Shakira, 43 Ans, Vient De Montrer Ses Fesses Tonifiées Et Ses Abdos Dans Un Bikini Qu’Elle A Conçu Elle-Même
- Shakira, 43 ans, vient de montrer ses fesses tonifiées et ses abdos dans un nouvel Instagram de bikini.
- La chanteuse a conçu le costume à franges de lavande et a fait confectionner son amie pour elle.
- Shakira fait un mélange de cardio et de musculation cinq jours par semaine avec Anna Kaiser.
Shakira, 43 ans, est peut-être secrètement la meilleure créatrice de maillots de bain sur le web. Lundi, la chanteuse de « Hips Don’t Lie » s’est rendue sur Instagram pour montrer un maillot de bain qu’elle a conçu elle-même, avec ses fesses et ses abdos aux tons fous. « C’est un nouveau maillot de bain que j’ai conçu et que mon ami Bego a fait pour moi. J’ai toujours besoin de créer le mien pour l’été! »elle a écrit à propos du bikini à franges lavande. L’année dernière, elle a conçu un costume similaire en rose fluo.
Lors de l’entraînement pour le Super Bowl plus tôt cette année, Shakira a sculpté son noyau impressionnant en utilisant les entraînements complets de l’entraîneuse Anna Kaiser. (Kaiser entraîne également Kelly Ripa.) Kaiser a dit à E! Nouvelles que Shakira s’entraîne cinq jours par semaine, en gardant son programme d’entraînement cohérent. Deux jours sur cinq, elle s’entraîne deux fois. Cela dit, elle ne maintient jamais son entraînement cohérent, car elle ne veut pas que ses muscles deviennent trop à l’aise.
« Vous avez besoin de plusieurs types de contractions et d’angles musculaires, ainsi que de tempos », a déclaré Kaiser à Women’s Health. « Si vous faites les mêmes mouvements encore et encore, vous n’en tirerez pas tous les avantages. »Afin de faire fonctionner les muscles de Shakira, elle change l’entraînement de la chanteuse presque tous les jours. « Nous alternons entre les intervalles de force et de cardio », a déclaré Kaiser à E! Nouvelles. » Certains jours, on ne fait que du cardio puis de la force et d’autres jours, on commence par de la force puis on fait du cardio, on aime mélanger les choses. » Avant les tournées, le couple renforce l’endurance de Shakira afin qu’elle puisse maintenir un niveau d’énergie élevé tout au long de son spectacle — et se produire tous les soirs.
Afin de tirer le meilleur parti de ses entraînements, Shakira pose des questions sur les différents groupes musculaires cibles de chaque exercice, a révélé son entraîneur. « Elle est très intelligente, et elle veut en apprendre davantage sur le corps, et elle veut savoir pourquoi elle fait ce qu’elle fait et quel est son objectif, ce qu’elle essaie d’accomplir », a déclaré Kaiser au magazine W. « Et c’est pourquoi nous avons eu une relation aussi longue, car elle sait à quel point je suis un adepte de l’entraînement intelligent fonctionnel, mais je le rends aussi vraiment amusant. »
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Si vous voulez essayer l’entraînement ab de Shakira à la maison, vous voudrez faire des exercices de poids corporel ciblant les trois groupes musculaires de vos abdominaux:
- l’abdomen transverse (couche la plus profonde),
- l’abdomen droit (couche intermédiaire),
- et les obliques externes et internes (les muscles de vos côtés).
Les planches feront fonctionner votre abdomen transversal, tandis que vous voudrez faire pivoter votre torse pour travailler vos abdominaux latéraux avec des vélos, des nages latéraux, des swizzles et des tournevis. Vous pouvez prendre toute la séance d’entraînement ab de Kaiser ici.