine
• Huiles de poisson
• Multivitamines

Conseil de l’éditeur

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« Ma motivation vient de toutes les personnes que j’ai inspirées à l’exercice »

Idoles et influences

Sadik a eu de nombreuses influences au cours de sa carrière, avec de nombreuses d’autres athlètes le poussent à être le meilleur.

« J’ai la chance de m’entraîner dans un gymnase où de nombreux culturistes de haut niveau s’entraînent et je tire beaucoup d’inspiration en regardant ces athlètes s’entraîner »

Cependant, il considère le chêne autrichien, Arnold Schwarzenegger, comme sa principale influence. Il le salue pour avoir introduit le bodybuilding dans le courant dominant.

Sadik admire également Dorian Yates pour ses entraînements à haute intensité et Sergio Olivia pour avoir réalisé l’un des plus grands V-taper de l’histoire.

« Mon but ultime est d’aider les autres à réaliser l’importance de faire de l’exercice et d’adopter un mode de vie sain »

Que pouvons-nous apprendre de Sadik Hadzovic

Hadik nous a appris que vous ne devez pas vous asseoir et rêver de vos ambitions. Pendant son enfance, il voulait se construire un physique comme ses super-héros, et ce n’est qu’après son entrée au gymnase qu’il a commencé à assouvir sa passion.

Si nous pouvons apprendre quelque chose de Sadik, c’est que le travail acharné mène au succès. Son entraînement intense ne s’arrête jamais, car il s’entraîne tous les jours de l’année – c’est ce genre d’éthique de travail qui lui avait permis d’atteindre un physique incroyable.