Thérapie du rire
Qu’est-ce que c’est?
L’exaltation que vous ressentez lorsque vous riez est un excellent moyen de lutter contre les effets physiques du stress. Lorsque nous rions, notre corps se détend et des endorphines (analgésiques naturels) sont libérées dans la circulation sanguine.
Le but d’un thérapeute du rire est de vous aider à rire plus facilement. La thérapie est disponible en séances de groupe ou individuelles – celles-ci commencent par un échauffement suivi d’une gamme d’activités conçues pour vous faire rire. Le rire ne vient pas facilement à tout le monde, mais heureusement, le corps ne peut pas réellement faire la distinction entre le vrai et le faux rire. Donc, le simuler a le même effet bénéfique.
Y a-t-il des preuves ?
Le Dr Lee Berk du Centre médical de l’Université de Loma, en Californie, mène des recherches sur la thérapie du rire depuis la fin des années 1970.En 1989, Berk a étudié les effets du rire chez 10 hommes en bonne santé. Cinq sujets expérimentaux ont regardé une comédie d’une heure tandis que cinq sujets témoins ne l’ont pas fait. Des échantillons de sang prélevés sur les 10 sujets ont révélé que le cortisol (l’hormone que notre corps libère sous stress) chez les sujets expérimentaux avait diminué plus rapidement par rapport au groupe témoin. Les recherches de Berk ont également montré que le niveau de cellules tueuses naturelles (un type de cellule immunitaire qui attaque les cellules virales et tumorales) est augmenté par le rire. Ces mêmes cellules sont supprimées si le corps subit un stress constant à long terme.
Des chercheurs de l’Université du Michigan ont également calculé que seulement 20 secondes de rire pourraient être aussi bonnes pour les poumons que trois minutes passées sur un rameur.
D’où vient-il ?
Les effets thérapeutiques du rire sont cliniquement étudiés depuis les années 70, mais le Dr Madan Kataria – qui a développé le yoga du rire à Mumbai – est crédité d’avoir introduit la thérapie du rire dans le courant dominant. Kataria a créé le premier club de rire en 1995. Il y a maintenant plus de 5 000 clubs de rire dans le monde.
Qui peut le faire ?
La thérapie par le rire convient à tous, bien que la plupart des thérapeutes travaillent dans la profession de santé ou sur le lieu de travail, où le rire est utilisé comme moyen de soulager le stress.
On pense que les groupes de personnes âgées, les jeunes pris en charge et les patients en santé mentale bénéficient en particulier de la thérapie par le rire. Si vous êtes indécis, rappelez-vous ceci: les enfants rient environ 400 fois par jour alors que les adultes en gèrent 15 misérables.
À quels résultats puis-je m’attendre ?
Une séance de thérapie par le rire peut vous laisser exalté et épuisé dans une égale mesure. Le tonus musculaire et les fonctions cardiovasculaires peuvent être améliorés, et les niveaux d’oxygène dans le sang peuvent être augmentés.
À long terme, la thérapie par le rire nous apprend que nous n’avons pas seulement à rire quand nous sommes heureux. Rire face à la colère, au stress ou à l’anxiété – même s’il s’agit d’un rire forcé – peut réellement vous remonter le moral. Et c’est contagieux, vous pouvez donc vous attendre à voir ceux qui vous entourent bénéficier d’un bon rire aussi.
Contre-indications
La thérapie par le rire est assez vigoureuse et peut vous donner une sensation de légèreté, surtout si vous riez allongé. Consultez un médecin avant de participer si vous avez récemment subi une intervention chirurgicale, si vous souffrez de glaucome, de hernies, d’hémorroïdes ou si vous êtes enceinte.
Ressources
laughternetwork.co.uk
Détails de la formation au rire et des événements à travers le Royaume-Uni. Connectez-vous pour trouver le thérapeute le plus proche.
laughology.co.uk
Une entreprise offrant des ateliers de rire sur mesure à une gamme de clients à travers le Royaume-Uni.
Comment c’était pour vous ?
Carlene Thomas-Bailey (chaotique)
Bonjour déesse glorieuse « , me dit Robin en éclatant de rire. » Bonjour dieu glorieux « , répond-je, avant de rire. Non, ce n’est pas du speed dating; ce n’est que l’un des nombreux exercices que notre thérapeute de l’humour, Carrie Graham, a conçus, le tout au nom du rire.
La session de groupe commence par un simple étirement. Rien de drôle à ce sujet. Ensuite, on nous demande de nous souvenir d’un souvenir récent qui nous fait rire. Rien de trop hilarant à ce sujet non plus. Ensuite (attendez) on nous demande de courir dans la pièce en nous faisant passer pour un train choo-choo. J’ai l’impression d’avoir régressé 20 ans en l’espace de 15 minutes.
Nous testons ensuite différents types de rires: des rires légers, des rires copieux et des rires profonds. Dans la thérapie de l’humour, il faut le simuler pour le faire, alors nous commençons tous tranquillement à simuler le rire et, très vite, la situation est si ridicule que le rire – à ma grande surprise – devient authentique.
La thérapie de l’humour peut être administrée en groupe ou individuellement. « Les gens peuvent exprimer des préoccupations plus personnelles lors d’une séance individuelle », explique Carrie. « Ils sont libres de discuter de parties de leur vie où ils ne rient pas autant qu’ils le voudraient peut-être… »
Je reviens le lendemain pour une séance en tête-à-tête avec Carrie. Elle m’apprend à transférer mon rire dans mon estomac, mon cou et mes épaules, où on me dit que mon stress réside. Oui, je me sens stupide et oui, mon visage me fait mal mais mes parties du corps sont heureuses. Il y a cet énorme sourire sur mon visage et bientôt je suis plié en deux rires et je ne peux tout simplement pas m’arrêter. Stressé ? Moi ? Ha!
· Carrie organise des ateliers à Londres les 9, 20 et 29 juillet. Voir laughingmatters.co .uk for details
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